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Estilo de vidaTranscripción
00:00¿Usted sabía que con sólo bajar un 10% de grasa abdominal podría aliviar su dolor de rodillas?
00:06El osteópata y fisioterapeuta Fabián González nos explica hoy la relación que existe
00:11entre la grasa abdominal y el dolor de articulaciones y qué hacer para mejorar nuestra calidad de vida.
00:18Buen día, ¿cómo está?
00:19¿Qué tal? Todo bien, buenos días.
00:20Muchas gracias por venir, don Fabián.
00:21Muchas gracias a ustedes, más bien.
00:23¿Cuál es la relación que existe entre la grasa abdominal y, por ejemplo, un dolor de articulaciones?
00:28¿Puede ser en rodillas?
00:29Claro, es muy importante tener claro que el aumento de peso, en general, nos va a jugar en contra.
00:37El aumento de peso a nivel del abdomen, evidentemente, va a traer varios factores negativos,
00:43como, por ejemplo, el primero que uno piensa es meramente mecánico.
00:46¿A qué me refiero con esto?
00:48En que va a generar más presión en las articulaciones de carga,
00:51entiéndase cadera, rodilla, tobillo, pie.
00:55Entonces, eso va a facilitar el desgaste articular.
00:59Sobre todo, si la persona, además de tener un poco más de grasa a nivel del abdomen,
01:05tiene un estilo de vida poco saludable.
01:07¿A qué llamamos poco saludable?
01:09La persona sedentaria, que toma, que fuma, que no hace nada de ejercicio físico.
01:15Todo eso le va a empezar a jugar en contra, a afectar las articulaciones,
01:20entre otros problemas que podría dar.
01:22¿Cómo podemos saber qué grasa abdominal, de una manera sencilla, en casa,
01:27si estamos bien, si hay que preocuparnos un poco?
01:31Claro.
01:32Usted nos trajo un centímetro, ¿verdad, don Fabián?
01:34Muy buena pregunta.
01:35Sí, hay diferentes tecnologías que se suelen usar.
01:38Sin embargo, una herramienta un poquito práctica, que a mí me gusta mucho,
01:43e incluso la recomienda la OMS.
01:46Si quiere, me pongo de pie, don Fabián, usted me dice.
01:49Bueno, si podemos obviar la parte de la grasa abdominal, a mí me encantaría.
01:53Ok, bueno, está bien.
01:55Es muy importante entonces, si gusta lo podemos hacer.
01:58Agarrar un centímetro, lo pueden hacer en casa.
02:00Evidentemente el saco no ayudará mucho, ¿verdad?
02:04Si tengo mucha grasa abdominal es por el saco, cualquier cosa.
02:08Nada más.
02:09Muy bien, entonces es muy importante.
02:12Atención acá.
02:13Acá en este punto.
02:14Apenitas, muy bien.
02:17La cámara lo alcanza a marcar.
02:1998, 99.
02:21Muy bien.
02:22Según la Organización Mundial de la Salud, la cintura, en el caso de los hombres,
02:27no debería medir más de un metro, metro dos centímetros.
02:31En el caso de las mujeres, unos 88 centímetros.
02:34Estoy a penas, doctor.
02:36Exacto, muy bien.
02:37O sea, muchos bizcochitos no me puedo permitir esta mañana, entonces.
02:42Mira, el problema sobre todo radica cuando la alimentación,
02:46si de pronto nos queremos comer algo como presentada el chef que se veía muy rico,
02:50de vez en cuando no pasa ningún problema.
02:52Claro.
02:53El tema es cuando esa alimentación es acompañada de un estilo de vida poco sedentario,
02:59es decir, abusar de estar comiendo panes, galletas, chocolates, la persona sedentaria.
03:07Sin embargo, darse esporádicamente un gusto no tendría ningún problema.
03:11Don Fabián nos trajo acá al set una maqueta de lo que significarían las arterias
03:18mientras estamos observando, doctor, también en pantalla esta grasa, ¿verdad?
03:22Sí, ahí lo que están viendo es una representación del cuerpo en 3D
03:26y haciendo un poquito más de énfasis en la grasa abdominal.
03:29Es normal tener grasa, el problema es cuando esto se abusa,
03:33es cuando el diámetro de la cintura, o más bien del abdomen,
03:37es más de los valores que recomienda la Organización Mundial de la Salud.
