¿Te cuesta dejar el azúcar más que a tu ex? 😅
Es normal, pero no imposible. 👀
Checa esta guía de 5 días para decirle adiós poco a poco y sin drama.
Más energía, menos antojos y cero culpas. ✨
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DiversiónTranscripción
00:00Bájale al azúcar. Si te cuesta dejarla más que a tu ex, toma nota. Estos consejos son para ti.
00:06El azúcar provoca picos de glucosa y bajones de energía. Además, propicia la acumulación de grasa en el abdomen.
00:13Vemos al azúcar con ojos de amor porque aprendimos que era una recompensa, parte de un desayuno o el postre obligado para después de comer.
00:22Cuando por fin te atreves a dejarla, puedes experimentar cansancio, irritabilidad y ansiedad. Pero no te preocupes, son sensaciones pasajeras.
00:32Checa esta guía imperdible de 5 días para comenzar a dejar el azúcar poco a poco.
00:37Día número 1. Revisa primero que nada tu alacena y lee las etiquetas de los productos. El azúcar puede estar escondido.
00:44Si tienen jarabe de maíz de alta fructosa, glucosa y sus derivados como jugo de caña o miel de agave, mejor retíralos.
00:54Día número 2. Desayuna proteínas y grasas saludables en lugar de algún bocadillo dulce, ya que el azúcar te quita energía.
01:02Día 3. Camina por lo menos 20 minutos después de comer para regular tu glucosa y mejorar tu energía.
01:08Día 4. Sustituye los postres por opciones saludables, como por ejemplo el chocolate oscuro con 85% de cacao, una manzana con crema de almendra o dátiles con nuez. Son deliciosos.
01:21Día 5. Procura cocinar con ingredientes naturales, elimina alimentos procesados y mejor elige frutas y verduras frescas, legumbres, semillas, cereales integrales y proteínas magras.
01:33Paso número 6. Ve paso a paso. Si de pronto sientes la necesidad de azúcar, es probable que tu cuerpo te esté pidiendo más horas de sueño y menos estrés.
01:43Recuerda que no necesitas el azúcar para sentirte bien en tu día a día. Por favor, ten paciencia y construye poco a poco tus hábitos saludables.
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02:03Gracias.