Avec Benjamin Grenard, hypnose collective, debout, bâton et chant
Category
📚
ÉducationTranscription
00:00Je vais vous inviter à mettre les pieds parallèles, l'idée c'est que l'écartement des pieds
00:13correspond à peu près à l'écartement des épaules, ça c'est l'idée, donc je veux dire
00:19que les pieds ne sont pas comme ça, ils ne sont pas en canard, ils ne sont pas vers l'avant,
00:23ils sont parallèles, puis vous vous tenez à peu près droit, avec un corps c'est courbe,
00:33la notion droite elle est relative, et vous observez ce qui se passe dans vos pieds,
00:42c'est à dire vous observez, si ça vous aide vous fermez les yeux, sinon vous les gardez
00:50ouverts, pour l'instant c'est pas important, vous observez comment le poids se répartit dans le
01:04pied, et alors pour ça vous laissez lentement votre corps pencher vers l'avant, et là vous
01:14allez constater que le poids il va vers l'avant, alors il s'agit pas de partir en avant, il s'agit
01:18juste d'observer ce truc là, qui est que quand on part en avant, le poids se déplace dessous le
01:27pied, dans le pied ça se déplace et les orteils se replient un tout petit peu, alors ça, ça vise
01:39à vous amener dans ce qui est en train de se passer, c'est à dire justement on est dans tous
01:44ces trucs pour ne pas être dans le mental mais dans le corps, et donc là voilà,
01:48juste ce truc très simple qui est quand mon corps il est penché vers l'avant,
01:57le poids de mon corps va vers l'avant du pied, et donc vous allez maintenant faire l'inverse,
02:07c'est à dire laisser le corps aller un petit peu en arrière, pareil un petit peu,
02:12il ne s'agit pas de partir en arrière, c'est juste pour observer ce qui se passe au niveau du pied,
02:17comment le poids va aller évidemment sur le talon, et comment les orteils y réagissent,
02:23c'est à dire que c'est exactement l'inverse, ils vont s'écarter,
02:26et puis vous cherchez du coup l'inclinaison du corps qui permet au poids d'être uniformément
02:42réparti dans le pied, c'est pas sur l'avant, c'est pas sur l'arrière, c'est partout,
02:47il n'y a pas de dominante, et quand vous êtes en position, une forme d'équilibre,
03:01vous attendez un petit peu, vous laissez votre corps en fait se déposer dans vos pieds,
03:09il y a quelque chose qui se passe au niveau du bassin en général,
03:16et puis ensuite il y a quelque chose qui se passe au niveau des épaules,
03:39et vous restez immobile, vous bougez pas, vous laissez votre corps en fait s'aligner,
03:47et vous observez ce que ça modifie à l'intérieur de vous au niveau sensation,
03:54en général c'est plutôt agréable, c'est une sensation que quelque chose se dépose,
04:06tout en restant dans vos pieds, c'est les pieds qui sont importants,
04:10les pieds entraînent le reste dans cet exercice.
04:18Voilà, ça c'est la base, c'est la première partie,
04:21alors on va sortir de ce truc là, puis on va y revenir, vous allez prendre un bâton,
04:31et donc vous allez retourner dans vos pieds, pour revenir dans cette position d'équilibre,
04:39après, après, après, après, après, quelque chose dans son temps.
04:51Il y a le film de Will Vanders, Perfect Days, l'histoire du type qui détoile les toilettes,
04:58extraordinaire le film, et dedans il y a un moment où il dit
05:06une autre fois c'est une autre fois, et maintenant c'est maintenant, tout est dit.
05:16Et donc là c'est maintenant, c'est maintenant,
05:18et donc le maintenant c'est revenir dans cette sensation d'équilibre au niveau du pied,
05:25c'est-à-dire que le poids est uniformément réparti,
05:30et puis de laisser revenir cette détente au niveau du corps.
05:44Avec la tête droite.
05:50Et quand vous sentez qu'il y a cette détente au niveau du corps,
05:53quelque chose qui descend, tranquillement vous amenez le bâton au-dessus de votre tête,
06:01et là la tendance est grande de s'occuper de la tête.
06:04Eh bien non, vous continuez à vous occuper de vos pieds,
06:08et plus vous allez être présent à vos pieds, plus le bâton va tenir.
