Teletica
  • la semana pasada
Transcripción
00:00que nos viene a hablar sobre
00:02las emociones y además cómo
00:03podemos controlarlas nosotros
00:05para que no nos vayan a jugar
00:06una mala pasada.
00:07Lady, buen día.
00:08¿Cómo estás?
00:09Muy bien.
00:10Gracias.
00:11¿Y ustedes?
00:12Bienvenida.
00:13Muchas gracias.
00:14Un gusto estar por aquí
00:15con ustedes hermosas.
00:16Debemos saber controlar
00:17las emociones precisamente
00:18para eso,
00:19para que durante la vida
00:20o el día a día
00:21no nos jueguen
00:22una mala pasada.
00:23Bueno, mi vida,
00:24lo primero es que
00:25controlarlas es un error.
00:27¿Verdad?
00:28Si nosotros intentamos
00:30controlar una emoción,
00:31la emoción podría salirse
00:32de nuestro control.
00:33Entonces, vamos a ver,
00:34aprovechando esa pregunta
00:35que me hiciste,
00:36si la emoción fuera un tigre,
00:37¿ustedes qué harían?
00:38¿Intentar controlar al tigre?
00:39¿Apresar al tigre?
00:40¿O hacerse amigo del tigre
00:41aprendiendo a domesticar?
00:42¿Qué harían?
00:43Me hago amiga del tigre
00:44y lo abrazo.
00:45No se puede tocar animales
00:46sin el tigre.
00:47Se podría comer.
00:48Pero bueno,
00:49eso nos pasa a veces
00:50con las emociones,
00:51¿no?
00:52Entonces,
00:53¿qué harían?
00:54¿Qué harían?
00:55¿Qué harían?
00:56¿Qué harían?
00:57¿Qué harían?
00:58Eso nos pasa a veces
00:59con las emociones.
01:00De repente,
01:01nos pasan malas jugadas,
01:02¿verdad?
01:03¿Qué haríamos con el tigre?
01:04Vamos a ver.
01:05Si nosotros intentamos
01:06liberar el tigre
01:07como si fuera una emoción,
01:08imagínense que estemos
01:09sintiendo mucho enojo
01:10y lo soltamos
01:11abriendo y suelta,
01:12¿verdad?
01:13Entonces,
01:14podríamos lastimar al otro
01:15y después podríamos arrepentirnos
01:16de esa reacción que tuvimos
01:17de manera descontrolada.
01:18Si nosotros intentamos
01:19apresarlo y sostener,
01:20entonces,
01:21es lo que la persona
01:22muchas veces hace
01:23erróneamente
01:24cuando intenta controlar
01:25y suprimir
01:26lo que está sintiendo.
01:27¿Por qué?
01:28Porque cuando eso salga,
01:29va a salir
01:30y va a lastimar
01:31también mucho
01:32y después me voy a arrepentir.
01:33Pero si yo trato
01:34de reconocer la emoción,
01:35identificar de dónde viene,
01:36hacerme amiga
01:37de esa emoción
01:38y más bien aprender
01:39a ver qué es
01:40lo que esta emoción
01:41me quiere decir,
01:42acuérdense que la palabra
01:43emoción
01:44viene de
01:45EMOVERE.
01:46O sea,
01:47son mensajes
01:48automáticos,
01:49instantáneos
01:50que nosotros
01:51no podemos controlar.
01:52Simplemente aparece
01:53la emoción
01:55porque son reacciones
01:56ante estímulos externos
01:57o internos
01:58y que usualmente
01:59lo que hacen
02:00es que dan
02:01respuestas fisiológicas
02:02ante algo
02:03que muchas veces
02:04ni siquiera nosotros
02:05sabemos de dónde aparece.
02:06Y es aquí
02:07donde es interesante
02:08entender
02:09cuál es
02:10todo el mecanismo
02:11que sucede
02:12antes de nosotros
02:13tener una emoción
02:14sin nosotros
02:15reconocer siquiera
02:16de dónde viene.
02:17¿Y cuál es?
02:18¿Y cuál es?
02:19Exactamente.
02:20Y la tercera,
02:21agarrarlo.
02:22Voy a poner mi pie
02:23y voy a escribirles
02:24en la pizarra
02:25un poquito
02:26para poder entender.
02:27Vamos a ver.
02:28Usualmente
02:29hay un hecho,
02:30¿verdad?
