Oltre ai cibi “si” e ai cibi “no” per prevenire o tenere a bada reflusso e gastrite, è indubbio che occorre prestare attenzione anche alle necessarie strategie quotidiane da adottare. Alcune di queste sono legate al movimento del nostro corpo e al respiro.
Ad esempio, come suggerisce anche in questo video la dottoressa Serena Missori, endocrinologa e diabetologa - e autrice del volume Stop reflusso e gastrite - Con dieta specifica, menù stagionali e strategie del Metodo Missori-Gelli®, firmato insieme al dott. Alessandro Gelli (per Edizioni Lswr) - torsioni del busto prima e dopo il pasto possono liberare la bolla d’aria gastrica post pranzo e cena e possono evitare un fastidioso gonfiore e il reflusso. Ecco come si eseguono: in piedi, portare la mano destra sulla spalla sinistra mantenendo il gomito parallelo al suolo e poggiare il dorso della mano sinistra sul fianco sinistro facendo passare il braccio dietro la schiena. Mantenere il bacino allineato e frontale, la torsione è solo del busto. Fare tre respiri profondi mantenendo la posizione, poi invertire portando la mano sinistra sulla spalla destra e il dorso della mano destra sul fianco sinistro, ed eseguire tre respiri profondi. Ripetere almeno 10 volte o fino a quando non si sentirà fuoriuscire la bolla d’aria o comunque un comfort gastrico. Le torsioni si possono eseguire anche da seduti.
Questa è una delle tre strategie suggerite che troverete nel video. Scoprite le altre due!
Ad esempio, come suggerisce anche in questo video la dottoressa Serena Missori, endocrinologa e diabetologa - e autrice del volume Stop reflusso e gastrite - Con dieta specifica, menù stagionali e strategie del Metodo Missori-Gelli®, firmato insieme al dott. Alessandro Gelli (per Edizioni Lswr) - torsioni del busto prima e dopo il pasto possono liberare la bolla d’aria gastrica post pranzo e cena e possono evitare un fastidioso gonfiore e il reflusso. Ecco come si eseguono: in piedi, portare la mano destra sulla spalla sinistra mantenendo il gomito parallelo al suolo e poggiare il dorso della mano sinistra sul fianco sinistro facendo passare il braccio dietro la schiena. Mantenere il bacino allineato e frontale, la torsione è solo del busto. Fare tre respiri profondi mantenendo la posizione, poi invertire portando la mano sinistra sulla spalla destra e il dorso della mano destra sul fianco sinistro, ed eseguire tre respiri profondi. Ripetere almeno 10 volte o fino a quando non si sentirà fuoriuscire la bolla d’aria o comunque un comfort gastrico. Le torsioni si possono eseguire anche da seduti.
Questa è una delle tre strategie suggerite che troverete nel video. Scoprite le altre due!
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NovitàTrascrizione
00:00Esistono strategie fisiche per migliorare i sintomi di reflusso e gastrite?
00:05Ebbene sì.
00:06Si tratta di favorire la digestione e sbloccare il diaframma che molto spesso rimane teso
00:12e favorisce il reflusso e il dolore gastrico.
00:15Quindi provale e facci sapere come ti trovi.
00:18Strategia numero 1.
00:21Prima di mangiare alla fine del pasto, fai delle torsioni del busto in posizione seduta
00:27oppure in piedi.
00:28Una torsione, tre respiri profondi.
00:31Un'altra torsione, tre respiri profondi.
00:33Ripetere 3-4 volte per lato.
00:35Numero 2.
00:37Al termine del pasto, per favorire i processi digestivi, massaggia le clavicole in questo
00:44modo, posizionando due dita, una sopra e una sotto la clavicola e massaggiando una decina
00:50di volte destra e sinistra.
00:52Questo attiverà i blessi neurali che sono coinvolti anche nel processo digestivo.
00:593.
01:00Sblocca il diaframma con la cannuccia, ovvero procurate una cannuccia e soffia all'interno
01:07della cannuccia almeno una decina di volte.
01:09Questo farà sì che il diaframma si abbassi e inizi a sbloccarsi.