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Estilo de vidaTranscripción
00:00Vamos a empezar jugando y en este momento Giselle Solano Azenco que es neuropsicóloga
00:06aquí invitada siempre de la Casa de Buen Día, nos va a poner a jugar para evitar el
00:10deterioro cognitivo. Así que ahí en casa prepárense y ustedes que nos están acompañando
00:15el día de hoy, ¿están listos para jugar?
00:17¡Sí!
00:18Muy bien. Gis, ¿por qué es importante lo que vamos a hacer ahorita?
00:21La simulación cognitiva es importantísima para envejecer saludablemente y mantener
00:26nuestro cerebro activo, esas conexiones neuronales bien activas.
00:30¿Cuál va a ser el primer juego que nos va a poner a hacer?
00:32Les ha pasado que a veces ustedes están haciendo, no sé, digamos que están cocinando arroz,
00:38alguien los llamó, les hablaron de otra cosa y se les olvidó si le habían echado sal
00:42y le echan dos veces sal a la comida.
00:44Sí, claro. No, ¿sabes qué me ha pasado también? Que voy a la refri por algo y yo
00:47digo, ¿a qué era? Y la vuelvo a cerrar y me quedo pensando, ¿me devuelvo a donde estaba?
00:54Para volver a recordar qué era lo que iba a hacer en la refri.
00:57Pues justo eso es lo que vamos a hacer en esta primera actividad. Es una actividad
01:01que nos va a ayudar con la tensión dividida, que es para evitar que nos pase este tipo
01:06de cosas.
01:07Ok.
01:08¿Qué hay que hacer? ¿Nos ponemos a jugar a ellos también de una vez?
01:09¿Sí?
01:10¿Quién se apunta? A ver, ¿quién se apunta? ¡Ah, muy bien! ¡Vengan, vengan!
01:13¡Ellas están apuntadísimas! ¡Ay, qué lindas! No, espérense, ya voy a darle un
01:19abrazo.
01:20Bienvenida.
01:21Gracias.
01:22Sí, yo la veo súper apuntada a usted.
01:25Bueno, démosle, démosle.
01:26¿Y qué les parece si jugamos todos? A ver cómo nos va, ¿ok?
01:29Ok.
01:30Entonces, la tensión dividida significa hacer varias cosas al mismo tiempo.
01:34Entonces, vamos a empezar con una base rítmica. Y lo que quiero es que todos vayamos haciendo
01:40este ritmo con las palmas. Aquí y acá. Que suene coordinado, todos tenemos que ir
01:45igual. ¡Listo!
01:46Venga, déjenme este ladito nada más un poquitito para acá, para que les pueda ondear.
01:52Eso.
01:53Ok, entonces, cada vez que yo diga la palabra gato, vamos a decir miau. Al mismo tiempo
02:02que seguimos aplaudiendo, nadie puede parar. Ok, pues cada vez que yo diga la palabra
02:07vaca, vamos a levantar un pie. Ahí donde están, ¿ok?
02:13Vamos a empezar fácil, empecemos comienzos sin perder el ritmo.
02:16Vaca.
02:17Gato.
02:18Miau.
02:19Gato.
02:20Miau.
02:21Vaca.
02:22Vaca.
02:23Gato.
02:24Miau.
02:25Gato.
02:26Miau.
02:27Muy bien. Ahora vamos a sumarle un poco más de dificultad. Cuando yo digo sol, vamos
02:38a cerrar los ojos. Y cuando yo digo buen día, vamos a parar de aplaudir.
02:44Ok.
02:45Vaca.
02:46Vaca.
02:47Sol.
02:48Sol.
02:49Sol.
02:50Gato.
02:51Miau.
02:52Gato.
02:53Miau.
02:54Vaca.
02:55Sol.
02:56Buen día.
02:57Eso.
02:58Muy bien, excelente.
02:59Pero estamos bien.
03:00Sí, atención dividida, ya la tenemos superada, que sí, exacto.
03:09Ya se le fueron los nervios.
03:11¿Qué le ha pasado?
03:12Le ha pasado eso que está en la cocina y se le olvida lo que dice.
03:15La verdad yo creo que ese es diario mío.
03:16¿En serio?
03:17Siempre está, me veo en la sala viendo así, me dice, mi hijo, ¿qué le pasa?
03:21Y yo no sé a qué iba.
03:22Ajá, claro.
03:23Se me olvida.
03:24Nos quedamos ahí en neutro.
03:26Es normal, ¿verdad?
03:27De esos, de esos, ¿verdad?
03:29Como que uno tenga esos episodios cortitos, ¿o no?
03:32Es normal siempre y cuando la información regrese.
03:36Por ejemplo, si yo voy a la cocina y me pregunto, ¿para qué era que venía aquí?
03:39Pero la información llega, consideramos que es un olvido normal.
