نصائح مهمة للحفاظ علي صحة الأطفال مع بداية الدراسة.. ود.هبة يوسف تعلق بلاش افتكاسات في اللانش
يوضحها#صحتك_مع_الدكتورة_هبة_يوسف
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
يوضحها#صحتك_مع_الدكتورة_هبة_يوسف
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:00ولكن يبقى السؤال الأهم، إزاي نقدر نحافظ على صحة أطفالنا طول فترة الدراسة وكمان نرفع مستوى تحصلهم الدراسي ونحميهم من الأمراض المعدية
00:12اللي بتكثر وبتنتشر مع التجمعيات الكبيرة وأهمها طبعاً الانفلوانزا الموسمية
00:18مش هتول على حضراتكم وخلونا ندخل في تفاصيل الرد على الأسئلة اللي طرحتها لضمان صحة أفضل لكل طلبة المدارس
00:26نكون معنا على التليفون الأستاذ الدكتور أحمد بدر أستاذ طب الأطفال بكلية طب القاهرة
00:32بنرحب بحضرتك يا دكتور ومشرفنا في برنامج صحيتك مع الدكتور هبا يوسف
00:36أهلاً وسهلاً بحضرتك وبأستاذ المشاهدين
00:40أهلاً بحضرتك، دكتور كلنا عارفين أن التغذية الصحية والسليمة مهمة جداً حاصلاً لطلاب المدارس
00:48فلو حرك تكلمنا على أفضل طرق التغذية السليمة في وقت الدراسة
00:52طيب، إحنا عندنا التغذية دي حاجة أساسية جداً لبناء الجسم وبناء العقل
00:57وإحنا بنقدر نقول إنه لو إحنا اتغذينا بطريقة سليمة ده بينمي القدرة بتاعت الاستيعاب بتاعت الطالب
01:06وبينمي كمان القدرة الحركية وموارسته للرياضة والحاجات داية كلها
01:13وبالتالي زي ما حضرتك تفضلتي التغذية دي حاجة أساسية
01:16إحنا نقدر نعمل إيه؟ إحنا عندنا مكونات الغذاء أو بصفة عامة التغذية للأطفال
01:21في عندي كذا حاجة بنهتم بيها
01:24رقم واحد السوائل، المية دي ما نقللش منها أبداً
01:28إحنا 70% من وزن الأطفال مية
01:32وبالتالي بالذات لو إحنا عندنا الجو حر وفيه عرق وفيه مجهود وحاجات داكده
01:37هيبقى لازم دايماً في شنطة الطفلة أو التلميذ أو الطالب اللي موجود
01:42لازم هيبقى معايا داست المية الزمزمية بتاعته هتبقى موجودة معايا
01:47دا رقم واحد
01:48دا رقم اثنين إحنا عندنا الهرم الغذائي متكون من حاجات كذا معينة
01:52اللي هي الكاربوهايدرات والدهون والبروتينات
01:55ودي لازم الأم وهي بتعمل الأكل لابنها أو هيشتري من مكان ما
02:01لازم بننوع ما بين الحاجات دا هيت كلها وبعضها
02:05البروتينات عندنا فيه مثلاً زي البيت زي الأنواع معينة من اللي هم المناسبة للمدارس
02:13عن العيش مثلاً البسكوت حاجات زي كده
02:18دي من الحاجات المهمة ما ننساش برضه الحاجات اللي هي
02:21الفايتامينز والمينيرلز اللي هي المعايدن والحاجات دي
02:24وهتبقى موجودة لو احنا عملنا الوجبة الغذائية بتاعتي كويسة
02:28بالإضافة للصدار والفك
02:30يبقى أنا لو أنا بعمل الوجبة بتاعت صوفي
02:34أو اللي هيكله بقى بصوفة عامة في المدرسة
02:37لازم أن أنا يبقى في بالي الهرم الغذائي دا هوت موجود
02:40ووجبة الفطار بتاعت الطفل مهمة جداً
02:44وأنصح كل الأمهات للأسف أنا عارف مع ظروف
02:47أن هما بيصحوا بدري وأن كتير من الأطفال بتبقى
02:50نفس الصبح مش ميالة قوي أنه يفطر وكده
02:54بس وجبة الفطار من الوجبات الأساسية
02:56إذا ما كانش هياخدها قبل ما يفطر على طول
02:59يعني يفطر أي حاجة حتى لو بسيط
03:01لو ما كانش ده متاح يبقى في أول بريك
03:05بعد أول حصة أو ثاني حصة دي من الحاجات الأساسية
03:08طيب دكتور يعني زي ما حراك وضحت دايماً
03:11الأمهات بتبقى داخلة في موسم الدراسة بحماس
03:14وبيبقى اللانش بوكس كده أمهات كتير قوي
03:16بتعمل افتكاسات كتير قوي في اللانش بوكس
03:18في بداية العام الدراس
03:20فيطرق إيه أهم الوجبات والمكونات
03:22اللي لازم تكون متوفرة في وجبة الطفل في يوم الدراسة
03:26لو حضرتك تحدد لنا كم عنصر أو أغذية يعني بعينها
03:30أن دي لازم الأم تحرص عليها وتحرص على تبوجودها
03:34بعيداً بقى عن الافتكاسات الكتير اللي بنشوفها
03:37لا احنا الحاجات أبسط الحاجات
03:39ودايماً احنا بندي الحاجات الطبيعية
03:41يعني دايماً كل عارف بيبقى مثلاً يحط ساندوتش أو اتنين
03:45مثلاً حاجة جبنة ممكن مربع حاجة بهذا الشكل
03:49بالإضافة لأي بقى من السمراء بقى
03:51جوافك وميترة وبرتقالة وسفاحة
03:54على حسب الحاجة اللي موجودة عندنا
03:56ده حاجات بتبقى مناسبة جداً
03:59ودايماً احنا بنفكر برضو في البساطة
04:01معنا مش عاوز بتش
04:03ودي برضو يعني مدرسة ومكان
04:05هيقدر أكل هيقدر ان هو يكله سريعاً
04:08وما يبقاش فيه عواقب معينة للموضوع ده
04:13فخلينا في الحاجات البسيطة جداً
04:15يعني لو هو مثلاً ساندوتش جبنة
04:17بيضة مثلاً
04:19موجودة
04:21سمراء زي ما قلتها الحضرة
04:23يعني دي حاجات بسيطة جداً
04:25بس نقدر ان احنا نلتزم بيها
04:27للأسف احنا عندنا كتير بيروحوا
04:29ما بيكلوش
04:31فلو احنا قدرنا ان احنا نعمل الحاجة ده
04:33هيك يعني هيبقى رائع جداً
04:35كتير احنا بنشوف أطفال
04:37كتير ما بيحصلوش دراسي
04:39هم عندوش أساساً كالو
04:41وداء