تعمل إيه عشان تخس وشكل جسمك يبقى كويس .. د. وليد سعيد هيقولك على روتين مهم خاصة مع دخول فصل الشتاء #البيه_والهانم
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:00طيب الموضوع الخاصي سأتكلم فيه في الأول خالص وحدك كمعن كخبير تغذية وعارف الواحد يعمل ايه الصح عشان يخس ويبقى شكله حلو وفي نفس الوقت
00:09أصلا وانت عارف ان احنا كل واحد بيحط التوتش بتاعه
00:11سمعي
00:12يعني واحد من الناس يقول لك انا اكل وجبه وعده في اليوم
00:14وتلاقيه بشاميل اللي بقى على محاشيه على فهم بطه فان هي وجبه اللي باكلها اي واحد بس عشان يخس بسرعة
00:21طب انا اعمل ايه عشان احافظ على شكلي وفي نفس الوقت اعرف اخس الشوية
00:26تمام هو السؤال ده سؤال مهم جدا وخصوصا كمان احنا دخلنا على سيزن شيطان
00:32دايما الناس بتبقى مركزة في الأكل اكتر من هي تركز في السوائل والماء كتير يعني
00:38طبعا
00:38يمكن من الحاجات الاساسية اللي احنا دايما بننصح الناس بيها او ان احنا دايما بنركز معاهم فيها
00:42يا جماعة اشربوا ماء يا جماعة الماء دي مش حاجة ربنا خلقها وخلى الجسم
00:47يعني كتلة الجسم من ستين لخمسة ستين او سبعين في المية من كتلته مية
00:52علشان ده هباء كده وخلاص يعني وجعلنا من الماء كل اشياء حي
00:56هي الفكرة كلها ان معدل المية في الجسم ده مطلوب وحاجة جدا جدا ضرورية للحياة نفسها
01:03حل
01:03لو جينا نتكلم على الانظمة الجزائية والحاجات المتطلبات اللي الجسم محتاجها دايما
01:09هحط اول اختيار ودايما اول حاجة اركز فيها هي معدل المية اللي الجسم محتاجه على مدار اليوم
01:16سواء بقى بعمل ضيط او ما بعملش ضيط
01:18الفكرة كلها ان الناس رابطة معدل المية اني نشرب مية كويس اني لما جيعمل ضيط بس
01:22طب لما خلاص ابطل الضيط
01:25كاين المية بالنسبة لي كانت حاجة بس كده
01:27اول مشكلة ثقافة المية دي يعني مش كل الناس فاهمها انها لازم تشرب مية وبعدد لترات كتيرة في اليوم
01:33اقول لك انا باخد شرب بسيستيم مية والحمد لله
01:35وفي ناس يقول لك انا بحبش اشرب مية اصلا
01:37طب انت جينا هتخس ازاي
01:39صعب جدا لان المية مش اختيار اصلا
01:42المية مش اختيار احنا بنتناقش فيه ان احنا نشرب او ما نشربش
01:45ودايما ده الكومنت دايما اللي انا بنصح بيه كل حالات بتاعتي
01:48يا جماعة انت ما جيش تقولي والله انا بنص المية
01:50انا اصلا ما بعرفش اشرب مية
01:52وده اصلا يعني انت ما تجيش تناقشني في ده عشان انا كده كده مش هتتقبله بالنسبة لك يعني
01:57فهي الفكرة كلها لما جي حتى تقسيمة ربنا بالنسبة للجسم نفسه
02:01لو جينا نشوف معدلات المية في الجسم في الخلايا الحيوية بالنسبة
02:04او في الخلايا الجسم لو جي تبصها على الدماغ نفسها او على الرأس
02:07بلاقي نسبة السوائل فيها بتعدى 90%
02:10بلاقي العضلات بلاقي نسبة حوالي 70%
02:13بلاقي الدم نفسه 92% من نسبة الدم كتلته مية
