• 3 ay önce
Uzmanlar, kahvaltı yapmadan okula giden çocukların obezite ve çeşitli sağlık problemleri riski taşıdığını vurguluyor. Dengeli bir kahvaltının önemi ve aile alışkanlıklarının çocukların beslenmeleri üzerindeki etkisi üzerinde duruluyor.
Kahvaltı yapmadan okula giden çocuklarda obezite riski
KONYA - Kahvaltı yapmadan okula giden çocuklarda obezite riskinin oldukça yüksek olduğunu belirten uzmanlar, çocukların okula gitmeden önce mutlaka kahvaltı yapması konusunda uyarıyor.
Okula kahvaltı yapmadan giden çocuklarda kan şekerinin düşmesi, dikkat eksikliği, konsantrasyon bozukluğu, okula uyum problemi, davranış bozukluğu, öğrenme zorluğu ve odaklanma problemleri görülebiliyor. Uzmanlar, bu problemlerin yaşanmaması için çocukların okula gitmeden önce dengeli ve doyurucu bir kahvaltı yapmaları konusunda uyarıyor. Kahvaltı alışkanlığının ailede başladığını belirten uzmanlar, sabahları anne, baba ve çocuğun mutlaka kahvaltı sofrasında olmasını tavsiye ediyor.

hbrlr1.com/cbtffaylkckckl
Döküm
00:00Burada işimiz bitti.
00:02Bu arada masaların üstüne yine bir karalama mı oldu?
00:05Karalama yapmadık.
00:07Sonra da bir daha istemeyeceğiz.
00:16Kendi aranızda konuşma.
00:21Büyüme gelişme çağındaki çocukların yaptıkları en önemli öğünlerden bir tanesi kahvaltı öğünü.
00:26Bu kahvaltı öğününü geciktirmeden ne kadar erken sürede yapılırsa bizim için o kadar iyi.
00:31Kilo alamayan çocuklar, büyüme gelişme geriliği olan çocuklar kahvaltıyı aksatmadan, saatini geciktirmeden tam zamanında yapmalılar.
00:40Çünkü gece boyunca 10-12 saatlik bir uyku süreleri oluyor ve sonrasında yaptıkları ilk öğün de kahvaltı öğünü olmuş oluyor.
00:48Kahvaltısız okula giden çocuklarda dikkat eksikliği, konsantrasyon problemleri, okula uyum problemleri, davranış problemleri görülebiliyor.
00:57Öğrenme zorluğu görülebiliyor.
00:59Çocukların şekeri düşebiliyor, odaklanma problemleri olabiliyor.
01:02Dolayısıyla kan şekeri regulasyonu sağlaması için, enerji verebilmesi için ilk enerji kaynağını kahvaltıdan almaları çok çok önemli.
01:11Kahvaltı yapılmasından çok içeriği de oldukça önemlidir.
01:15Kahvaltıda olacak besin ögelerinin içeriği birbiriyle uyumlu olmalı.
01:19Çocuklar için besleyici olmalı.
01:21Mutlaka protein kaynağı olan yumurta, peynir, süt ürünlere konulmalı.
01:27Çünkü proteinler hem kas ve dokuların onarılımı hem gelişimi hem de tokluk vermesi açısından çocukların beslenmesinde olması gerekiyor.
01:37Mutlaka her gün bir yumurta.
01:39Yumurtayı çeşitlendirebiliriz.
01:41Yumurta her gün haşlanmış olmak zorunda değil.
01:43Omlet olabilir, sebzeli muffinler, kekler yapılabilir.
01:46Sağlıklı pankekler, krepler yapılabilir.
01:49Çocuğa çeşitli seçenekler sunmak önemli, iştahı açısından.
01:53Mutlaka vitamin, mineral kaynağı olan ve POSA içeriği olan, barsak ve sindirim sistemini de hareketlendiren, antoksidan kaynağı olan meyve ve sebzeler olmalı.
02:05Biz yine tok tutacak, sağlıklı yağlar, zeytin, ceviz, fındık, badem, avokado, tahin gibi sağlıklı yağlara yer vermeliyiz.
02:15Buna ek bir de tabii enerji kaynağı olması açısından da kompleks tahıllılar.
02:20Karbonhidratlar, tahıllı ekmekler, çavdar ekmekleri, yulaf gibi kompleks tahılları da tercih etmeliyiz.
02:27Kahvaltı yapmadan okula giden çocuklarda obeste riski ve metabolik sendrom riski çok daha yüksek oluyor.
02:34İnsülin direnci, tansiyon problemleri, lipit profilleri üzerindeki değişiklik daha fazla görülebiliyor.
02:42Çünkü kahvaltı yapmadan okula giden çocuklar sağlıksız seçeneklere okulda daha çok karşılaştığı için hazır gıdalara yönelebiliyorlar.
02:50Ve ilk öğünde nasıl bir besin tercih ederseniz günün sonunda aynı şekilde devam edebiliyor.
02:57O yüzden diyetin çeşitliliğini ve gidişatını da kahvaltı öğünü belirliyor diyebiliriz.
03:03Kahvaltısız okula gidildiği zaman okuldaki sağlıksız seçenekler onların seçeneği olmuş oluyor, çocukların seçeneği olmuş oluyor.
03:11Burada çok yağlı ve basit karbonhidrattan oluşan açma börek gibi, poğaça gibi seçenekler ellerinin altında çok kolayca bulunabiliyor.
03:19Bunları tükettikleri zaman obezite, karaciğer yağlanması, çeşitli kalp damar hastalıkları, diyabet gibi sağlık problemlerine yol açabilir.
03:30Bunların tüketilmesinden çok vakit yoksa da eğer evde kahvaltı yapmaya vakit yoksa da mutlaka sağlıklı kahvaltı alternatifleri aileler tarafından çantalarının konulmasını öneriyorum.
03:41Tabii çocuklar için en önemli şeylerden bir tanesi özel uyarılardan çok davranışsal durumlar.
03:50Yani ailenin kahvaltı yapıyor olup olmaması da çocuğun seçimlerini belirliyor.
03:55Mutlaka kahvaltı ailenin de çocuğun da alışkanlıkları arasında olmalıdır.
04:02Hocam.
04:04Evet bir dakika.
04:13Evet şimdi size verdiği imkan düzenini bozmadan.
04:22Süpersiniz.
04:26Evin sesi gitti.
04:27Evet tamam.
04:31Hoşça kalın.

Önerilen