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Estilo de vidaTranscripción
00:00Diciembre suele ser una época cargada de muchos bellos momentos y de mucho amor pero la realidad
00:06es que no a todas las personas nos puede llegar muy bien esta temporada porque precisamente ese
00:11cóctel de emociones a veces nos tiende a bajar un poco el ánimo. Sí bueno y no sé si usted va a
00:15conectar con esta entrevista ojalá que este espacio le genere esa empatía por ejemplo si acaba de
00:20perder algún familiar si hay dificultades económicas o incluso riñas como hablábamos en
00:25la entrevista anterior con familiares que hacen que esta época pueda ser un poquito más difícil.
00:29Exactamente pues hoy tenemos aquí estrategias muy valiosas gracias a la psicóloga Marta Correa
00:34quien está con nosotros y nos trae unos ejercicios muy interesantes para que podamos gestionar esas
00:40emociones que llegan Marta que podemos hacer? Llegan así así tal cual es bueno yo feliz de
00:45estar acá de verdad gracias por la invitación y las emociones llegan llegan durante todo el año
00:50por supuesto pero ahorita por esta época navideña le tienen como un feeling distinto yo les traigo
00:57una cosita vamos a ver les traigo una cosita mira ay qué rico bueno esta esta sí mira aquí
01:05tengo como para Jenny cualquiera de los dos que le van con el verde yo voy con el amarillo y el tema
01:13de las emociones es que a veces nos sentimos así no hay forma no hay forma nos sentimos como que
01:19como que no sé si voy o vengo decimos verdad estoy triste estoy muy feliz estoy muy preocupada
01:25tengo demasiadas presiones qué es lo que tengo y aquí donde decimos es que no no sé para dónde
01:31agarrar cuando estamos ahorita y aquí la invitación es a quienes nos están viendo hagamos una revisión
01:37para ver qué sentimos en este momento cómo estamos qué hay emocionalmente ahorita en cada uno de
01:44nosotros pónganle nombre a esa emoción. Marta cuáles presiones hay en el ambiente ahorita en
01:50esta época claro todas estas emociones vienen por justamente presiones Naty estamos presiones
01:56sociales presiones financieras también tengo que comprar tengo que tengo que tener dinero tengo que
02:03tener dinero para comprar y si no lo tengo tengo que comprar entonces qué hago verdad me endeudo
02:08hay presiones bueno también la parte laboral estamos con un dulce y amargo con las vacaciones
02:14verdad salgo a vacaciones porque tengo que dejar un montón de cosas listas estoy estresadísima
02:18tengo que entonces vienen muchas situaciones hay pérdidas hay ciclos que terminan también son
02:25presiones que de una u otra forma vamos teniendo y una presión brutal también por estar felices
02:30verdad porque no ve todo el mundo alrededor ay que lindo pero también yo creo que el nombre del espacio
02:35es está bien no estar bien exacto y validar esas emociones que estamos sintiendo pero antes hay que
02:41ponerle nombre como aquí exactamente pongámosle nombre a esta emoción porque las presiones están
02:46la diferencia está en cómo vamos a abordar esas presiones a qué vamos a decir no porque
02:51también podemos decir no y además de eso ya cuando sabemos qué es lo que nos nos pone un
02:57poco incómodos que nos tiene inquietos tristes he escuchado muchas personas que dicen es que
03:04para mí la época en la vida es súper triste es súper tipo que me acuerda a mi papá me acuerda
03:09mi mamá me acuerda entonces ok entonces qué podemos hacer para poder darle forma a eso con
03:16base en las emociones que tenemos con base en las presiones con base en los recuerdos y la
03:20nostalgia y desde ahí podemos ir viendo de qué forma vamos a darle esa gestión en el momento
03:27o sea si me sale un corazón verdad pero en el momento en que le ponemos el nombre ya ahí marca
03:34la diferencia para el que hacer o sea decirle me siento triste la emoción que tengo es tristeza
03:40es triste tengo tristeza exactamente eso tengo un ratito en mi cuerpo y siento la tristeza o
03:45que siento la tristeza y le pongo ojalá una revisadita a ver de dónde viene esa tristeza
03:50es que eso es súper importante porque ya cuando sabemos cuál es el nombre de la emoción necesitamos
