Evde kahvaltı yapmayan çocukların beslenme çantasında olması gerekenler

Haberler.com

Beslenme Uzmanı Dyt. Dilem İrkin, kahvaltı yapamayan çocuklara özel beslenme çantasında olması gerekenleri anlattı. Çocukların zihinsel gelişimi ve bağışıklık sistemi için beslenmenin önemine değinen İrkin, sağlıklı sandviç, mevsimsel meyveler, kuru üzüm ve cevizin çocukların beslenme çantasında bulunması gerektiğini belirtti. <br>Evde kahvaltı yapmayan çocukların beslenme çantasında olması gerekenler<br>İSTANBUL - Okulların başlamasına sayılı günler kala Beslenme Uzmanı Dyt. Dilem İrkin, sabahın erken saatinde kalkıp okula giden, kahvaltı yapamayan çocuklara özel beslenme çantasında olması gerekenleri tek tek anlattı. Kahvaltının çocuklarda zihinsel gelişim için çok önemli olduğunu belirten Dyt. İrkin, "Beslenme çantasına mutlaka sağlıklı sandviç, aperatif olarak ise mevsimsel meyveler, kuru üzüm ve ceviz koyun" dedi.  Uyum haftası dışında kalan tüm sınıflar için okullar, 9 Eylül 2024 Pazartesi günü açılacak.  hbrlr1.com/cbbttcifkckckl

Transcript

00:30tamam kahvaltı çocuklar için çok önemli bir oyun. Neden önemli

00:43bir oyun? Ilk önce ondan bahsedecek olursak tabii sekiz

00:45on saatlik bir açlık süresinden ııı geliyor çocuklar. Ve aç

00:49karnı okula gittiklerinde eğer yeterli bir besin almazlarsa

00:52okulda derse adapte olma, öğrenme, konsantrasyon gibi

00:55problem yaşayabiliyorlar. Bu yüzden mutlaka ve mutlaka

00:58istiyoruz ki kahvaltı öğünü yapılsın. Yalnız burada tabii

01:01ııı hani büyük şehirlerde yaşayan çocuklar biraz daha

01:04erken saatlerde güne başladığında evden kahvaltıyla

01:07çıkamayabiliyorlar. Eğer tabii ki önceliğimiz ilk önce evde

01:10güzel işte yumurtası, peyniri, zeytiniyle, ekmeğiyle güzel bir

01:14doyurucu kahvaltı yapmak. Eğer oldaki ııı evde kahvaltı

01:17yapmıyorsak bunun için kahvaltı alternatifleri geliştirilebilir.

01:20Ne olabilir? Evde yapılmış küçük bir sandviç olabilir. Yine

01:24işte eğer uygunsa mevsim meyveleriyle desteklenebilir.

01:27Akmayacak, kokmayacak, çocuğu rahatsız etmeyecek,

01:30bozulmayacak gıdalar tercih edilmesi burada çok önemli.

01:33Bunun yanında da yine operatif olarak işte bir bir avuç kuru

01:37yüzüm, bir avuç ceviz de yine güzel bir sabah alternatifi

01:40olabilir. Kahvaltının yerine geçmeyecektir tabii ki. Neden

01:43ııı özellikle kuru yüzüm ve ceviz dersek ııı çabuk enerjiye

01:48dönüşen beyin ııı glikoz kaynaklarını kullanıyor enerji

01:51için ve bizim için çabuk enerjiye dönüşen bir kaynak

01:54lazım. Kuru yüzüm burada çok iyi bir tercih. Eee enerji

01:57vermesi açısından. Yine cevizle desteklediğimizde

02:00omagöğüç yasitleri de bu anlamda çocukların ııı beyin

02:03gelişiminde motor becerilerinin ııı yazma, çizme, zıplama,

02:07oynama gibi gelişiminde çok etkili. Bir avuç kuru yüzüm,

02:11bir avuç cevizle ııı bir sabah kahvaltı alternatifi bir

02:14operatif öğün yaratabiliriz bu anlamda. Paketli ürün

02:17önermiyoruz burada. Eğer tabii ki okulumuzda yemek yoksa evden

02:21getirilebilecek bir ııı sandviç, tost vesaire olabilir.

02:26Eğer uygun saklama koşulları varsa işte soğuk sebzeler,

02:29yoğurt, salata tarzı öğünler olabilir. Tabii mevsim

02:32koşullarında düşünerekten burada yine bozulmayacak

02:35gıdaları seçmek çok önemli. Mutlaka bir protein kaynağı

02:38aslında istiyoruz. En azından işte okul menümüz yoksa burada

02:42ne olabilir? Bir yoğurtla desteklenebilir. Eee küçük bir

02:45sandviç yapılabilir burada. En azından eve gelene kadar

02:48süreçte çocuğu aç bırakmamak önemli. Çünkü aç kalan çocuk

02:51enerjisi düşüyor. Enerjisi düştüğünde öğrenme kapasitesi

02:55beraberinde bağışıklık zayıflıyor ve hastalıklar,

02:58büyüme gelişme gibi sağlık problemlerini tetikleyebiliyor.

03:00Biz burada aslında ııı evde kahvaltı yapamayan çocuklar

03:04için küçük bir sandviç hazırlayacağız. Neler olabilir

03:06bunu? Yine yanında da desteklenebilecek mevsim

03:09meyvesi dediğimiz gibi kuru yüzüm cevizle desteklenecek

03:12küçük aparatif öğünler hazırlayacağız. Akşam genelde

03:14ııı zaten çocuklar erken yatıyor. Burada tabii ki hep

03:17yemeği dedik ama uyku saati de yine büyüme gelişme için çok

03:19önemli. Erken saatte saate ortalama işte yedi sekiz

03:22sularında mutlaka sebzenin olduğu mevsim sebzesinin yine

03:26bir protein kaynağı et tavuğun balığın olduğu eğer kilo

03:30problemi yaşamıyorsa çocuğumuz eğer enerji problemi

03:32yaşamıyorsa uygun miktar pilav makarna bulgur pilavı

03:35desteklenebilir burada. Yine akşam öğünlerinde eğer gün

03:38içinde yeterli ve kaliteli beslenmediğini düşünüyorsak

03:41genelde öğün geçiştirmelerle ise akşam mutlaka bir tencere

03:45yemeği çok önemli ve burada tabii aile kültürü de masada

03:48oturup yemek yemek geçiştirmemek fast foodlardan

03:50uzak durmak sağlıklı beslenmek için önemli.

Category

Döküm

Önerilen