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Estilo de vidaTranscripción
00:00¿Usted estaría dispuesto a llevar una carga que no es suya y que además le impide moverse, lo limita?
00:08Evidentemente no. Bueno, pero eso nos pasa cuando no nos perdonamos y cuando no perdonamos.
00:16Por eso, hoy queremos conversar sobre este importante tema para que usted se sienta bien, para mejorar su calidad de vida.
00:23Hoy está con nosotros doña Loreana Leyva, psicóloga del programa Vive Bien, de la Caja Costarricense de Seguro Social.
00:30Ella nos brindará herramientas para perdonarnos y perdonar a otros, para ir por la vida más livianos sin esta carga.
00:38Muy buen día, doña Loreana. ¿Cómo le va?
00:40Muy buen día. Muchísimas gracias.
00:42Qué honor tenerla aquí con nosotros.
00:44Muchas gracias también. Para mí es un honor.
00:46¿Qué es el perdón? ¿Perdonar es olvidar?
00:50Buena pregunta. A veces creemos que perdonar es olvidar, pero olvidar está más asociado como a un proceso de memoria, de acordarme de las cosas.
01:00Y el perdón es más un proceso emocional, más interno, más de actitud, más que yo voy haciendo en la parte emocional de mi ser.
01:12Perdonar casi que podríamos decir que es ir a ese pasado, a esa mochila que está llena de cosas, y regresar livianos, regresar sin ese resentimiento y sin ese dolor.
01:25A veces creemos, doña Loreana, que una persona no merece nuestro perdón, pero ¿por qué yo sí merezco perdonarla?
01:32Muy interesante, sí. Merezco porque primero el perdón, que es otra cosa errónea que creemos, es para la persona.
01:41Pero el perdón primero es para mí, porque lo que viene a traer a mi vida son muchos beneficios, entre ellos gozar de paz, de salud mental, de una buena autoestima,
01:53de la capacidad de tener un control sobre mis emociones, sobre las decisiones, sobre lo que puedo hacer, y por supuesto aprender de las experiencias que también me hacen más resiliente.
02:05Entonces, lo que yo gano perdonando es muchísimo en comparación tal vez de decir, no, no voy a perdonar.
02:13Y perdonando a una persona que tal vez ni siquiera nos ha pedido una disculpa.
02:17Exactamente, ¿verdad? A veces nos quedamos como esperando esa disculpa, esperando esa disculpa algún día, y tal vez no llega, y estamos cargando ese montón de resentimientos,
02:29y ahí los podemos ir viendo, los podemos ir sacando.
02:34No, están aquí los resentimientos.
02:36Están ahí los resentimientos, sí.
02:39Aquí están, esta es una bolsa, un bulto lleno de resentimientos, que tenemos que irlos así, ¿le parece? Si los vamos más bien, yo ahorita los junto, no se preocupe.
02:48Vamos botándolos.
02:49Pero bueno, así los vamos botando, y así poco a poco vamos haciendo más ligero de equipaje nuestro viaje.
02:56¿Podría brindarnos técnicas para soltar esto?
02:59Sí.
03:00¿Cuáles podrían ser?
03:01Existen muchas técnicas.
03:02Ahí tenemos la pizarra también.
03:03Vamos a pasar a la pizarra.
03:04Vamos a la pizarra, ¿le parece?
03:05Sí, primero una de perdón.
03:08Ok.
03:10Vamos a verla por acá.
03:12Yo voy a juntar eso, se los prometo, ya voy.
03:15A las personas que tal vez nos están viendo, pues aquí estamos en una pizarra, pero lo pueden hacer en una hojita, o en papelitos de colores en su casa.
03:24Entonces, hay una técnica que se llama el o-pono-pono, que tal vez voy a escribir el nombre.
03:30Adelante, por favor.
03:31Por acá, o-pono-pono.
03:35Es una técnica antigua, hawaiana.
03:38La practicaban un poco en las tribus, en grupos, para sanar esas memorias del pasado, esas cosas de que me causan dolor y que tengo que soltar.
03:50Entonces, de perdón, pero también podría ser de autoperdón o de sanación.
03:55También...
03:57¿En qué consiste esta?
03:59Decirle qué significa esa palabra, es remediar lo que pasó y convertir aquello, tal vez negativo, en algo positivo.
04:08Entonces, el cerebro es muy visual, ¿verdad?
04:11Muy representativo.
04:12Por supuesto.
04:13Y por eso el escribir nos ayuda también a sanar.
04:16Tiene cuatro frases que tenemos que repetir.
04:19Primero, lo siento.
04:22Se lo pongo en otro color como para explicar qué significa cada uno.
04:27Lo siento, y a veces Daniel tal vez dice, pero más bien es yo perdonar, porque yo tengo que decir lo siento.
04:35Porque siempre nosotros tenemos un grado de participación o de responsabilidad.
04:42A veces no nos perdonamos porque me permití aquello.
04:46Claro.
