• hace 2 meses
El aumento de la grasa abdominal no solo depende de qué comemos, sino de cuándo comemos.

Investigaciones recientes indican que los horarios de las comidas pueden influir significativamente en nuestro cuerpo y en nuestro peso.

Los científicos creen que la desregulación circadiana, es decir, la irregularidad en el ciclo del sueño, es un factor crucial en el aumento de peso y otros problemas de salud.

Esta desregulación es especialmente evidente entre los estudiantes universitarios, que a menudo tienen patrones de sueño irregulares debido a noches alteradas y mañanas tempranas.

Cuando estos estudiantes comen tarde por la noche y desayunan al día siguiente, sus cuerpos no tienen tiempo suficiente para ayunar.

El ayuno es vital, ya que permite al organismo recuperarse, repararse y quemar grasas.

El mismo fenómeno puede ocurrir cuando viajamos y nuestros horarios de comida y sueño no están sincronizados.

Comer y dormir más tarde los fines de semana también puede perjudicar la digestión, ya que el organismo no está acostumbrado a estos horarios tan variados.

La digestión y otros procesos corporales complejos requieren una coordinación eficaz, y la falta de regularidad puede reducir esta eficacia.

Los expertos recomiendan mantener un patrón de sueño constante todos los días de la semana, con excepciones ocasionales.

Esto ayuda a establecer una rutina que regulariza el ritmo circadiano y mejora la eficacia de los procesos corporales.
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