02:31Algo que sucede
02:32de lo cual
02:33yo no necesariamente
02:34tengo control.
02:35Vengo en la calle,
02:36vengo para buen día,
02:37quiero llegar temprano,
02:38quiero estar a tiempo
02:39y la presa
02:40en la pista
02:41se pone terrible
02:42y uno empieza
02:43a sentir
02:44que se le sube
02:45todo, ¿verdad?
02:46Y que estrés
02:47y empiezan las manos
02:48a sudar
02:49y empiezo a pensar
02:50Dios mío,
02:51¿y si no yo
02:52llego a tiempo?
02:53La respiración
02:54cambia también.
02:55Cambia todo,
02:56¿verdad?
02:57Porque hay una serie
02:58de reacciones fisiológicas
02:59y ante eso
03:00usualmente
03:01no tenemos control.
03:02Entonces,
03:03¿qué es lo que pasa?
03:04Que ante un hecho
03:05nosotros usualmente
03:06lo que hacemos
03:07es que
03:08hay una
03:09bueno
03:10una percepción
03:11no sé si con rosado
03:12se ve bien
03:13pero
03:14hay una percepción
03:15y
03:16ante esa percepción
03:17tenemos
03:18una interpretación,
03:19¿verdad?
03:20Entonces,
03:21esta interpretación
03:22que nosotros hacemos
03:23usualmente
03:24aquí hay un pensamiento
03:25uy,
03:26voy a llegar tarde
03:27ay,
03:28qué incómodo
03:29voy a tener que
03:30atrasar
03:31o sea,
03:32hay un montón
03:33de pensamientos
03:34que podríamos
03:35Ay, terrible
03:36Exacto
03:37y eso con este evento
03:38que les estoy poniendo,
03:39¿verdad?
03:40Pero podrían haber
03:41muchos otros eventos
03:42con muchísimo más
03:43digamos
03:44efectos.
03:45Entonces,
03:46ante este hecho
03:47que yo percibo
03:48interpreto
03:49usualmente aparece
03:50a ver,
03:51aquí podría ser
03:52que aparezca primero
03:53el pensamiento
03:54ay,
03:55yo voy a llegar tarde
03:56y eso me genere
03:57estas sensaciones
03:58¿verdad?
03:59Estos efectos
04:00fisiológicos
04:01o puede ser
04:02que lo primero
04:03es la sudoración
04:04en las manos
04:05el susto
04:06voy a llegar tarde
04:07y empiezo
04:08a sentir
04:09ansiedad
04:10exacto
04:11y me empiezo
04:12a sentir ansioso
04:13pero esa ansiedad
04:14son esos efectos
04:15fisiológicos
04:16de lo que yo estoy pensando
04:17ante lo que estoy
04:18interpretando
04:19porque percibí
04:20que no lo iba a lograr
04:21ante un hecho
04:22que se sale a mi control
04:23entonces,
04:24aquí
04:25es donde usualmente
04:26aparecen
04:27las famosas
04:28emociones
04:29¿verdad?
04:30Entonces,
04:31este mecanismo
04:32cuando nosotros
04:33lo entendemos
04:34y aprendemos
04:35a hacer un alto
04:36en el camino
04:37ok,
04:38este hecho
04:39está bajo mi control
04:40y se sale a mi control
04:41¿qué puedo hacer
04:42al respecto?
04:43¿Cómo lo percibí?
04:44¿Cómo lo interpreté?
04:45¿Cómo lo interpreté?
04:46¿Cómo lo interpreté?
04:47¿Cómo lo interpreté?
04:48¿Qué fue lo que pensé?
04:49¿Qué es lo que estoy
04:50sintiendo?
04:51Ahora sí,
04:52aquí viene
04:53lo que nosotros
04:54aquí podemos
04:55sobre lo que sí
04:56podemos actuar
04:57y si podemos trabajar
04:58que es sobre
04:59nuestra conducta
05:00¿verdad?
05:01Y ya esta conducta
05:02va a dar
05:03un resultado
05:04yo creo que aquí
05:05ya no se va a ver
05:06en la cámara
05:07no sé
05:08¡Ay no!
05:09¡Está viendo perfecto!
05:10Pero ahí está
05:11¿verdad?
05:12Miren qué letra
05:13¿verdad?