03:56también identificar varias cosas si es una reacción emocional es decir algo porque pasó y reaccioné
04:02emocionalmente por ejemplo cuando viene un susto suena no sé los mangos que tienen las ardillas
04:07verdad aquí en el techo y nos asustamos y todos pegamos un brinco es una reacción puede ser un
04:14estado emocional si me entristezco porque en este momento no sé quería algo y no lo tuve o este me
04:21distancié de alguien entonces bueno hay un estado emocional pero va a pasar el tema aquí es cuando
04:27hay trastornos emocionales y es aquí donde en la época navideña hay una una depresión navideña
04:35entonces cuando que no es una depresión necesariamente no es un trastorno puede ser
04:42un momento estacional pero nos da y tenemos todos los síntomas de una depresión entonces tenemos
04:49la depresión navideña y también están los estados los trastornos como tal emocionales que ya si es
04:55un trastorno y es aquí donde ocupo que hagamos una paradita porque si es un trastorno ocupamos
05:00apoyo necesariamente a nivel de psicología y también a nivel farmacológico eso es como lo
05:07identificó cómo hago esa diferencia ocupamos identificarlo también dependiendo de la cantidad
05:13de tiempo en el que hemos estado sintiendo esa tristeza por ejemplo pero también cuando ya
05:20vemos que nuestro día a día se ve interferido porque no tenemos una adecuada gestión emocional
05:25ok digamos que yo ya venía tambaleando emocionalmente vino la navidad y exasperó esos sentimientos que
05:31me ponen un poco malo inestable pero cambiamos de año a año nuevo vida nueva y sigo con un
05:38comportamiento que tiende a la baja ahí es en donde ya yo tengo que prestar atención que ocupamos
05:44ahora marta que sucede cuando hay emociones extrañas por ejemplo hay gente que experimenta
05:51como una un arrepentimiento porque se sienten presionados a comprar regalos por ejemplo entonces
05:57yo digo hay mucha presión no puedo llegar a la fiesta sin regalos y los compro pero al día
06:02siguiente del tarjetazo o del gasto no dice pero por qué pude haber comprado algo más barato o pude
06:08haber simplemente llegado y disfrutar este tipo de emociones que son como muy de impulso las
06:13podemos manejar o ya es muy tarde porque vemos la consecuencia tangible el tema canadí es cuando
06:19vemos la consecuencia no hacemos la parada antes y aquí hay dos palabras que son vitales y las
06:26escuchar una colega que es detente y respira estoy con la tarjeta aquí huy ya la voy a pasar
06:34detente y respira es que tengamos un instante respiremos porque la respiración nos va a ayudar
06:40a oxigenar nuestro cerebro y a pensar un poco más claro y hagamos ese ese instante de decir ok hago
06:47paso la tarjeta o qué alternativa tengo puedo buscar una otra solución será que puedo buscar
06:54otro regalo que yo pueda hacer será que está bien no dar un regalo también sería válido ahora estaba
07:00leyendo algunos comentarios de la entrevista anterior y había gente que decía pero si yo no
07:04quiero recibir a esa gente en mi casa también tengo el derecho a decir que no total quiero
07:08esos conflictos en mi casa miren familia en este momento mi situación económica no está también no
07:14puedo darle regalos a todos espero que me entiendan los amo con todo mi corazón y aquí está un
07:18chocolatito aquí está alguna tarjeta un abracito verdad como esas presiones también que vienen en
07:24esta época si ya tengo suficiente con lo que me está pasando emocionalmente tener que lidiar
07:29también con otros o gestionar también las emociones de otros es muy pesado es muy pesado
07:34y es válido y es válido decir no es validísimo decir no y además si tal vez me da como dolor o
07:42siento como culpa por haber dicho que no entonces que alternativa tenemos en ese momento te digo
07:47que no pero te puedo ayudar con esto o te puedo dar esto o te puedo regalar esto o en este momento
07:52siento hacerte una tarjeta y te la doy con todo el amor del mundo pero ahí es donde comenzamos a
07:58darle un significado distinto también a esta época en la que se vale autopresionarse a estar