02:19حتى العضم نفسه نسبة معدلات المية فيه بتعدى حوالي 20-22%
02:24هو الجسم كله عبارة عن سوائل
02:26بالضبط
02:27يعني هو كله يعتبر مية
02:29احرمه ازاي بقى انا احرمه ازاي من معدلات المية والسوائل
02:32اللي هو المفروض اللي هو قايم او الكائن كله قايم بسببها
02:35فهي الفكرة كلها ان المية من الحاجات الاساسية
02:38اجي اوقف مية هبتري احصللي مشاكل صحية كبيرة جدا يعني
02:41يعني المية لو انا جيت اتكلم بس عن جزء بسيط
02:44ان انا هفقد معدل مية على مداري اليوم
02:48هلاقي نفسي حصللي مشاكل كبيرة
02:50اولا تراكم املح في الجسم مشاكل كبيرة جدا
02:52عملتلي مشاكل على كل
02:54ان الدم عندي ما بقاش يوصل للدورة الدوامية
02:56بقتش مكتملة بشكل كويس جدا فعملتلي جزء من انواع الدورة الحركي
03:00او مشاكل في ترابات الدورة الدوامية الطرفية والمخية
03:03حاجة تالتة ان انا بالنسبة لي لو انا جيت فقط معدل مية
03:06هلاقي الاكل لما بينزل عندي المعدة
03:09المعدة دي اي مدورها كله على ان هي ان الاكل بينزل
03:12ان المعدة بتاخد جزء من الاكل مع جزء من المية
03:15بيحصل ميكس بينهم يحصل عملية الهضم
03:18الهضم الجزء اللي بعد كده تنزل القولون يحصل متصاص
03:21دي العملية الطبيعية لو انا جيت
03:24ما اخدتش جزئات مية دي مع الوجبات يعني دايما باسمع
03:27مقولة الناس ايه اوعى تشرب مية مع الاكل
03:30اه اه بيتقلل لك المهن صغيرين اوعى تشرب مية مع الاكل يطلع لك كرش
03:33اه اه اه
03:34ده اللي احنا عارفينه
03:35هو ده مصطلح غلط
03:37لان الموضوع برضو فيه فيه توازن
03:40فكرة ان انا اشرب معدلات مية كتير قوي وانا باكل
03:44او اشرب معدلات مية تناسب معدل الهضم عندي
03:47وان الاكل يحصل فيه هضمه متصاص بشكل جيد
03:49يعني مش غلط موضوع شرب المية مع الاكل عادي
03:51لا طبعا هي بنسب
03:53بس فكرة ان انا اعمل اعمل امتلاء للمعدة وانا باشرب مية كتير جدا
03:57لا طبعا بيخلي الانزمات بتاع الهضم عندي ضعيفة
03:59ضعيفة فالاكل بيحصل لو تخمر ويحصل بعد كده تركهم ضم في البطن بشكل كبير
04:03دايما بننصح نشرب مية كتير قبل الوجبات
04:06نشرب جزئات مع الاكل جزئات بسطة عشان نحصل هضم شكل جيد
04:09ده دور يعني دور بسيط من دور المية
04:12ده كل حاجة في المية
04:13ده علاجة احنا لسه ما تكلمناش في اي حاجة وكل ده بيكلم عن المية
04:16انا جايب من اتكلم عن علاجة على فكرة
04:18انا جايب اتكلم على علاجة يا جماعة النهاردة علاجنا النهاردة هي المية
04:21شربوا مية
04:22اه ده العلاج
04:24في مشاكل كبيرة جدا بتظهر مع فقد الجسم اللي استويل ومية كتير
04:29يعني دايما هات حد كده ييجي يقول انا بأخد فيتامينز كبيرة جدا
04:33وبأخد حاجات مستوردة وحاس ان انا بتعملش معايا تيجي
04:38طيب انت بتاخدها في توقيت مظبوط بعد الوجبات
04:42او حسب مالبريكوشم ساعتها اللي هي بتتاخد في معايضة مظبوطة
04:46ولا بتشربش مية
04:48بيقول لك اه تصدق انا ممكن انا بشربها ببس