05:14Créanme que esa
05:15no es mi letra
05:16en papel
05:17entonces
05:18hay un hecho
05:19yo percibo
05:20interpreto
05:21pienso, siento
05:22siento, pienso
05:23y hay una conducta
05:24el comportamiento
05:25aquí
05:26es donde nosotros
05:27tenemos que aprender
05:28a gestionar la emoción
05:29porque esto es lo que
05:30va a generar un efecto
05:31¿verdad?
05:32Si yo aquí
05:33tenía dos opciones
05:34o decir
05:35bueno
05:36me voy a relajar
05:37voy a ir escuchando música
05:38voy a ir observando
05:39el paisaje
05:40y la emoción
05:41probablemente va a cambiar
05:42pero si yo aquí
05:43empiezo a alimentar
05:44el pensamiento
05:45no
05:46y van a pensar
05:47que yo sí
05:48que soy responsable
05:49que me he de haber levantado
05:50media hora más tarde
05:51más temprano
05:52y empieza
05:53la lucha mental
05:54entonces
05:55este mecanismo
05:56cuando lo entendemos
05:57podemos aprender a gestionar
05:58la emoción
05:59¿Cómo se debe trabajar eso?
06:00¿verdad?
06:01Porque uno diría
06:02¿en cuántos minutos
06:03o cuántos segundos
06:04tengo que poner
06:05eso en práctica?
06:06Exactamente
06:07para llegar a una
06:08conducta
06:09a una conducta correcta
06:10exactamente
06:11y a un resultado
06:12deseado
06:13porque ¿qué es lo que pasa?
06:14que a veces
06:15yo no pienso
06:16en un hecho
06:17ni siquiera pienso
06:18me dejo llevar por la emoción
06:19actúo
06:20y después viene el pensamiento
06:21la culpa
06:22¿qué hice?
06:23¿qué dije?
06:24¿por qué no logré
06:25autocontrolarme?
06:26¿por qué no logré
06:27autogestionarme?
06:28y ahí es donde
06:29hay efectos
06:30delicados
06:31decías algo
06:32muy interesante
06:33al principio Jennifer
06:34que usualmente
06:35nosotros nos etiquetamos
06:36con la emoción
06:37por eso me encantó
06:38el tema
06:39yo no soy mis emociones
06:40hay que aprender
06:41a separar
06:42la circunstancia
06:43de la emoción
06:44a veces nosotros
06:45no sabemos
06:46cómo vamos a actuar
06:47yo recuerdo
06:48una vez hace ya
06:49muchos años
06:50teníamos un negocio
06:51con mi esposo
06:52era una librería
06:53y yo recuerdo
06:54que una mañana
06:55tranquila
06:56entraron unas personas
06:57y yo no sé
06:58yo tengo una intuición
06:59muy desarrollada
07:00entraron unas personas
07:01y yo sentí
07:02que no venían
07:03a hacer algo bueno
07:04eran tres
07:05y yo recuerdo
07:06que mi sensación
07:07fue incluso
07:08le dije a la muchacha
07:09estas personas
07:10vienen a robar
07:11entonces
07:12yo le dije
07:13estas personas
07:14vienen a robar
07:15pero fue una sensación
07:16simplemente
07:17yo escuché mi emoción
07:18y dije
07:19¿aquí qué puedo hacer?
07:20pero sin embargo
07:21estoy con cautela
07:22resulta que
07:23en un momento
07:24donde yo veo
07:25que un bolso
07:26que yo tenía
07:27en la parte de atrás
07:28de la oficina
07:29lo veo debajo
07:30de una mesa
07:31de cuadernos
07:32y yo me acordaba
07:33que en ese bolso
07:34yo tenía un cheque
07:35que le habían pagado
07:36a mi papá
07:37yo no entiendo
07:38en qué momento
07:39mi reacción
07:40fue tan descontrolada
07:41que yo fui
07:42a la laboradora
07:43del pelo
07:44y la hice sacar
07:45de la librería
07:46wow
07:47y después yo decía
07:48Dios mío
07:49¿qué hice?
07:50ya cuando reacciono
07:51y todo el mundo me dice
07:52ley
07:53le pudo haber pasado algo
07:54verdad
07:55esa reacción
07:56tan instantánea
07:57tan de supervivencia
07:58porque a veces
07:59muchas veces
08:00las emociones
08:01son pura supervivencia
08:02¿verdad?
08:03ese instinto
08:04entonces yo decía
08:05Dios mío ¿qué hice?
08:06¿en qué momento yo actué?
