Nutrición y salud mental: ¿Cómo se relacionan?

Grupo Editorial Mundo

#MSPNutrición | ¿Es posible prevenir la depresión mediante buenos hábitos alimenticios? ¡Ahora! Se conecta contigo la Dra. Rosaly Cartagena para compartir el papel de la nutrición en la mitigación de riesgos de algunos trastornos del estado de ánimo.   ¡Comparte!   #MSP: El lugar donde médicos, profesionales de la salud y pacientes pueden entrar. #SomosCiencia   #MSPLíderesPioneros #MSPLegadoQueInspira

Transcript

00:00Octubre se celebra el mes de la salud mental y hoy les vengo a hablar del papel de la alimentación

00:11en la prevención de la depresión. Soy la doctora Rosalí Cartagena, psicóloga y nutricionista.

00:18La relación entre alimentación y la salud mental, específicamente con los trastornos

00:23del estado de ánimo como la depresión, ha sido objeto de numerosos estudios en los últimos

00:29años. Hoy sabemos que una dieta rica en alimentos ultraprocesados, azúcares refinados y grasas

00:36trans, no solo afecta nuestra salud física, sino también nuestro bienestar emocional.

00:41Estos alimentos pueden generar inflamación sistémica, lo que se ha vinculado con un

00:47aumento en los síntomas depresivos. En contraste, se ha demostrado que seguir patrones alimentarios,

00:54como lo es la dieta mediterránea, puede reducir significativamente el riesgo de

01:00desarrollar depresión. La dieta mediterránea está compuesta principalmente por frutas,

01:06vegetales, cereales integrales, grasas saludables como lo es el aceite de oliva,

01:12pescados ricos en omega 3 y frutos secos. Este tipo de alimentación es rica en antioxidantes,

01:20ácidos grasos poliinsaturados y fibra, lo que va a promover una mejor función cerebral y un

01:27estado de ánimo más equilibrado. Diversos estudios indican que las personas que siguen

01:33esta dieta tienen menos probabilidad de sufrir depresión. En conclusión, incorporar hábitos

01:40alimentarios más saludables puede ser una herramienta preventiva poderosa contra la

01:45depresión. Promover dietas basadas en alimentos frescos y ricos en nutrientes no solo mejora

01:52nuestra salud física, sino que también puede ayudar a mantener una mente más estable y positiva.

Category

Transcripción

Recomendada