La société "maltraite" le sommeil alerte le Dr Sylvie Royant-Parola

Sud Radio

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Transcript

00:00Le Grand Matin Sud Radio, 7h-9h, Patrick Roger.

00:04Il est 7h25, le sommeil, ça nous concerne tous.

00:06Et puis il y a le changement d'heure, l'entrée dans l'hiver, on n'est plus fatigué, d'où ce sommeil.

00:11Nous sommes avec le Dr Sylvie Royan-Parola, l'une des meilleures spécialistes du sommeil en France.

00:17Bonjour.

00:18Bonjour.

00:19Vous avez sorti ce livre il y a quelques jours, Notre Sommeil, une urgence absolue.

00:24C'est vrai que le sommeil est essentiel.

00:27Et vous racontez le sommeil à travers les époques dans votre livre.

00:31Vous nous alertez sur le besoin de le prendre au sérieux aujourd'hui.

00:35Vous lancez en fait une sorte d'alerte.

00:38Oui, c'est assez étonnant qu'on soit toujours intéressé qu'à l'homme réveillé et pas à l'homme endormi.

00:44Pourtant, ça représente le tiers de notre vie.

00:47On n'a pas la même physiologie.

00:49On se reconstruit en fait au cours du sommeil.

00:52Et pourtant, on ne le prend pas en compte.

00:54Il y a toujours une variable d'ajustement.

00:56On fait qu'on pousse un peu plus tard la nuit.

00:58On se lève tôt parce qu'on doit aller travailler.

01:01Il y a des transports.

01:03Et du coup, la réduction de sommeil fait que 30% des gens autour de 30 et 40 ans vont dormir insuffisamment.

01:12Avec toutes les conséquences que l'on sait en termes d'humeur, en termes de santé générale.

01:17Oui, c'est ça.

01:18D'ailleurs, bien souvent, on le dit au bureau quand on voit quelqu'un avec qui ça ne se passe pas.

01:23C'est vrai qu'il y a des sauts d'humeur.

01:25On va lui dire que tu n'as pas bien dormi cette nuit.

01:27C'est vrai.

01:29Et vous voudriez que la société prenne mieux en compte ce sommeil ?

01:35Comment est-ce possible ?

01:37Sont les autorités qui devraient en faire une grande cause nationale ?

01:41Je pense que ça devrait être une des priorités de santé.

01:44Ça ne l'est toujours pas.

01:46Et notamment, il faudrait qu'il y ait une éducation au sommeil depuis l'enfance.

01:50Depuis le moment de la maternité, où la maman sort avec un petit bout dont elle ne sait pas comment il fonctionne.

01:57Et puis après, à l'école et au cours des études.

02:01Et surtout au cours des études médicales.

02:03Imaginez qu'un médecin a trois heures de cours sur le sommeil,

02:07alors qu'il va avoir dix ans d'études sur la physiologie de l'homme réveillé.

02:12C'est fou.

02:13Alors que l'on sait que le sommeil, par exemple, est fondamental pour le fonctionnement de notre cerveau.

02:19Absolument.

02:20Il y a des processus de nettoyage au cours de la nuit,

02:22qui fait qu'on va en quelque sorte prévenir la survenue d'un Alzheimer.

02:27Mais aussi, on va régulariser son cœur.

02:30On va grossir moins, parce que le sommeil, ça permet aussi de ne pas grossir.

02:34Et on va surtout rééquilibrer son humeur pour ne pas déprimer.

02:39C'est vraiment fondamental.

02:40Oui, la déprime.

02:41Là, on entre dans une période où il fait nuit plus tôt, etc.

02:45Le changement d'heure, ça a un impact d'ailleurs ?

02:47Certains disent qu'on devrait rester à l'heure du soleil pour ne pas avoir de problème.

02:53Oui, avec l'heure d'été, on a deux heures de décalage sur l'heure solaire.

02:58Avec l'heure d'hiver, qu'une heure.

03:00Donc, c'est vrai qu'on est plus en harmonie avec notre environnement,

03:03avec l'heure d'hiver, qu'avec l'heure d'été.

03:05Mais à chaque changement d'heure, il y a à chaque fois un processus de réadaptation.

03:11Pendant une semaine, une petite semaine, disons, il y a des conséquences.

03:15Donc là, on va de nouveau avoir des difficultés pendant quelques jours.

03:19Après, ça se tasse, c'est vrai.

03:21Mais on dort davantage en hiver ou pas ?

03:24Oui.

03:25On a des éléments maintenant, grâce au monde connecté,

03:28on dort en moyenne une demi-heure de plus.

03:31Ce qui est quand même pas mal.

03:33Oui, c'est vrai.

03:34Pendant l'hiver.

03:35Alors que globalement, on dort moins.

03:36Vous avez parlé des écrans connectés.

03:38On va peut-être terminer là-dessus.

03:39Ça, c'est très mauvais, en fait, pour le sommeil.

03:41Parce qu'on sait qu'on passe du temps le soir sur nos écrans.

03:44Oui, parce qu'il y a à la fois la lumière qui fait qu'on va repousser l'envie de dormir.

03:51Notre corps ne ressent pas le besoin.

03:53Et donc, ça trompe.

03:55Et la deuxième chose, c'est qu'on est sur des activités qui sont très stimulantes.

03:59On n'est pas comme devant une télé, complètement passif.

04:02On devient actif.

04:04Et notre cerveau, s'il se remet en activité au moment du coucher,

04:08évidemment, ne va pas du tout lancer les signaux de sommeil.

04:11Donc, c'est très trompeur.

04:13Merci beaucoup, docteur Sylvie,

04:15renvoyant parola votre livre aux éditions Odile Jacob,

04:19« Notre sommeil, une urgence absolue ».

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