I benefici dello sport all'aria aperta: a Villa Pamphili la rassegna gratuita di yoga

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I benefici dello sport all'aria aperta: a Villa Pamphili la rassegna gratuita di yoga "Vivi il saluto al Sole": la rassegna di yoga gratuito giunge alla sua XI edizione Ospite in collegamento Cristina Cattaneo, Co-fondatrice e amministratore di Vivi srl Società Benefit  Quanto è importante praticare sport all'aria aperta? I romani lo sanno bene e soprattutto è una cosa che amano molto fare. Ci sono innumerevoli spazi verdi nella nostra (caotica) città che ci permettono non solo di fare attività fisica, ma anche ci connetterci con il nostro sistema psichico.  Guarda: I benefici dello sport all'aria aperta.  VIVI, Food & Lifestyle brand, organizza “ViVi Il Saluto al Sole”, la rassegna di yoga gratuito, giunta alla sua XI edizione, che avrà luogo da martedì 4 giugno fino a domenica 15 settembre 2024 presso VIVI - Villa Pamphili. L'iniziativa, organizzata e sponsorizzata da VIVI con il Patrocinio di Roma Capitale - XII Municipio, promuove uno stile di vita all’aria aperta a dell’equilibrio psicofisico.  L’imperdibile appuntamento estivo “VIVI Il Saluto al Sole”, all’ombra dei pini di uno dei parchi più grandi di Roma, accoglie dal martedì alla domenica dalle ore 19.00 alle ore 20.00. Per partecipare è necessario portare il proprio tappetino e attivare la propria VIVI Card sul sito di VIVI.  Venerdì 21 giugno 2024, in occasione della Giornata Mondiale dello Yoga, la lezione sarà tenuta da Federico Insabato con musica dal vivo. Da martedì 13 a domenica 18 agosto 2024, la rassegna di yoga gratuito si interrompe per una pausa estiva.  DOVE SEGUIRCI  GUARDACI IN TV SUL DIGITALE TERRESTRE:  Radio Roma Television LCN Regione Lazio canale 14 DTT Radio Roma LCN Regione Lazio canale 15 DTT Radio Roma Network  LCN Nazionale canale 222 DTT  ASCOLTACI IN RADIO SU FM | DAB:  Roma 104.0 FM Latina 87.8 FM Rieti 91.8 FM Amatrice (RI) 95.4 FM Frosinone 96.5 FM  SEGUICI SU SITO WEB E SOCIAL NETWORK:  🌎 Sito web: https://www.radioroma.it/ 📲 WhatsApp: +39 3202393833 🎥 YouTube: https://www.youtube.com/@radioromatv 👍 Facebook: https://www.facebook.com/radioromait 📸 Instagram: https://www.instagram.com/radioroma/ 🐦 Twitter: https://twitter.com/radioromait 👔 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/radioroma 🎬 TikTok https://www.tiktok.com/@radioromatv  SCARICA L’APP:  iPhone, iPad, Apple Car Play ed Apple Tv sull’Apple Store Smartphone, Android Auto ed Android Tv su Google Play Store e Huawei su AppGallery TIMvision, Amazon Fire SticK e WebOS Tv per Samsung LG.  ASSISTENTE VOCALE:  Pronuncia “APRI o AVVIA o METTI o RIPRODUCI Radio Roma” su Amazon Alexa e Apple Siri, oppure “PARLA con Radio Roma” su Google Assistant.

