Arrêter de fumer sans prendre de poids, c'est possible ! Boris Hansel répond

Le Point

L'arrêt du tabac est bon pour la santé, c'est un fait médical unanimement prouvé. Mais le sevrage tabagique n'est pas forcément simple et s'accompagne fréquemment d'une prise de poids : 4 à 5kg en moyenne. Une prise de poids qui peut freiner l'envie d'arrêter la cigarette. Pourtant, le tabagisme, sur le long terme, facilite la prise de graisse sur le ventre. Surtout, il existe des méthodes pour un sevrage serein et sans surcharge pondérale. Suivez les conseils dans la chronique nutrition du Pr Boris Hansel, endocrinologue et nutritionniste à l'hôpital Bichat à Paris  La chronique nutrition de Boris Hansel  #BorisHansel #nutrition #chroniquenutrition #Tabac #ArrêtDuTabac #SevrageTabagique   Suivez nous sur :  - Youtube : https://www.youtube.com/c/lepoint/  - Facebook : https://www.facebook.com/lepoint.fr/  - Twitter : https://twitter.com/LePoint  - Instagram : https://www.instagram.com/lepointfr  - Tik Tok : https://www.tiktok.com/@lepointfr  - LinkedIn : https://www.linkedin.com/company/le-point/posts/  - www.lepoint.fr

Transcript

00:00Arrêter de fumer, c'est une des meilleures décisions pour la santé.

00:03Mais il existe une peur tout à fait compréhensible de prendre du poids.

00:07Alors si vous ou l'un de vos proches êtes concernés par ce sujet,

00:10j'ai trois informations essentielles à vous donner qui peuvent tout changer votre vision de la situation.

00:16L'impact du tabagisme et du sevrage tabagique sur le poids, c'est une réalité.

00:20Certains fumeurs, lors du sevrage, parlent d'une sensation de faim accrue,

00:24d'autres ressentent un besoin intense de grignoter, avec à la clé une prise de poids.

00:29Et ce n'est pas qu'une impression.

00:30Plusieurs études montrent qu'en moyenne, les ex-fumeurs prennent entre 4 et 5 kilos dans les mois qui suivent l'arrêt.

00:37Alors pourquoi ces kilos apparaissent-ils ?

00:38En premier lieu parce que la nicotine agit comme un coupe-faim naturel et qu'elle augmente le métabolisme.

00:44Une cigarette fumée entraîne une dépense énergétique sans effort d'environ 13 calories.

00:50Alors quand on arrête de fumer, le métabolisme va diminuer, c'est-à-dire la dépense de calories au repos diminue.

00:55Et ça d'autant plus qu'on fumait beaucoup.

00:58Ça explique une partie du gain de poids.

01:00Ensuite, il y a des changements dans les habitudes alimentaires et une compensation par la nourriture qui peuvent jouer un rôle.

01:06Parce que fumer occupe les mains et l'esprit.

01:08Et certains vont remplacer la cigarette par le grignotage pour combler ce manque.

01:13Alors on comprend la crainte du sevrage.

01:15Mais il y a un fait dont peu de monde parle.

01:18Ça c'est la première information essentielle à vous donner.

01:20Le tabagisme favorise l'accumulation de graisse dans le ventre.

01:24En clair, fumer sur le long terme, ça fait augmenter le tour de taille.

01:28Ça est suspecté depuis plusieurs décennies.

01:30Mais c'est maintenant pratiquement confirmé à la suite de résultats d'une étude majeure basée sur la génétique.

01:36Alors arrêter de fumer, ça ne va pas faire perdre du ventre.

01:39Mais continuer de nombreuses années, ça peut en faire prendre.

01:42Voilà donc une bonne raison pour se sevrer dès que possible.

01:45La seconde information importante pour les personnes qui craignent la prise de poids lors du sevrage,

01:51c'est que ce n'est pas une fatalité.

01:52À condition bien sûr d'organiser son sevrage, d'optimiser son hygiène de vie et de mettre en place des solutions anti-stress.

01:59On peut atténuer, voire empêcher, toute prise de poids.

02:03Certains vont même maigrir lors du sevrage grâce à l'amélioration du goût et de l'odorat.

02:07Parce que le fait de mieux percevoir la saveur, le goût des aliments lors du sevrage,

02:12parce qu'il y a une réparation des papilles détériorées par le tabac,

02:14c'est d'un mieux en profiter et finalement à manger moins.

02:17Une troisième information prometteuse,

02:19les médicaments anti-obésité dont on parle tant,

02:22en particulier le Vegovy qui est maintenant sur le marché français,

02:25semblent efficaces pour aider au sevrage tabagique.

02:28Avec donc à la fois une aide pour arrêter de fumer et ne pas prendre de poids.

02:32Alors en pratique, arrêter de fumer dès que possible,

02:34ça vous apportera un bénéfice non seulement pour votre santé pulmonaire et cardiovasculaire,

02:39mais c'est également un très bon choix pour limiter sur le long terme l'augmentation du tour de taille.

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