08:06bien si detectamos en nosotros un sentimiento que no está del todo bien creo que la presión es como
08:14nos empujamos a estar bien aunque no queramos y eso pudiera implicar en decisiones de me presionó
08:20a ir a un compromiso social me presionó a hacer las compras me presionó a cambiémosle un poco la
08:26palabra nati más bien es cambiemos las palabras del pensamiento que tenemos que pereza para que
08:34es que no me gusta el montón de gente las presas y eso es cierto pero entonces cómo hacemos entonces
08:41para decir ok si esta época me encanta el sol voy a voy a obligarme a tomarme un cafecito y sentir
08:48ese sol y cerrar los ojos y respirar y sentir ese saborcito voy me encanta tal vez el olor a
08:55cipres porque eso me transformó me transforma o me lleva más bien a una época de niñez dos
09:01agarremos ese olorcito y conectemos todas esas acciones tan sencillas le ayudan al cerebro a
09:08comenzar a generar más serotonina y ayudarle más químicamente para poder estar en estados de más
09:15tranquilidad yo necesito preguntarte si es conveniente alejarnos de las redes sociales
09:21si sentimos una emoción pesada y queremos de repente alejarnos distraernos o alejarnos de la
09:29tecnología ahora que se vende a veces mucha felicidad falsa verdad en redes sociales también
09:34lo recomendas o qué nos puedes decir al respecto si una persona está atravesando una emoción de
09:39estas que tienden a autosabotear las redes sociales van a saturar la información y si
09:47estamos saturados mental y emocionalmente este va a ser un grandísimo grandísimo colaborador en
09:54más saturación entonces el hacer ese cortis como decimos los chicos de ese cortis de redes sociales
10:00es muy positivo también no quiere decir ya me salí de todo y cierro todo no puede ser un descanso es
10:08más hasta periodos cortos del día puede ser también una semana pero eso nos va a ayudar a desintoxicar
10:15lo que tenemos en nuestra mente martita si tenemos que cerrar con tres ideas claves que deberíamos
10:22llevarnos y empezamos ya sentirnos así o si vemos a alguien incluso que mira yo sé que a ella la
10:28navidad o a él la navidad le pega voy a recordarle esto que nos recordamos o que podemos recordarle
10:33a otros cuando empecemos a sentirnos así hay un tema yo creo que me salió menos el corazoncito
10:39el corazoncito es si es un símbolo es preocupamos cuidar este corazón el de nosotros y el de otros
10:48si hay una persona que está pasando en este momento por esa tristeza o ese bajoncito emocional
10:55un abrazo es maravilloso nosotros también tener por ejemplo espacios de pausa esa pausa necesaria
11:03y este corazón ocupamos conectarnos con este corazón en este círculo están los que yo quiero
11:13que estén las emociones que quiero que están pero bueno bellísimo muy rico este ejercicio abrazar
11:20abrazar es es importante preguntarnos cómo estoy ponerle nombre y apellido a esta emoción es
11:26necesario porque ahí no tanto es el chance para decir o que ocupar con alguien buscar ayuda
11:31profesional que hago y segundo también que esa es una tarea sería lindo también cómo quieren
11:39ustedes celebrar su navidad o hacer una autocelebración una carta una carta niñito como
11:47hacíamos cuando éramos pequeños que siento yo celebrar a la vida celebrarme celebrar con otros
11:53cómo quiero yo celebrar nuestra navidad y eso es lindísimo porque ahí nos llena más bien nos
11:59conecta a la emoción de navidad de un nuevo nacer del amor de la alegría pero que nazca directamente
12:06de nosotros resignificar nuestra navidad hasta bien no estar bien pero hay que impulsarse un
12:11poquito de vez en cuando y tener ahí como verdad como uno mismo decirse ya ok está bien pero bueno
12:16vamos a intentarlo así es marta correa ustedes la pueden encontrar en su sitio web como triple
12:21w punto marta correa paz punto com o ya le habías cambiado es que habías cambiado tus redes no es
12:27esta bien el sitio web marta correa paz punto com y marta correa paz en instagram en instagram
12:32gracias marta a ustedes y una muy muy linda navidad para ustedes y para todos los que nos
12:38están viendo que Dios los bendiga gracias igual a vos martita gracias