Transcript

00:00Non solo Roma, le notizie dalla regione con Elisa Mariani. Bentornati a Non Solo Roma,

00:10continuiamo sempre con le nostre notizie, i nostri aggiornamenti, approfondimenti in compagnia dei

00:15nostri ospiti. Ormai conoscete un po' la modalità di questa trasmissione che sarà in diretta sul

00:21canale 14 fino alle 14 appunto. Siamo partiti con un argomento insomma un po' preoccupante,

00:28quello dei livelli di biossido di azoto nella nostra capitale, livelli che si innalzano purtroppo

00:34in zone molto specifiche di Roma, chiaramente quelle più trafficate. Se invece ci spostiamo

00:38dove ci sono più parchi, più verde, chiaramente vediamo che quel livello diminuisce. E c'è una

00:44cosa che ai romani piace tantissimo fare, che è lo sport all'aria aperta, ma non è soltanto

00:49un qualcosa che piace fare ai romani, ma un qualcosa che fa oggettivamente benissimo. Dunque,

00:55se Roma è indubbiamente una città trafficata e caotica, ci dà anche però la possibilità di

01:01godere di alcuni spazi di verde che sono davvero una tocca sana per la nostra salute e anche per

01:08appunto per praticare lo sport. Ma conoscete davvero quali sono i benefici dello sport?

01:13Ve li facciamo sentire nel servizio di Silvia Corsi. Vivere uno spazio all'aria aperta per

01:18fare sport è un bene prezioso e forse spesso ce ne dimentichiamo i vantaggi. Fare attività

01:23sportiva a contatto con la natura potenzia l'apparato respiratorio, migliora le funzioni

01:28cardiovascolari, migliora anche il processo di ossigenazione dei muscoli, c'è una maggiore

01:33produzione di vitamina D e non da ultimo agisce in positivo sul benessere psicofisico. Questo anche

01:39perché il colore verde, secondo la cromoterapia, aumenta i livelli di serotonina e favorisce il

01:44buon umore. Per chi sta ore e ore davanti ad un computer e a fine giornata sente quei tipici

01:49doloretti alla schiena o al collo causati dalla sedentarietà, passare anche un'ora all'aria aperta

01:54a fare sport aiuterebbe non poco a riprendere il controllo della propria salute fisica. Una

01:59camminata o andare in bicicletta o ancora il pattinaggio, l'arrampicata, lo sport a corpo

02:04libero o la corsa sono alcune delle alternative alla palestra, ma la varietà è tanta e va in

02:09base alle aree attrezzate. Ma c'è una disciplina nello specifico che sta spopolando e che in

02:14particolare in questa stagione viene svolta prettamente all'aperto. Lo yoga è un vero e

02:19proprio stile di vita che combina insieme pratiche fisiche, mentali e spirituali che

02:24collaborano assieme per l'equilibrio dell'anima. Basta un tappetino e seguire lì dove ci sia la

02:29voce dell'insegnante e la musica adatta all'occasione. Ecco, oltre ad avere degli

02:35oggettivi ovviamente benefici sul nostro sistema fisico, potremmo dire anche che lo yoga ci aiuta

02:41dal punto di vista psicologico. Siamo un popolo di italiani stressati, un popolo che corre

02:47continuamente, un popolo frenetico e a quello yoga forse ci farebbe davvero bene. E proprio su

02:52questo filone vogliamo parlarvi dell'undicesima edizione di una rassegna davvero particolare,

02:58quella di yoga gratuito che si svolge in una zona stupenda di Roma che è Villa Panfili. Si chiama

03:04il Saluto del Sole e sarà disponibile, pensate un po', fino al 15 settembre, quindi abbiamo davvero

03:11tempo per tutta l'estate tranne una brevissima pausa estiva che ora ci racconterà la nostra

03:17seconda ospite che è Cristina Cattaneo. Buongiorno Cristina. Buongiorno, buongiorno a tutti, buongiorno

03:24a voi. Grazie a te per essere insomma nostra ospite. Allora, manca pochissimo o se non sbaglio

03:32sparte proprio oggi con il Saluto del Sole. Ecco, allora siamo arrivati proprio giusto in tempo.

