لقاء مع الأخصائية النفسية د. دنيا الويشي، مع الإعلامية ياسمين سيف، ببرنامج #صباح_الورد، وفقرة بعنوان "إزاي يكون عندي مناعة نفسية واتغلب على الإكتئاب".
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:00ورجعنا عليكم مرة تانية بعد الفاصل وأهلا بحضراتكم في فكرتنا الثانية والأخيرة. طبعا إحنا في حياتنا اليومية بنواجه ضغوط ومواقف كتير ممكن تأثر على نفسيتنا ده أكيد.
00:22وللأسف أحيانا بيجي علينا وقت يعني من الحاسب أننا مش قادرين نكمل وأن الاكتئاب أو الأحباط يعني مايسك فينا.
00:28بس السؤال هنا إزاي نقدر نحمي نفسنا ونبني مناعة نفسية تخلينا أقوى ونقدر نواجه أي تحدي.
00:35ده اللي هنتكلم فيه نهاردة عن خطوات بسيطة يعني بس في عائلة تساعدنا نبقى أقوى نفسيا ونتغلب على الاكتئاب من ضفتنا دكتور دونيا الويشي أخصائي نفسي وأسري وتعديل سلوك.
00:50دكتور يعني لفظ مناعة نفسية مش كتير مننا ممكن نكون نفهم معناه.
00:57فرح رايك تقولنا يعني من وجهة نظرك يعني إيه مناعة نفسية إزاي أقدر أبنيها النفسي؟
01:03وعي كافي يعني هو المناعة النفسية وعي كافي بالذات أنا بكون شخص وعي بنفسي عارف إيه عيوبي إيه مميزاتي أبنيها إزاي بنفس الشيء بالضبط.
01:16نفس الشيء إن أكون عارف إيه الخطوات اللي أقدر أخدها اتجاه الحياة اللي أنا بعملها النفسي.
01:23حياة اجتماعية حياة أسرية حياة عاطفية لازم أكون شخص عارف إيه الاتجاهات اللي أنا ماشي فيها إيه عيوبها إيه مميزاتها.
01:32هي دي المناعة النفسية اللي أنا بحطها في حدود حياتي.
01:40طب هل فيه ممارسات معينة أقدر أعملها كل يوم تساعدني على بناء المناعة النفسية دي؟
01:47يعني مثلا إن أنا أعمل يوجا مثلا أعمل رياضة هل دا بيساعد شوي على المناعة؟
01:54فيه حاجات كتير فيه حاجات كتير نقدر نعملها فيه ناس بتحبي جدا جدا الرياضة فيه ناس بتحب فيه ناس ما بتتعافش إلا بجيم ما بتتعافش إلا برياضية
02:02وفيه ناس ما بتتعافش إلا باليوجا والتأمل فيه ناس عندها حاجات تانية هوايات تانية فيه ناس حياتها في المطبخ حياتها في الميكب حياتها في الرسم
02:11يعني فيه حاجات كل شيء أنت بتحبه وتفننت فيه تقدر تعمله كهواية ما تسيبهاش
02:18لأن طبعا فيه شيء اللي هوية نص كارير الإنسان يعني فيه حاجة جواج بيكون الإنسان بيحب العربية بيحب السواقة بيحب يروح
02:28بس طبعا كل شيء في حدود الحاجة الصحية السليمة يعني مش عادة تضرب صحتي أو تأذيني وأقول لا دي أكتر حاجة بتسعدني أو بتفرحني
02:39لا يعني أكيد دا مرفوض تماما
02:42لا يعني تكون حاجة إيجابية
02:44جدا جدا لأن فيه ناس طبعا بتاخد النطاق دا اللي هو أي حاجة دكتورة عاملة أقول لا مش أي حاجة تعملها
02:51لازم تكون حاجة كويسة صحية سليمة تحت بند أنك تكون إنسان قادر تبقى فيك شغل وفيه حاجة جنبها مريحة ليك