04:50او بشربها بمية او بشربها بسودا
04:52فهو الفكرة كلها امتصاص الامتصاص
04:54الفيتامز نفسها والمعادن والاملح في الجسم الصحية
04:57قايمة على وجود المية ووجود الاستويل في الجسم
05:00ونسبة المية اللي هي كتير
05:02طب انا عايز اعرف موضوع او اسباب ضعف الحرق اللي في الجسم
05:06ايه اللي بيوصل الجسم انه يبقى ضعيف في حرق الدهون
05:09او ضعيف في حرق الاكل اللي باكله عشان اخس
05:12تمام اول عامل هحط المية
05:14برضه هنلف في اللفة ونرجع للمية
05:16هنرجع نرجع للمية المية قايمة على اساس كل الحياب
05:21ايه بتسوي الحياب بالنسبة للجسم يعني
05:23لو انا هاج اقول اول عامل واهم عامل بالنسبة للجسم
05:25انه هو ازاي يقلل المعدلات الحرق بالنسبة لي
05:28ضعف معدلات المية واستويل في الجسم
05:30دي اول عامل
05:32اعمل كتير جدا بعد كده نحطها تحتها
05:34ان انا جسم ما بيحرقش
05:36ما بيشتغلش رياضة ان انا بلمشي كويس
05:38ان انا في مشاكل في الغده
05:40في مشاكل صحية في عدم تنظيم في وجبات الاكل
05:43في اكل واجب واحد اذا محارب قولنا قولنا كده في البداية
05:45لو انا بيأكل واجب واحده الجسم بياخد جزء كبير جدا منها
05:4770-80% منها بيحصل فيه استورج او تخزين
05:49والباقي الـ 20% هم دول الجسم بياخدهم في الطاقة
05:51فبالتالي الجسم بيجي حاسس
05:53ده انا باكل مرة واحده وازاي
05:55وازاي ما بخسش
05:57يعني اللي بيأكل مرة واحده
05:59جسمه بيشيل 70-80% تخزين على جمع
06:01طبعا
06:03بيخزن جزء كبير جدا تمام
06:05والباقي كله الجزء البسيط جدا هو
06:07اللي بياخده الجسم في الطاقة والحرق
06:09والمجهود اليوم اللي الجسم بيبزله
06:11والباقي كله بتخزن
06:13يعني الناس باكره اللي احنا اسكية
06:15انا هاكل اكلة واحده ومرة واحده طاقة واحده فهاخس بيها
06:17لكن العكس تعمل لحاجتك بتقولي دلوقتي ان لا
06:19انا هاكل 5-6 واجبات في اليوم
06:21بالنسبة لي تمام هخلي الجسم يحرق
06:23والمتطلبات الفيسيولوجية والحيوية
06:25اللي الجسم ياخدها بشكل جيد جدا
06:27ومش حاسس اللي انا تعبين ولا امور مرهق
06:29والجسم ياخد كل الفيتامينات
06:31كل الاحتياجات للطاقة اللي الجسم محتاجه على مدار اليوم
06:35مش كده بنتكلم عن طريق تعديل
06:37الموضوع الحرق تا الجسم
06:39كده بنتكلم ازاي بدل الضعف اللي هو الحرق
06:41احنا دلوقتي هنبينعدل ازاي احنا يبقى عندنا حرق سريع
06:43ماشي بقى اكل كذا مرة في اليوم
06:45تمام خمس واجبات صح
06:47خمس واجبات احط الاسكادول كده بالنسبة لي
06:49او النظام بالنسبة لي
06:51لان انا فيه افطار في غدا في عشق
06:53واجبات سناك خفيفة بين الواجبات كده
06:55على مدار اليوم احس ان انا اكلت
06:57مفيش احساس بالجوع على مدار اليوم
06:59كلما باكل واجبات خفيفة على مدار وقت قصير
07:01كلما الجسم بيديه
07:03بيديه احتياجه بشكل كويس
07:05بديله احتياجه بشكل كويس جدا
07:07وفي نفس الوقت باخد اللي انا عايزه مين