La schiena accumula stress e affaticamento, ma come rimediare? Potete provare con una degli esercizi top del pilates per questo problema: il piegamento della schiena in avanti!
Come fare il piegamento della schiena in avanti
Stendete il vostro tappetino e sedetevi sulle ginocchia. A questo punto piegate il busto in avanti con le braccia tese e parallele davanti a voi. Provate ad allungare braccia e schiena il più possibile, poi mantenete la posizione per almeno 30 secondi. Ripetete 3 volte.
Suggerimenti
Poggiate anche la fronte al pavimento, rilassando il collo e allungando le braccia e la colonna il più possibile.
Provate anche con gli allungamenti a pancia in giù.
In collaborazione con terryfitness.
Come fare il piegamento della schiena in avanti
Stendete il vostro tappetino e sedetevi sulle ginocchia. A questo punto piegate il busto in avanti con le braccia tese e parallele davanti a voi. Provate ad allungare braccia e schiena il più possibile, poi mantenete la posizione per almeno 30 secondi. Ripetete 3 volte.
Suggerimenti
Poggiate anche la fronte al pavimento, rilassando il collo e allungando le braccia e la colonna il più possibile.
Provate anche con gli allungamenti a pancia in giù.
In collaborazione con terryfitness.
Category
🗞
Novità