04:47Es que yo me permití que me dañaran, que me hicieran esto.
04:51Me permití no decir no, por ejemplo.
04:54Entonces, tengo que sanar ese lo siento y también para la otra persona.
04:59¿Qué va aquí?
05:01La responsabilidad sobre los hechos, porque también tenemos que cambiar y algo...
05:09Ay, perdón.
05:11Algo tiene que ver con ese rol de víctima.
05:15Si yo también no me responsabilizo de mis actos, sigo creyendo que lo que me hicieron y el pasado es más fuerte que el presente.
05:25Ok.
05:26¿Verdad?
05:27Lo otro es, perdóname.
05:32Esta es la técnica O Pono Pono.
05:37O podemos cambiarlo.
05:40Lo hemos hecho mucho nosotros con las personas en el programa.
05:44Inclusive en duelo.
05:46Es un programa sensacional el de la cabina.
05:49Entonces, por ejemplo en duelo, la persona ya ha fallecido y lo hacemos con la persona que ya no está.
05:55Entonces, perdóname o te perdono.
05:57Y aquí que vamos a poner.
06:01La memoria dolorosa.
06:06Ok.
06:07O sea, el acontecimiento, lo que sucedió.
06:11Y ahí vamos a escribir una carta, ¿verdad?
06:13De todo aquello que yo necesito sacar, de todo aquello doloroso, todo aquello que me duele en ese momento.
06:21Pero entonces viene la parte muy bonita, que me gusta mucho porque trae las emociones positivas, que es te amo.
06:29¿Qué es ese te amo?
06:31Ese te amo es un amor hacia mí, hacia la persona que me hizo el daño y hacia la situación.
06:39Porque puede ser que yo diga, amo mi infancia, amo mi adolescencia, que voy cargando ahí con heridas del pasado, ¿verdad?
06:49De niño.
06:50No, y si nosotros no nos amamos, nosotros no podemos tampoco dar amor.
06:54Va a ser muy difícil.
06:56Exactamente, entonces es una memoria, dirían los hawaianos, afectiva.
07:04Ok.
07:06Perdón ahí por la letra, ¿por qué?
07:08No, no, no, entiende perfectamente.
07:10Y luego viene, en todos los ejercicios de perdón, casi que todos terminan en agradecimiento.
07:16Ok.
07:17Entonces viene el gracias.
07:21El valor del agradecimiento es inmenso.
07:24Es inmenso porque cambia, o sea, cambia la química cerebral y también nos hace dar un cierre positivo a aquella situación.
07:33Yo tengo que agradecer, no solo lo bueno que me ha pasado, sino lo doloroso, ¿verdad?
07:39Entonces agradezco a, vamos a poner aquí, a todos los involucrados.
07:44Ok.
07:46¿Verdad? En ese proceso.
07:49¿Cómo, doña Lorena, el perdón, lograr este proceso, porque es un proceso complicado para muchas personas, dependiendo también de la circunstancia, pero también crea un efecto?
08:04Usted hablaba de la química, el cerebro tiene muchos químicos rondando.
08:08También libera químicos que nos pueden beneficiar si logramos este perdón, si logramos perdonar a otra persona y si logramos perdonarnos a nosotros.
08:15Exactamente.
08:16Qué maravilloso.
08:17O sea, se ha comprobado científicamente que el no perdonar, ya existen estudios, ¿verdad?
08:24Inclusive lleva a las personas a enfermarse, a sufrir infartos, por ejemplo, a tener mayor cantidad de estrés.
08:32Y todo eso, como lo que iba en esa mochila, se convierte al final en amargura, en un gran sufrimiento, casi por toda la vida, ¿verdad?
08:43Yo siempre recuerdo una señora adulta mayor que ya cuando logró este proceso del perdón y ya mayor, me decía, Lorena, yo tengo 40 años odiando a mi papá.
08:53Y tal vez ya lleva 30 de enterrado, ¿verdad?
08:57Entonces, cargar eso es muy nocivo, es muy tóxico para la salud.
09:03Y una persona que no perdona, tal vez, yo sé que cuesta mucho, pero lo puede llevar a una soledad peligrosa también, ¿verdad?
09:11Vivir en soledad es muy complicado, así que bueno, de hecho, en la Nación le dediqué, la soledad mata tanto como el tabaco.
09:19Muy interesante.
09:21Le agradecemos muchísimo, ojalá que pongan en práctica esto.
09:25Yo sé que es muy difícil, pero intentarlo por lo menos, empezar este proceso, intentar a perdonar, a perdonarnos y a perdonar a los demás.
09:36Le agradecemos mucho, Doña Lorena, muchísimas gracias.
09:39Gracias a ustedes.
09:40Para más información, visite el Facebook Vive Bien Caja Costarricense de Seguro Social o escriba al correo vivebienarroba.cca.cr.
09:52Gracias por el trabajo que realiza la Caja en este país. Muchísimas gracias.