03:38Sì, sì, un tempismo clamoroso. Allora vorrei che insomma ci raccontassi le principali novità di

03:45questa rassegna, se ce ne sono, ma immagino di sì. In realtà è una rassegna che è all'undicesima

03:53edizione, quindi è da appunto parecchio tempo che abbiamo cominciato a donare insomma una

04:00lezione di yoga gratuita nel parco tutta l'estate. Quest'idea c'era venuta perché sia io che la mia

04:06socia Daniele Agazzini siamo appassionate di yoga, quindi è qualcosa che stava nelle nostre corde e

04:12avendo il privilegio di gestire un punto di ristoro dentro al parco di Villa Panfili, che è un parco

04:17meraviglioso, tra l'altro adorato dai romani che vengono a frotte a passare tempo libero, è un

04:24parco molto diciamo anche molto agreste, molto selvaggio se si vuole, non è un giardino pubblico

04:29ordinato, per cui ci sono grandi prati e i grandi prati si prestano sotto magari una pineta in modo

04:35divino a fare pratica di yoga e quindi abbiamo pensato ormai appunto indici anni fa di perché

04:41non organizzare come si fa in America, in tanti altri posti, nei parchi, un momento di condivisione

04:49con tutti quanti, chi vuole uno porta il suo tappetino e prendiamo degli insegnanti di yoga

04:55che ogni giorno appunto aiutino a entrare in questa attività così benefica, quindi è uno yoga

05:04diciamo alla portata di tutti, non si richiede di essere dei super atleti o di essere appunto dei

05:12mega esperti, ed è molto importante perché diciamo c'è un beneficio che abbiamo visto crescere nel

05:23tempo, c'è ovviamente molta attenzione data al respiro, quindi imparare anche a respirare in un

05:31momento in cui come dicevi tu siamo tutti stressati, di corsa, siamo costantemente in apnea io per

05:36prima, riuscire a sedersi sul prato, essere centrati, prendersi un'ora per sé senza telefono,

05:44senza computer, senza niente e respirare, riuscire a far fluire i muscoli in armonia

05:51appunto con il respiro che è una parte così importante, è un dono insomma ed è una coccola

05:57che se ci sforziamo alla fine tutti quanti riusciamo a fare. Stavo per chiederti proprio

06:05questo no Cristina, ma ci riescono proprio tutti a prendere il telefono, posarlo in borsa e cercare

06:10di respirare per un'ora? Cioè i romani ci riescono? Io farei qualche test, ti dico la verità. No in

06:18realtà sì, magari all'inizio della stagione meno, poi è un pubblico di affezionati per cui alla

06:24fine diventa proprio un appuntamento, una cosa che sai che è per te, è una coccola. C'è chi viene

06:30addirittura con i bambini, l'ora prima è il mercoledì per i bambini, per cui anche anche i

06:35bambini hanno un sacco bisogno di rilassarsi, avere un momento di pace, di consapevolezza,

06:44giocando sempre, ovviamente non è una palla, però è un giocare in modo sensibile, è rispettoso

06:53della natura e con calma. Ecco perché effettivamente lo yoga ha questa caratteristica diversa tra

07:00virgolette rispetto agli sport più tradizionali che va anche a mettere in luce diciamo un po'

07:06il nostro stress psicofisico, è proprio lì che va forse ad incidere, cioè non lo possiamo definire

07:11uno sport soltanto che fa bene ai nostri muscoli, ma fa bene soprattutto alla nostra testa, giusto?

07:16Quindi richiedo a livello psicologico quali sono i benefici effettivamente dello yoga?

07:21Io posso parlare per me e comunque nel momento stesso in cui a volte in certe lezioni cominciano

07:29con una piccola meditazione, anche soltanto il fatto di mettersi le mani sul cuore, respirare,

07:34quindi magari fare una respirazione un po' diaframmatica che scioglie questo nodo perché

07:40in realtà penso che l'ottanta per cento della gente al mondo ha un diaframma duro come una gomma,

07:49chiusissimo, per cui già solo quello e cominciare a muovere i muscoli piano piano, dolcemente,

07:57allungarli, sentirli, in realtà dà una grande, dà molta serenità, dà una sensazione di

08:06centratura, sei seduto per terra, sei già fermo e in un ambiente profumato, senti i profumi degli