03:41Y aquí tenemos en el set, el doctor nos trajo una representación de lo que sería el fluido de sangre,
03:49donde tenemos problemas ahí es donde va a llegar a tener dolor la persona en articulación.
03:55Claro, es muy importante tener presente lo siguiente,
03:58lo primero que uno habla con el aumento de grasa a nivel del abdomen
04:01siempre es a nivel meramente músculo esquelético.
04:05En las articulaciones de carga, como cadera, rodillo, tobillo y pie, esto es así, esto es cierto,
04:10y además cuando aumenta la cantidad de grasa puede ir tapando las arterias.
04:17De hecho, vamos a poner por acá,
04:19y ahí podemos ver cómo se mueve la sangre en una arteria que no tiene ningún problema
04:27y vemos qué diferencia sí que presentan las otras representaciones
04:32cuando la arteria tiene grasa abdominal.
04:36Entonces, el abuso de grasa en la parte del abdomen va a afectar las articulaciones,
04:41va a afectar también la parte circulatoria,
04:45incluso nos puede dar muchos problemas de dolores referidos.
04:48Podemos tener dolores de espalda por el aumento de grasa a nivel del abdomen,
04:52dolor articular y problemas a nivel arterial.
04:56Incluso, aquí es muy importante, ¿por qué?
04:59Porque estos problemas generalmente no dan síntomas,
05:02entonces las personas suelen pensar que no importa que tenga grasa abdominal,
05:07como no tengo síntomas, debo estar bien.
05:10No, si la persona tiene más grasa abdominal de la que debería tener,
05:15uno, dos, un estilo de vida poco saludable, toma, fuma, no hace ejercicio físico,
05:21debe visitar a un profesional de la salud.
05:24Desde la fisioterapeuta, ¿esto también puede ayudar a mejorar la calidad de vida del paciente?
05:28Claro que sí, es muy importante tener claro que,
05:31lo primero es trabajar en equipo,
05:34es decir, una persona que tiene más grasa abdominal no llega así de la noche a la mañana,
05:39probablemente es un mal estilo de vida durante años.
05:43Entonces, lo primero, chequeos médicos,
05:46lo segundo, una evaluación con un nutricionista
05:49y, por supuesto, el movimiento,
05:51y ahí como fisioterapeuta y osteópata, evidentemente,
05:54yo podría aportar, o los fisioterapeutas, los osteópatas,
05:57podemos aportar, ¿de qué manera?
05:59Evaluando al paciente para poder determinar
06:02qué ejercicios, qué recomendación,
06:05qué cosas le indicamos, qué cosas le indicamos de momento, tal vez no,
06:08para que cuando la paciente o el paciente vaya mejorando,
06:12pueda hacer más actividad física, ¿verdad?
06:16Es muy importante.
06:17Doctor, ¿le parece si culminamos recomendando también ejercicios a las personas?
06:21Claro que sí, el movimiento es vida.
06:24Entonces, es muy importante cuando queremos bajar la grasa abdominal,
06:28tenemos que pensar en hacer una aceleración metabólica.
06:31¿Cómo logramos eso?
06:33Principalmente, ir alternando diferentes ejercicios,
06:36porque antes se pensaba que era hacer cardio, cardio, cardio y solo cardio,
06:40hoy en día sabemos que no,
06:42podemos hacer ejercicios de alta intensidad, de corta amplitud,
06:46es decir, unos 10 segundos hacer un ejercicio,
06:49otros 10 segundos hacer otro tipo de ejercicio,
06:51por ejemplo, hacer en 10 segundos,
06:53ver cuántas sentadillas la persona puede hacer,
06:56inmediatamente pasar a cuántos ejercicios como desplante puede hacer
07:00y, sobre todo, acompañar eso con ejercicios basados en fuerza,
07:05empezando en entrenar la fuerza.
07:07Es muy importante combinar la parte aeróbica con entrenamientos basados en fuerza.
07:13Don Fabián, muchísimas gracias por su visita.
07:15Esta entrevista queda disponible en el canal de YouTube de teletica.com
07:19y también en teletica.com.
07:21Si usted desea contactar a don Fabián González,
07:24puede hacerlo a través del número de teléfono que está observando en pantalla,
07:282201-5780, repito, 2201-5780,
07:33o también sígalo a través de sus redes sociales como Dr. Fabián González.
07:38Muchas gracias, doctor. Muy amable.