#ساعة_زمن | كلنا بنحلم بجسم مثالي.. د. نورهان محمد سرور اخصائية التغذية والعلاج الطبيعي هتقولنا ازاي نقدر نخس في الشتاء بكل سهولة
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:00أهلًا بك يا مايا
00:02أنا بسي أنا هسيب اللي سكريبتة أصلاً
00:05عشان أنا الضيط ده هو حياتي
00:08كلنا عندنا هوس اسمه الضيط
00:12ستات ورجال
00:13بس الأخص الستات
00:14كلنا عايزين نخس
00:16إزاي نقدر نخس في مراحل الشتة اللي إحنا فيها دي بكل سهولة
00:22بسي بس مبدئياً يا مايا
00:24إحنا بيه عندنا فترة الشتة دي
00:26معظم الناس إذا ما كانش 90% من الناس بتشتكي من جوع الشتة
00:31طبعاً اليوم حق
00:32و هنبتدي نعرف دلوقتي أسباب الجوع في الشتة
00:35ليه إحنا دايماً طول الشتة جاعنين
00:37معظم شك والناس اللي بتشتكي من ده
00:40الناس بتكون عندها نسبة دهون عالية في الجسم بالفعل
00:43الدهون العالية دي
00:45دي حاجة سيئة جداً
00:47لأنها أصلاً يعني
00:49بتطلع مفروض المون الليبتن
00:51الليبتن هورمون ده بيطلع على المخ
00:53عشان يقول لي خلاص أنا جسمي دلوقتي
00:55أنا شابعة أنا خلاص ما أتطلع ليش
00:57يعني أنا ما أتاكلش
00:59فيبدأ عندي لما الدهون بتبقى زيادة قوي
01:02الليبتن هورمون ده بيطلع بكتير جداً
01:04يعني بنسبة كبيرة جداً
01:06المتوقع أنه نسبة الشبعة تزيد
01:08ده ما بيحصلش للأسف
01:09الجسم بيحصل عنده
01:10لما بيتعاود على هورمون
01:12معين لفترة معينة بيحصل له أذبتيشها
01:14فما ببتديش يستجيب للموضوع ده
01:17تاني حاجة
01:18أنا في الشتاء الجو برد
01:20أنا عايزة أتدفى
01:21يعني أنا عايزة طاقة عايزة جسمي يتدفى
01:23فطول الوقت أنا عايزة أسهل حاجة عندي
01:26أنه أنا أقوم ما يأكل أي حاجة
01:28ده مش صحة خالص
01:29لأنه أنا يعني لو استنيت شوية
01:31أنا جسمي بيبتدي يحرق من الدهون المتخزنة في جسمي
01:34يعني معناك كلامك ده أنه أنا بخص في الشتاء
01:36بنسبة كبيرة
01:37طبعاً أنا لو استنيت شوية بس
01:39يعني أنا لو استنيت شوية بس
01:40جسمي بيبتدي يحرق في الدهون دي
01:42شان تديني طاقة
01:43أنا بس تسهل وقوم جاي رايحة جايب الأكل
01:46عشان يديلي إسترمال effect of the food
01:48لو قمت عملت أي شوية exercise
01:50برضو هحصل على نفس ال effect ده
01:52بدون ما هاكل بدون ما هتخن
01:53وهالدنيا تبقى لطيفة جداً
01:55طب إيه يا دكتور أسباب الجوع في الشتاء
01:58وإزاي نقدر نتغلب عليه؟
01:59بصي بقى
02:00إحنا دلوقتي فيه ناس كل شوية تقوم تأكل
02:03يعني أنا يعني بصي أنا قاعدة
02:05فيه حاجة اسمها emotional eating
02:07أنا بس مجرد إنه في الشتاء مفيش خروجات كتير
02:10فإحنا قاعدتنا في البيت كتير جداً
02:12فأنا أنا قاعدة مفيش أي حاجة بعملها
02:14كل تفكيري عمالة بفكر أنه هاكل إيه
02:17أنا هعمل إيه فقوم أكل أي حاجة
02:19كل شوية بأكل أي حاجة
02:21ده بيحفظ حاجة اسمها
02:23هورمون الغرلين هورمون اللي هو بيفرص كل شوية
02:26ده هورمون جوع
02:27عارفة بيطلع كل شوية
02:29كل شوية أعمله stimulation فهيطلع
02:31يعني أنا مش بعش
02:33كل شوية اطلع اطلع اطلع
02:35فمفيش احساس بالشبع
02:37وطبعاً لما بقوم أكل أي حاجة سريعة
02:39الحاجة السريعة دي مش هتديني احساس الشبع
02:41يعني شبع وقتي
02:42هأكل وهرجع أكل تاني
02:44هأكل وهرجع أكل تاني
02:45فأنا ببقى في سايكل يعني مش بتتقفل
02:47فالحل يا جماعة إن أنا لو خلاص أنا جاعينة ومش قادرة يعني أتحكم في الموضوع ده
02:52أبدأ أول حاجة أشرب ماء كتير
02:54لسه جاعينة ممكن أكل أي vegetable
02:58ممكن تبقى تسد معايا الشهية
03:00ومش هتتخني يعني حاجة جميلة جداً
03:02أخد صمر تفاكر
03:04خلص
03:05احنا لسه متكلمين بقى
03:07احنا بنقعد قدام التلاجة
03:09كل كلام ده
03:11ايوة نحط ورقة على التلاجة
03:13قوليني كده
03:14قوليني حطي ورقة على التلاجة
03:16افري بوقك
03:18vegetable
03:19وبعدين احنا قولنا انت جميلة يا مايا يعني
03:22ما شاء الله يعني احنا قولنا ان انت مش محتاجة