03:01فيه حياة اجتماعية وأسرية بس فيه حياة جنبها برضو تقدر أن أنت تطلع فيها طقطق وتقدر تكمل بيها الحياة
03:12طب أنا إزاي كشخص عادي مدايق شوية مدايقة دي طولت فترة معايا أفرق إزاي بين إن دا شوية حزن عاديين أو إن أنا كده جالي اكتئاب بأي درجة بقايا
03:25حالة الحزن حالة يعني بيبين جدا إن هي أزمة نفسية الإنسان بيمر بيها نتيجة أي شيء بيترادد عليه
03:34أي حالة وبترادد عليه طبعا الحزن شيء عادي جدا شعر بتتعاشى زي أي مشاعر زي شعور الفرح زي شعور الاكتئاب
03:43الحزن زي شعور إن أكون إنسان زهقان ملان كل الشعور الحاجات دي كلها إحنا بنحس بيها
03:52فطبيع إن فترة الحزن برضو بتأخذ وقتها وبتروح أو بتأخذ الوقت بتاعها وفي الآخر أنت إنسان يعني أنت لوحدك بتتعافى منها تدرجيا وبتتناسى
04:04لكن الاكتئاب شيء مستمر مش بيوقف حتى لو كان بدرجة بسيطة لا هو بيفضل معاك
04:11بيفضل فبتنزل الشغل وهو معاك بتضحك وهو معاك بتمارس يوميتك وهو معاك
04:17هو الإنسان بيحس إن أنا كل حاجة فيها انطفط لكن حالة الحزن مشاعر طبيعية زي ما أنا بيجي علي وقت من الأوقات بدحك
04:26الدحك بيخد وقت والحزن بيخد وقت والبكاء بيخد وقت بس كل شيء زيادة عن الحد مش مطلوب
04:33بيدخل الإنسان في حالة الدحك الكتير مثلا لا بيدخله في حالة تانية
04:40العياط الكتير أو الحزن الكتير بيدخله برضو في حالة من السلبية شديدة جدا برضو
04:46طب والدحك الكتير ممكن يكون تأثيره إيه عب بني آدم
04:49لا الدحك الكتير أصلا هو يريد كلنا نضحك بس فيه دحك اللي هو الدحك الثلبي اللي هو على أي شيء
04:56وطبعا ده بيكون سطار مش حقيق لأنه هو الدحك النورمال الطبيعي الإنسان بيبقى في الموقف
05:05في الشيء العادي اللي مستمر لكن الشيء اللي بيبقى على طول مضحك شديد جدا ومبتسم ده برضو شيء مرضي
05:15ده شيء مرضي بيخفي هو حاطة مصق في وشه وبيخفي جواه مشاعر كتير جدا زي أغلبية الناس اللي بتبقى بتضحك بتضحك
05:25بس هي فعلا جواها كبط رهيب من المشاعر بتخرجه عن طريق الهزار النكت
05:32مثلا أن أي حاجة بيخدها كهزار بطريقة مثلا مع صحابه ومع أهله لكن هو واضح جدا وبيبقى باين جدا أنه فعلا في أزمة نفسية شديدة
05:44طب إحنا للأسف بيبقى حوالينا أو مش للأسف بيبقى حوالينا ناس كتير في المجتمع عموما يعني أو في حياتنا اليومية
05:54فالناس دي بيكون لها تأثير على صحتنا النفسية سواء بالسلب أو بالإيجاب
06:01أكيد
06:02إزاي أعرف أن اللي قدامي ده بيأثر على صحتي النفسية بالسلب أو أن هو بيديني طاقة سلبية
06:10وإزاي أقدر على النقيد أختار الشخص اللي بيديني طاقة إيجابية وبيأثر على صحتي النفسية بالإيجاب
06:18هو بس يعني فيه أكيد كلمة أو معلومة يعني نحب بس أفسرها في الحتة دي