03:43Ahora, los olvidos fotológicos es cuando cada vez son más seguidos y la información
03:48cuesta que me venga a la memoria, entonces ahí sí es importante valorar.
03:53Ok, listo, segundo ejercicio justo que podríamos hacer ya para evitar tener entonces esos episodios.
04:00Esos episodios.
04:01Ok, ¿les ha pasado que ustedes están en una conversación y se les olvida lo que iban
04:05a decir, la palabra, o les pasa que no saben cómo se llama un objeto y es como, pásenme
04:10eso, pásenme eso, pásenme eso porque se nos va la palabra, eso tiene que ver con,
04:16perdón.
04:17Le pone otro nombre.
04:18Le pone otro nombre.
04:19¿Qué dice?
04:20Chuchereco ese ahí.
04:21¿Qué dice usted?
04:22Pásenme, pásenme.
04:23Sí, sí, sí, le pone otro nombre a uno y adivine usted sí, y le dice, dale, dale,
04:29rápido, rápido.
04:30O termina uno con el, pásenme eso, y nada más lo señala porque.
04:35Vean, mamás, ¿les ha pasado que uno dice, venga, Daniel, eh, Gabri, eh, eh, usted.
04:42Y hacen la lista, hasta ven y salen la lista.
04:45Hasta ven y salen la lista.
04:47Exactamente, pasa mucho, ¿cierto?
04:48Y eso tiene que ver con un área de nuestro cerebro que tiene que ver con la flexibilidad
04:53de encontrar el léxico en nuestro cerebro, digamos, le llamamos fluidez verbal.
04:59Ok.
05:00Entonces, cuando tenemos muchas dificultades de encontrar las palabras, es importante
05:03estimular esta área porque resulta que después de los sesenta y cinco años es una de las
05:09áreas que tienen más dificultad.
05:11Ah.
05:12Entonces, en terapias de estimulación cognitiva con personas adultas mayores, lo que más
05:16trabajamos es la fluidez verbal y la velocidad de procesamiento.
05:21Entonces, este juego nos sirve para las dos áreas.
05:24Si ustedes tienen más de sesenta y cinco años, ojalá que lo practiquen todos los
05:27días.
05:28Ok.
05:29Entonces, la flexibilidad verbal tiene que ver con el vocabulario y la flexibilidad de
05:33pensamiento tiene que ver con cambiar el foco de atención.
05:36Ok.
05:37Entonces, esas son las dos cosas que vamos a trabajar hoy y vamos a trabajar la parte
05:40motora.
05:41Entonces, vamos a hacer lo siguiente.
05:42Muy atentos porque no quiero pegarles con la bola.
05:44Ay, ya, ya.
05:45Entonces, vamos a hacer lo siguiente.
05:48Cada vez que yo le tira la bola a alguien, yo voy a decir una palabra y alguien tiene
05:52que decir algo que esté relacionado.
05:54Por ejemplo, si yo digo sol, una persona puede decir verano, o luz, o la otra persona
06:00puede decir traje de baño, cosas que estén relacionadas.
06:06Lo que pasa es que tienen que estar muy atentos a que no los golpeen la bola porque también
06:10vamos a trabajar la parte motora.
06:12Entonces, listo.
06:14Vamos a empezar con lluvia.
06:16¡Cállate!
06:17Agárrenla.
06:18¿El café?
06:19¡Ay, no!
06:20¿El café?
06:21¡Qué rico!
06:22Sigue.
06:23¡Ah, tírenla, tírenla, tírenla!
06:24Pero dice una palabra.
06:25Dice una persona del público.
06:26Sol.
06:27¡Ajá!
06:28Pero tenemos que seguir el hilo con el que empezamos.
06:29¡Ah!
06:30O sea, lluvia.
06:31Él dijo café.
06:32Y tiene que ser algo relacionado con la primera palabra que es lluvia.
06:35Con lluvia.
06:36Vamos de nuevo.
06:37Entonces, vamos otra vez.
06:38Vamos de nuevo.
06:39Y ya saben.
06:40Pero les llega, se la tiran a alguien diciendo una palabra.
06:41También la memoria.
06:42Sí, sí, sí, sí.
06:43¡Ah!
06:44¡Ah!
06:45¡Ah!
06:46¡Ah!
06:47¡Ah!
06:48¡Ah!
06:49¡Ah!
06:50¡Ah!
06:51¡Ah!
06:53¡Ah!
06:54No sé.
06:55Ella dijo no sé.
06:56Le llama a alguien.
06:57Dice una palabra.
06:58También la memoria de trabajo que es poner atención a lo que se dijo primero.
06:59Muchas áreas del cerebro al mismo tiempo.
07:00Ok.
07:01Empecemos esta vez con verano.
07:02¿Qué hacemos?
07:03Pásele la bola a otra persona.
