Cómo controlar la hipertensión sin fármacos

La Dra. Susan Judas explica cómo controlar la hipertensión sin fármacos

Transcript

00:00La hipertensión es un problema de salud que afecta a millones de personas en todo el mundo.

00:07Muchas personas optan por tomar medicamentos recetados para controlar su presión arterial,

00:12pero ¿es esta la única y la mejor opción?

00:16En lugar de simplemente tratar los síntomas de la hipertensión con medicamentos, es importante

00:20buscar y tratar la causa subyacente del problema.

00:24Si la causa de hipertensión es el estrés, la falta de ejercicio, una dieta poco saludable,

00:30el exceso de peso o el consumo excesivo de alcohol o tabaco, pues tratar estos factores

00:35de riesgo puede reducir e incluso eliminar la necesidad de medicamentos y mejorar tu

00:40salud en general.

00:41Sin duda una de las alternativas más efectivas a los medicamentos es el cambio de estilo

00:46de vida.

00:47La actividad física regular, tanto caminar como nadar, pero también importante el ejercicio

00:52de fuerza dos o tres veces a la semana, puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar

00:58la salud cardiovascular en general.

01:01Además seguir una dieta saludable que incluya muchas verduras, hortalizas, frutas, proteínas

01:07y grasas de buena calidad con un aporte en general importante de potasio y magnesio puede

01:13reducir el riesgo de hipertensión.

01:15También hay algunas terapias que se han demostrado efectivas en el tratamiento de hipertensión,

01:20por ejemplo la acupuntura, la meditación, el yoga o tener una mascota.

01:26Estas terapias pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la circulación sanguínea

01:31y reducir esa presión.

01:33Es importante recordar que antes de hacer cualquier cambio en el tratamiento con medicamentos

01:38es importante hablar con el médico para asegurarse de que cualquier cambio es seguro y efectivo

01:43para tu caso en particular.

01:44En resumen, tratar la hipertensión desde la raíz de la causa es clave para poder realmente

01:50controlar la enfermedad y mejorar la salud en general.

01:53Además, todas estas alternativas son seguras y proporcionan beneficios más allá de simplemente

01:59reducir la presión arterial.

02:01Si sufres o conoces a alguien que sufra de hipertensión, etiquétale aquí para que pueda

02:05conocer todos los beneficios y todas las cosas que puede hacer más allá de las pastillas.

02:11Aquí el consejo de hoy de saber vivir.