06:25وإحنا بالأشخاص أو بنقابل الأشخاص بنعرف الأشخاص في حياتنا مش بندور على مميزات
06:31لأن كل إنسان مميزاته بتختلف عن إنسان تاني وكل سنة أنا ممكن يبقى عندي مميزات مختلفة تماما
06:40يعني وأنا 19 سنة غير وأنا عندي 27 طبعا مميزاتي بتجبر وبتعرف أنا ما أقدرش أختار الإنسان
06:48كليا بناء على حاجة دي بالعكس إحنا بنختار الإنسان بناء على العيوب اللي نقدر نتحملها
06:55أنا ماشي في الحياة باختار الإنسان على العيوب دي أنا هقدر أتحملها هقدر أتعامل معها ولا لا
07:04لأن هو ده الفايسل الأكيد الحقيقي أن كلنا بنحب المميزات لكن فيه ناس ما بتقدرش تتحمل العيوب
07:13ومع ذلك حياة الإنسان إناء أنا بشوف أو باختار من الأشخاص اللي هكون محيطة أنا قلت قبل كده أن الحياة الاجتماعية مهمة جدا
07:24لأنها طريق نجاح الشغل الحياة أكيد هو 100% دكتورة بيبقى كل الناس اللي حواليها
07:31لا أكيد بيبقى فيه اختلافات يعني كل الناس درجات أو مقامات في حياتك
07:36ولكن أنت بتنطقي عدد معين بتحطه حواليك لأن كل شيء أنت بتحطه أنت بتتأثر به
07:44مستحيل ما تكونش متأثر بيه السلبيات بتتأثر بيها الإيجابيات بتتأثر بيها
07:49الإنسان بيدفعك دافع للأمان بتتأثر بيها بيرجعك الورق برضه بتتأثر بيها لأن إحنا كلنا عوامل وأسباب في حيات بعض
07:58أنا باختار الناس حتى لو دايرة قليلة جدا لا بقطرة الأشخاص لا بإني أكون شخص محبوب جدا وحواليه ناس جدير جدا بتشتت انتباهي وتشتت تفكيري
08:09لو حواليه عدد 3-4 أحسن من ألف
08:13ولكنه حقيقيين دا كفاية جدا
08:15جدا أحسن من ألف شخص لأن التعداد الكبير كل شخص بيقول لك رأيه
08:25طبعا حتة الرأي دا احنا ما بنسمحش بيها لناس كتير
08:29بالعكس لازم يكون حد موثوق منه جدا ومقرب مني جدا اللي ياخد منه رأيه
08:34لأن بعض الأراء اللي بتتاخد بتبقى بناء على وجهة نظر الإنسان
08:39أو طبعا أو خبراته السابقة في الحياة
08:42طبعا دا كارثة شديدة يعني أنا ممكن أكون قاعدة ومثلا ياسمين قدامي فبتقولي قوليلي رأيك أنا بقولها بناء على خبرتي
08:52أنا تجربتي أنا فأنا أأذي الإنسان اللي قدامي وأضرها وطبعا ممكن يكون رأيي رأي مالوش
09:00ماينفعلها إيش في حياتها يعني
09:02حالة ولا لو صحة من الأساس بس يتأثر بيه وتاخده عامل قدامها وتبدأ تتحرك بناء عليه
09:09فكل شخص أنت بتنطقيه في حياتك لازم يكون لي سبب
09:14دا أهم كلمة أحب أختم بها سؤال سبب
09:18يعني الحياة مش شارع كل عادي ممكن يكون مرة وأي حد يدخل لا لازم يكون فيه سبب لدخول الشخص دا حياتي
09:28داخل سبب هرتبط به صديق مقرب حد ودود داخل سبب هيدوني يعني
09:35معرفة زمالة
09:37طبعا المعارفة والزمالة والحاجات دا كلها دا اجتماعيات أساسية
09:42احنا ما بنعيش في الحياة فربي أو لوحدنا