08:07¿en qué momento yo saqué fuerza?
08:08¿verdad?
08:09y a veces uno no sabe
08:10cómo va a reaccionar
08:11¿pero ella llegaba a hacer?
08:12no pero sí
08:13sí exacto
08:14imagínate
08:15bueno
08:16pero ya cuando yo la vi
08:17con mi bolso ahí
08:18que lo había sacado
08:19de metros atrás
08:20de una oficina
08:21que tenía una puerta
08:22y no
08:23mi reacción fue instintiva
08:24¿verdad?
08:25yo seguro pensé
08:26en el cheque de mi papá
08:27y me
08:28o sea en serio
08:29la agarré del pelo
08:30y la saqué
08:31yo no entiendo
08:32de dónde que yo cogí esa fuerza
08:33porque además
08:34la criatura era grandecita
08:35¿verdad?
08:36¿por qué lo cuento?
08:37porque muchas veces
08:38de verdad
08:39y ahora lo vemos mucho
08:40la criatura no es
08:41emocional adecuada
08:42acumula
08:43guarda
08:44y llega a un punto
08:45donde explota
08:46y libera
08:47y ya pierde el control
08:48¿y cómo hago
08:49para separar
08:50esas etiquetas
08:51de mis conductas?
08:52es decir
08:53yo empiezo a etiquetarme
08:54y me digo
08:55y me digo
08:56yo soy esto
08:57yo soy esto
08:58por como me siento
08:59¿cómo hago para
09:00separar
09:01mi identidad
09:02como ser humano?
09:03todo lo que puedo cambiar
09:04para estar mejor
09:05sentirme mejor
09:06versus esto que me he creído
09:07y este cuento
09:08que me he contado
09:09aquí está el tema
09:10en el cuento que te cuentas
09:11porque cuando yo aprendo
09:12a separar
09:13que yo
09:14ante todo este
09:15todos estos eventos
09:16lo que yo tengo
09:17es algo que
09:18no me define
09:19algo que me hace
09:20actuar ante algo
09:21que sucede
09:22que muchas veces
09:23sale de mi control
09:24aquí entra la razón
09:25Jennifer
09:26aquí la razón
09:27juega un papel importante
09:28por eso es que yo
09:29tengo que aprender
09:30y una de las estrategias
09:31es aprender
09:32a identificar el hecho
09:33y separarlo
09:34de todo
09:35lo que sucede
09:36el resto
09:37a ver
09:39esto es lo que pasó
09:40ante esto
09:41¿qué estoy pensando?
09:42¿qué estoy sintiendo?
09:43¿en qué sentido
09:44yo me estoy viendo afectada?
09:45¿qué me dice esto de mí?
09:46porque aquí entra mucho
09:47en la gestión emocional
09:48entra mucho
09:49el autoconocimiento
09:50cuando usted aprende
09:51a identificar gatilladores
09:52es que no sé
09:53hay personas
09:54que te dicen
09:55uy es que usualmente
09:56me pasa
09:57que cuando yo estoy
09:58frente a esta persona
09:59ay es que se sale
10:00lo peor de mí
10:01¿verdad?
10:02por ejemplo
10:03entonces cuando yo
10:04aprendo a decir
10:05a ver
10:06lo que soy
10:07y lo que hago
10:08es muy diferente
10:09por eso es que
10:10una emoción
10:11no me define
10:12es lo que yo hago
10:13ante algo que sucede
10:14ahora que mencionas eso
10:15ante una persona
10:16en la que uno se siente
10:17tal vez incómodo
10:18¿qué no le debemos
10:19decir a una persona
10:20en caso de que
10:21esa persona
10:22por ejemplo
10:23esté enojada
10:24tenga miedo
10:25tenga algún dolor?
10:26sí
10:27ahí lo más importante
10:28que buena la pregunta
10:29es que
10:30lo primero que tenemos
10:31que aprender a hacer
10:32para gestionarnos
10:33es tomarnos
10:34esa milésima
10:35esos segundos
10:36que pueden ser claves
10:37para evitar
10:38o generar un conflicto
10:39¿verdad?
10:40porque si yo actúo
10:41desde la emoción
10:42es muy diferente
10:43que yo reconozca
10:44la emoción
10:45y yo aprenda a decir
10:46a ver
10:47en este momento
10:48me estoy sintiendo enojada
10:49usualmente
10:50cuando yo me enojo
10:51ya me enojé
10:52exacto
10:53ya no hay que hacer mucho
10:54¿verdad?