08:13aghi di pino, senti il profumo dell'erba, sei in mezzo a altre persone che come te stanno calme

08:20o cercano di stare calme e di lasciar fluire questo momento e favorisce il sonno per esempio,

08:28aiuta molto a calmare la mente, a rallentarla, siamo tutti schiavi del pensiero velocissimo che

08:39ci attraversa e che non ci lascia, è una mente iperattiva quella che abbiamo tutti, invece nel

08:46momento in cui riusci a fermarti un po' e a guardare i tuoi pensieri, a lasciarli andare mentre respiri,

08:52mentre ti allunghi eccetera, veramente è un beneficio, poi te lo porti dietro per quanto mi

08:58riguarda anche tutta la notte, insomma aiuta a dormire, aiuta a rilassarsi. Quella è importante,

09:05una curiosità Cristina, a frequentare diciamo la vostra rassegna di yoga, comunque a praticare yoga,

09:10sono più uomini o più donne? Perché c'è un po' lo stereotipo che a fare yoga ci vanno soprattutto

09:15le donne, ma mi sembra di aver capito che nell'ultimo periodo sta crescendo anche la quota

09:20maschile. Forse una prevalenza di donne c'è ancora, però ci sono tanti uomini, poi la cosa

09:30bella è che è transgenerazionale, intergenerazionale, per cui ci sono un po' tutte le età,

09:36che è un'altra cosa piacevole dai ventenni appunto a capelli bianchi, per cui è qualcosa che si vede

09:45che unisce in qualche modo, una necessità che un po' abbiamo tutti. Ecco, prima di chiudere però

09:52vorrei che tu ci dessi qualche informazione di servizio, allora si parte oggi e sarà disponibile

09:56fino al 15 settembre, ci sono delle piccole pause? Si, è una rassegna che intanto è quattrocinata

10:04dal Municipio 12 di Roma, che ci appoggia da tanto tempo e parte oggi alle 19, è aperta tutti i

10:13giorni dal martedì alla domenica dalle 19 alle 20, il mercoledì c'è sia una lezione di yoga

10:21bambini l'ora prima alle 18, sia una lezione di tai chi e quindi questo è in generale per tutta

10:33l'estate fino al 15 settembre, salvo la settimana di ferragosto che ci riposiamo anche noi. Beh certo,

10:40mi sembra anche giusto. Cristina, allora noi siamo in chiusura, voglio chiederti soltanto

10:45insomma una piccola cortesia, ecco per non solo Roma, il saluto del sole come si fa? Così magari

10:51chi ci sta guardando a casa lo può replicare effettivamente. Non mi chiedere di farlo qua,

10:55non sono vestita adatta, comunque sono 12 posizioni molto dolci che partono appunto

11:02sollevando le braccia, scendendo in una posizione si chiama chaturanga, sollevando una gamba alla

11:09volta da una parte dall'altra, è un movimento fluido che poi si fa anche con la musica,

11:14si fa appunto in accordo col respiro, c'è un momento in cui bisogna ispirare, è un momento

11:21in cui bisogna ispirare facendo certi movimenti e nel momento in cui si riesce a capire questo

11:25ritmo diventa quasi una specie di mantra, uno potrebbe farlo occhi chiusi, è faticoso nel

11:32senso che non richiede forza fisica, cioè a volte persone super muscolose fanno più fatica di chi

11:38invece è più esilino perché richiede endurance, insomma richiede flessibilità e richiede un po' di

11:45concentrazione, assolutamente sì. Bene, che dire Cristina, grazie, allora insomma ci vediamo a

11:53Villa Panfili a partire da oggi fino al 15 settembre, grazie davvero. Grazie, ciao Cristina,

12:01a presto. Ci fermiamo nuovamente per la nostra piccola pubblicità e torniamo tra pochissimo

12:07entrando nel vivo della notizia, però in questo caso andiamo a Civita Vecchia,

12:11sapete ogni martedì noi andiamo sul territorio, a tra poco.

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