09:45ولكن اللي احنا نقصده الناس اللي بتبقى قعدة على طرابيزة وقعدة قلية مقربين مننا جدا
09:52الناس اللي احنا بنتأثر بنظرتها لنا برؤيتها
09:58لا انت جميل النهارده لا انت فيك كذا لا
10:00زي خطيبي زي زوجي زي أختي زي أخويا زي صديقتي زي حد في العمل مقرب جدا مني
10:08زي حد شغال معايا يعني ناس بتبقى
10:11ناس معينة هو
10:14زي ما بيتقال الدائرة المقربة
10:15جدا وخصوصا ان احنا يعني ناس فيه كتير جدا مننا عاطفي جدا
10:20يعني عقليات
10:22أو حساس
10:23جدا جدا وبيحكم على الامور من وجهة نظر الآخرين
10:27مهما تقولي له لا لازم تكون انت مراية نفسك لازم برضو يشوف طب انت ايه رأيك
10:34لان هو الانسان اوقات كتير جدا بيحتار بيبقى محتاج مساعد
10:40طب يعني ترى دلوقتي بيكون فيه بعض الناس حوالينا مثلا بيتقال عليه الشخص التوكسيك
10:48مش شرطة يبقى شريك الحياة او البرتنير او كده
10:52انا بتكلم على مثلا زميل صديقة اي ان كان
10:55ايه مواصفات الشخص السام اللي هو ساحب للطاقة الايجابية
11:00هو شخص يعني زي ما احنا بنقول عليه علامات استفهام كتير
11:05انا ببقاش قادر اوصف الانسان ده او مثلا ادي له وصف صريح في حياتي شوية الاقيه كويس معي
11:13وشوية الاقيه بيشتغل على المناع النفسية بتاعتي اللي احنا كنا لسه بنتكلم
11:17اللواء ممكن يكون شخص بيهدم اساسيات كتير فيه
11:20كتير قوي ممكن اشخاص زي اللي احنا بنقول عليهم توكسيك او فيه علامات ريد فلاك فيهم يعني
11:27ان الشخص ده بيبقى بيلعب على نفسيتي لا انت فيكي كذا انت لازم تصلحي كذا
11:33لا وكل شيء تحت بند الحب وصداقة عنده
11:36يعني مثلا ممكن يأثر على نفسيتي على شكلي ويقلب الطرابيزة لا
11:42انا اكيد كنت بقولك ده شخص سام جدا بكل معاني الكلمة
11:46يعني لو انت شخص صريح انت بتقوللي شيء صريح
11:50يعني انا خايف عليك علشان فيه واحد اثنين تلات لكن فيه الاشخاص السامة بيكون هدفها الاساسي ان هي تتغذى على شخصيتك
12:01تتغذى عليك انت ذات نفسك
12:03الشخص ده بيبقى هو انت محترفة امره وانت كويس انت وحش
12:10توقعت كتير جدا بتعمل معايا تصرفات انا مش فاهمها
12:15وتصرفات كتير جدا وحشة لكنهم يديك سبب واحد رئيسي في حياته ان انا صديقك
12:21انا بحبك
12:22بس حاجات كتير جدا وعشان كده انا بقول دايما الانسان افعال
12:27انا مقدرش اخد من الانسان كلام بس واصدق عليه
12:31لا لازم يكون الانسان قدامي افعاله تثبت الحاجة دي
12:36لانه دخول الانسان في حياته فعل مش قول
12:40اكيد لان احنا لو نحسبها في القول فيه ناس كتير قويه
12:44يعني ناس كتير قويه تعرف تقول كلام حلو ده
12:47كتير يعني ناس كتير قويه تعرف تقول كلام جميل جدا
12:53ولكن وقت الافعال ما تلاقيهم
12:55خلاص دي اول حاجة انت ما بتلاقي
12:57يعني اول شئ انت ما بتلاقيش الشخص ده قدامك