10:55lo estoy diciendo
10:56en este momento
10:57me estoy empezando a molestar
10:58hay que empezar
10:59a reconocer
11:00cuáles son
11:01esas conductas usuales
11:02porque
11:03hay muchas conductas usuales
11:04o esas emociones
11:05¿verdad?
11:06que yo no logro gestionar
11:07que te disparan
11:08exacto
11:09pero hay gente que trabaja
11:10y lo recomienda mucho
11:11hasta los mismos profesionales
11:12¿verdad?
11:13del área
11:14de que se controlen
11:15en el momento
11:16a ver
11:17las emociones
11:18muchas veces se previenen
11:19no la emoción como tal
11:20la conducta
11:21ante la emoción
11:22¿verdad?
11:23se previene un poco
11:24aprendiendo a conocernos
11:25o sea
11:26yo ya sé
11:27que cuando yo estoy
11:28en el tráfico
11:29y si voy presionada
11:30¿verdad?
11:31de tiempo
11:32y me siento
11:33de X o Y manera
11:34y pierdo el control
11:35¿verdad?
11:36entonces no decir
11:37¿verdad?
11:38y lo mejor sería decirle a esa persona
11:39mira
11:40en este momento
11:41no me siento
11:42cómoda
11:43me siento indispuesta
11:44y ser sincero
11:45a ver
11:46las emociones
11:47no son buenas ni malas
11:48las emociones son
11:49placenteras
11:50o desplacenteras
11:51y miren que interesante
11:52chicas
11:53porque las emociones
11:54nos enseñan muchísimo
11:55sobre nosotros mismos
11:56entonces cuando nosotros
11:57aprendemos
11:58simplemente a reconocerlas
11:59a validarlas
12:00a darles
12:01digamos
12:02esa importancia
12:03que requiere
12:04porque yo me puedo mover
12:05en función de la emoción
12:06ahora
12:07hay cuatro emociones
12:08que son como claves
12:09¿verdad?
12:10que son las sensaciones
12:11de base
12:12que por lo menos
12:13desde el enfoque estratégico
12:14manejamos
12:15cuando nosotros aprendemos
12:16que desde esas emociones
12:17todo lo demás
12:18lo podemos gestionar
12:19probablemente se nos hace
12:20más sencillo
12:21¿cuáles son?
12:22yo
12:23¿cuáles son?
12:24sí
12:25yo dije
12:26para no adelantarme
12:27vamos a ver
12:28hay cuatro emociones básicas
12:29bueno
12:31a ver
12:32la clasificación
12:33según los teóricos
12:34son varias
12:35la mayoría
12:36lo clasifica en siete
12:37pero realmente
12:38del enojo
12:39el miedo
12:40la ira
12:41y el placer
12:42alegría
12:43¿verdad?
12:44que incluso es interesante
12:45pero hasta la alegría
12:46hay que aprender
12:47a dosificarla
12:48¿verdad?
12:49porque una alegría
12:50no bien gestionada
12:51uno pierde el control
12:52ustedes han visto
12:53lo que pasa
12:54después de un gane
12:55la selección
12:56después de
12:57no sé
12:58de algún evento
12:59cada emoción se gestiona
13:00diferente
13:01el miedo
13:02se aprende
13:03a gestionar
13:04observándolo
13:05y permitiéndose sentir
13:06el miedo
13:07enfrentándolo
13:08el dolor
13:09se atraviesa
13:10el enojo
13:11se canaliza
13:12y el placer
13:13se dosifica
13:14esas son las cuatro
13:15palabras
13:16que podemos
13:17aprender
13:18obviamente
13:19hay que hacerlo
13:20con varias técnicas
13:21¿verdad?
13:22en el caso del enojo
13:23escribir
13:24cuando yo estoy muy enojada
13:25digamos que tuve un problema
13:26con alguien
13:27entonces le hago una carta
13:28rompo y voto
13:29no para decírselo a la persona
13:30sino para yo canalizar
13:31el enojo
13:32canalizar la rabia
13:33el dolor se atraviesa
13:34¿cómo?
13:35sintiéndolo
13:36darme permiso
13:37si yo me doy permiso
13:38de sentirlo
13:39lo resuelvo
13:40en algún momento
13:41voy a terminar
13:42pero si yo trato
13:43de reprimirlo
13:44va a estar ahí siempre
13:45el miedo
13:46se observa
13:47a ver
13:48¿los miedos son racionales
13:49o son irracionales?