07:04Pasamos.
07:05¿Ah, sí?
07:06Dice el hombre.
07:07Diga una palabra.
07:08Truenos.
07:09Truenos.
07:10Truenos, dijo.
07:11¡Truenos en verano!
07:12¡Bueno!
07:13Sigue.
07:14Sí, sigue.
07:15Bueno, te digo otra palabra.
07:16Truenos.
07:17Truenos.
07:18Truenos.
07:19Truenos.
07:20¿Qué es?
07:21¿Cuándo nos dijo? ¿Tú crees que es en verano? Bueno, es más difícil de lo que parece, ¿verdad?
07:28Bueno, pero eso es un buen ejercicio.
07:29Y no sé si ella cambia la palabra.
07:30Cambiemos la palabra.
07:31Ok.
07:32Vamos otra vez.
07:33Desayuno.
07:34Huevos.
07:35Salchicha.
07:36¡Eso!
07:37Plátano maduro frito.
07:38¡Qué rico!
07:39Plátano maduro frito, dice.
07:40Guacatilla.
07:41Gallo pinto.
07:42Buen día.
07:44¡Qué lindo!
07:45Muy bien.
07:46Ok.
07:47Y así podemos seguir también haciendo esto entre nuestra familia.
07:48Y un tercer ejercicio.
07:49Vamos con otro.
07:50A ver.
07:51¿Les ha pasado que se les olvida dónde ponen las llaves o dónde dejaron los anteojos?
07:52Ay, todo nos ha pasado.
07:53¿Qué todo nos ha pasado?
07:54¡Qué consuelo, Hidrico!
07:55¿Qué dios?
07:56¡Qué consuelo!
07:57¿Qué consuelo?
07:58¿Qué consuelo?
07:59¿Qué consuelo?
08:00¿Qué consuelo?
08:01¿Qué consuelo?
08:02¿Qué consuelo?
08:03¿Qué consuelo?
08:04¿Qué consuelo?
08:05¿Qué consuelo?
08:06¿Qué consuelo?
08:07¿Qué consuelo?
08:08¿Qué consuelo?
08:09¿Qué consuelo?
08:13A veces a los jóvenes le pasa lo mismo, porque a veces los tengo puesto y yo ando buscándolos.
08:18No.
08:19Es una verdad.
08:20¿Dónde están los anteojos aquí en la cabeza?
08:23En el sillón.
08:24Mi teléfono… ¿Y la mano?
08:25En la mano.
08:26No, no, no.
08:27Pero eso es porque uno tiene demasiadas cosas en la cabeza y no está presente también.
08:32Exactamente.
08:33Entonces, esto tiene que ver con algo que llamamos memoria de trabajo.
08:37La memoria de trabajo es esta capacidad que tiene el cerebro de prestar atención a lo
08:42que estoy haciendo en el momento justo lo que decía Jennifer de coger la
08:46información que viene de afuera y manipularla es una de las cosas que más
08:49tenemos que trabajar con la edad entonces vamos a hacer un ejercicio de
08:53memoria de trabajo yo les voy a poner unos objetos aquí en el piso ustedes lo
08:58tienen que memorizar en el mismo orden que yo los voy a poner luego los vamos a
09:03tapar y ustedes tienen que decirme cuáles objetos estaban ahí ok entonces
09:08vamos memorizándolos ok
09:13vamos a empezar fácil quiere jugar dani quiere jugar dani ok
09:21interesadísimo está listo con una bomba una bola una brocha y un estuche
09:32una candela una candela ok listos ok alguien que me diga que vales estaban
09:40ahí en el cono una bola vamos a ver con bola bomba brocha y una candela
09:54muy bien ahora vamos a poner un poquito más difíciles parece lista lista con
10:01este más difícil porque ella quería participar entonces en esta vaina
10:10que ahí van más vamos a cambiarles el orden para que sea un poco más difícil
10:17ustedes alzan la mano y yo corro donde estén está bien
10:22ok
10:26a no ya se puso muy complejo eso así
10:33entonces repitámoslo para irlo memorizando
10:37globo cono brocha candela bola piedra
10:44amarillo
10:50globo cono brocha candela bola piedra amarillo rosado una última vez y la
11:00tapamos ok para memorizarlo bien ok globo cono brocha candela bola piedra
11:09amarillo
11:16a ver dígame que está bien quien quiere ok
11:21como estas cuál es el nombre bueno megan contanos globo cono brocha candela bola
11:34piedra pelota amarillo y rosado piedra amarillo y rosado
11:37por participar con nosotros en este espacio dice el gracias
11:45gracias son espacios que además podemos generar con nuestros adultos mayores y
11:50con la familia bueno vean si ustedes quieren más información pueden conseguirla como doctora
11:55giselle solano hace en facebook o también instagram como neuro psicóloga guión bajo
12:00giselle solano