12:59وقت الازمات
13:01فقط بيتغذى على تقطق عايز منك الحاجة الحلوة
13:05عايز منك طبعا مواقف كتير جدا
13:08مش بتلاقي فيها يعني محتاجه في حاجة هربان
13:13ويتعذر كتير ويهرب منك كتير
13:16ويقول لا انا اصلا عندي عذر دايما دايما دايما
13:21رامي اللوم عليك
13:23حتى لو انت متأكد ان الحاجة دي عنده هو
13:27لا هو راميها عليك
13:29وأخيرا يا دكتور كده عشان قبل ما نختم حلقتنا
13:31عايزين نعرف يعني
13:33لو لقدر الله حد فينا عنده اكتئاب بيمر بفترة صعبة
13:37ازاي يقدر يفكر تفكير ايجابي ويخرج نفسه من الفترة دي بدون خسائر
13:43لو في اكتئاب وانت متأكد وتشخصت اكتئاب
13:47وطبعا الاكتئاب لا يشخص الى بوجود طبيب اخصائي
13:53لان طبعا احنا بنحط حاجتين قصات بعض
13:56مثلا لما انا بمر بأزمة نفسية اقول عنها اكتئاب
13:59لان الاكتئاب لما بتقالي بقى فيه فعلا اكتئاب
14:02لاني عشان لما بقولي الكلمة انا بوهم نفسي
14:05وبخش في مراحل صعبة جدا وبالكاد ممكن اوصل لمرحلة الاكتئاب
14:10طب ولو افترضنا انه خلاص فورشور شخص عنده اكتئاب
14:13ايه سربي لازم الجأ لحد لازم الجأ لطبيب نفسي
14:17هو بيشخصني وبيتعامل معايا بناء على الحالة درجات
14:22لان الاكتئاب درجات وعوامل واسباب
14:26وفيه اوقات كتير جدا الانسان بيبقى لسه فيه مراحل اولى
14:31يعني نقدر نرجع ونقدر نبقى كل حاجة كويسة
14:34ولكن لما الاقي نفسي دخلت في مرحلة الاكتئاب
14:39انا ما بأزيش اول شيء ما بأزيش مشاعري ولا بأزي نفسي
14:44انا باخد الامور على نطاق هادي
14:47دايما اسأل نفسي السؤال ده
14:50انا ايه اللي وصلني هنا ايه اللي مزعلني
14:54اقدر اساعد نفسي ازاي
14:56ده دي الاسئلة اللي انا بسألها لنفسي
14:58اكيد هلاقي اجابة عنده سربي لو انا محتاج سربي
15:02ولو انا مش عايز اروح لسربي
15:04اكتر حاجة بساعد نفسي بيها
15:07ان ماينفعش ادخل اشخاص تزيد من حجم المعاناة
15:12وماينفعش اخلي ناس مش مدركة
15:16الازمة اللي انا فيها تيجي تقولي مثلا اي كلمتين يزودوا الامر
15:22انت ليم زودوا الامر
15:24انت ليم تكبر الحاجة لا لانك مافيكش حاجة
15:27انت كل اللي انت فيه اخرج بس
15:29تجاول الاحزان يعني بيزيد الاحزان
15:32جدا جدا وخصوصا المريض الاكتئاب بيبقى شخص شديد الحساسية جدا
15:38لو قلت له اي كلمة خلاص هو وصل لليفل اعلى
15:43وزل لليفل اعلى
15:46طبعا ربنا مايجيب اكتئاب ابدا الحقيقة كانت فكرة جميلة جدا ومبهجة قوي
15:51الحين بشكر حضرك شكرا جزيلا يا دكتور نورتينا
15:54دكتور دونيا الويشي اخصائي نفسي واسري وتعديل سلوك
15:58بشكرك شكرا جزيلا
15:59مرسي جدا
16:00مشاهدينا خلصت فكرتنا التانية وخلصت حلقتنا النهاردة
16:03استنونا بكرة في يوم جديد وحلقة جديدة ببرنامجكم صباح الورد