13:50si son racionales
13:51el miedo es protector
13:52me está ayudando
13:53me está cuidando
13:54me está protegiendo
13:55si el miedo es irracional
13:56aprendo a darle su lugar
13:57porque generalmente
13:58los miedos
13:59están en el futuro
14:00y el placer se dosifica
14:01y la alegría
14:02se puede sentir
14:03y maravilloso
14:04pero el placer
14:05hay que dosificarlo
14:06y dosificar
14:07tiene que ver con
14:08modificar
14:09¿verdad?
14:10porque un placer
14:11mal manejado
14:12se convierte en un desplacer
14:13vea que interesante
14:14lo que dice
14:15Jocelyn Brenesolano
14:16a quien le agradecemos
14:17también en su comentario
14:18muchas de esas emociones
14:19mal manejadas
14:20vienen de algo
14:21no bien resuelto
14:22de nuestra infancia
14:23o patrones aprendidos
14:24¿es esto cierto?
14:25muchas veces
14:26se aprenden
14:27vamos a ver
14:28si yo crecí en un ambiente
14:29tengo un estilo de personalidad
14:30donde yo soy
14:31un poco impulsiva
14:32un poco ofensiva
14:33actúa a la defensiva
14:34y estoy en un ambiente
14:35que lo propicia
14:36es probable
14:37que eso se potencia
14:38pero también puedo aprender
14:39a hacerlo diferente
14:40y decir
14:41no porque así lo aprendí
14:42lo tengo que repetir
14:43más bien
14:44aprender a hacerlo
14:45miren
14:46la verdadera
14:47hay un término muy lindo
14:48que los estoicos llaman
14:49con respecto a la gestión
14:50de las emociones
14:51se llama ataraxia
14:52y la ataraxia
14:53tiene que ver
14:54con esa posibilidad
14:56de imperturbabilidad
14:57que yo puedo desarrollar
14:58es un arte
14:59se entrena
15:00se entrena
15:01todos los días
15:02y les puedo garantizar
15:03que si hay una manera
15:04de aprender a gestionarlo
15:05tomando conciencia
15:06validando la emoción
15:07reconociendo la emoción
15:08y decidiendo
15:09qué hacer con ella
15:10qué bonito
15:11y para resumir
15:12en pantalla
15:13vamos a ver de una vez
15:14todo esto
15:15que se resume
15:16en lo que nos acaba de decir
15:17Lady
15:18entonces
15:19el miedo
15:20se enfrenta
15:21el dolor
15:22se atraviesa
15:23el enojo
15:24y el placer
15:25te dosifica
15:26hay que aprendérselo
15:27vea
15:28tómale foto
15:29tómale foto
15:30y cuando usted esté sintiendo
15:31alguna de estas emociones
15:32recuerde muy bien esto
15:33recuerde también esto
15:34que teníamos en el tótem
15:35y yo me quiero quedar con esto
15:36porque es lo que sí
15:37podemos controlar
15:38exacto
15:39exacto
15:40no intenten
15:41a ver
15:42el error más grave
15:43que cometen las personas
15:44y los que lo recomiendan
15:45con el respeto
15:46que se merecen
15:47es intentar controlar la emoción
15:48yo no puedo controlar
15:49la desautomática
15:50es espontánea
15:51pero sí puedo decidir
15:52qué hacer
15:53y tener un resultado
15:54qué poder
15:55eso es tan poderoso
15:56verdad
15:57si nos creyéramos
15:58más esto
15:59es un derecho
16:00y es una posibilidad
16:01que todos tenemos
16:02que lo único que se requiere
16:03es chicas
16:04tomar conciencia
16:05exacto
16:06esa es la palabra
16:07tomar conciencia
16:08Baby
16:09muchísimas gracias
16:10por acompañarnos
16:11y todos estos consejos
16:12que nos ponen a pensar
16:13y a detenernos un momentito
16:14cómo llevar el día a día
16:15de mejor manera
16:16mi vida cambiaría
16:17el día de mucha gente
16:18el de nosotros
16:19y el de las personas
16:20que nos rodean
16:21hermoso
16:22gracias por contactar
16:23al sitio web
16:24www.ladyaguilar.com
16:25gracias
16:26nos vemos pronto
16:27un beso
16:28lindo día