06:17Si vous êtes dans votre tête, le bâton va tomber.
06:24Et quand vous êtes avec le bâton,
06:30quand vous êtes dans vos pieds, exactement comme tout à l'heure,
06:34vous ne faites rien, vous observez ce qui se passe dans votre corps.
06:40Alors il y en a chez qui le bâton à un moment il tombe, c'est normal.
06:46Là on fait une introduction à cet exercice.
06:53Et plus vous pratiquerez cet exercice qui n'est pas bien compliqué,
06:57plus vous allez être présent à vos pieds.
06:59Et plus vous allez être présent à vos pieds.
07:03Et plus vous pratiquerez cet exercice qui n'est pas bien compliqué,
07:07et qui ne demande pas énormément de matériel,
07:12voilà, la terre tournée dans ta tête c'est pour ça qu'il tombe.
07:15Tu n'es plus dans tes pieds.
07:33Ouais, c'est super, il y a quelque chose qui est en train de se modifier dans l'ambiance de la pièce.
07:58Voilà, très bien, puis vous reprenez le bâton.
08:02Vous le déposez quelque part.
08:04On reviendra sur le bâton tout à l'heure.
08:19Vous restez debout comme ça et vous fermez les yeux.
08:28Et vous redescendez dans vos pieds.
08:31Et vous laissez à nouveau cette sensation de pesée, cette sensation de détente, de quelque chose qui descend.
08:58Vous laissez ça, vous vous laissez installer là-dedans.
09:07Vous observez la respiration qui est en train de se faire.
09:27Vous restez immobile, s'il y a des choses désagréables qui viennent, vous ne faites rien.
09:32Vous acceptez, vous laissez votre corps quand il y a une tension, etc.
09:37C'est quelque chose qui est en train de se modifier.
09:39Et donc du coup il s'agit de laisser ça se faire, c'est le corps qui est en train de prendre la main.
09:44Si vous vous laissez, vous ne faites rien.
09:47Si vous vous laissez, vous êtes là.
09:50qui est en train de se modifier et donc du coup il s'agit de laisser ça se faire
09:54c'est le corps qui est en train de prendre la main, si l'on peut dire.
10:04Vous laissez en restant dans cet état, vous laissez votre corps choisir une
10:10tension, voilà, vous la laissez monter, vous envahir, vous vous laissez faire par
10:18cette tension, voilà, il y a des trucs dans la pièce qui s'y mettent, encore,
10:30vous laissez ça se faire
10:42oui c'est bien, ça monte bien
10:48super, encore, laissez ça venir à nouveau, vous vous laissez faire, votre corps fait
11:03ce qu'il a à faire, et vous gardez la conscience de cet appui des pieds dans le
11:13sol, enfin dans le sol, sur le sol et en même temps qu'il y a cette conscience de
11:21ce qui est en train de se passer, c'est à dire vos pieds ils pèsent, ils appuient sur
11:25le sol, en même temps il y a les tensions qui montent, encore,
11:43une espèce de confrontation entre des traces du passé et puis le présent, et le présent
11:49c'est les pieds, la respiration, etc, vous pouvez observer la position de votre dos aussi,
11:57sans rien faire, juste de l'observation, ressentir même, pas observer, ressentir,
12:07encore, il y a encore de la tension qui a besoin de, voilà,
12:14puis quand les tensions sont parties, comme là, un mouvement qui peut se reprendre.
12:38Et si le fait d'être debout crée des tensions ou devient désagréable, c'est qu'il y a quelque
12:43chose qui lutte, et donc dans ce cas là, vous pouvez demander à votre corps d'aller chercher
12:52quelle est la tension qui est derrière le fait que ça lutte, si ça lutte et qu'il y a une tension
12:58derrière. Et votre corps fait ce qu'il a à faire avec cette tension.
13:28Super, encore.
13:39Et puis là, nous sommes une bonne dizaine dans la même pièce,
13:58debout, et ça peut être l'occasion pour votre corps d'aller chercher des choses de salle de classe,
14:12pourquoi pas. Alors vous laissez, vous laissez votre corps aller chercher, s'il y a des choses
14:22qu'il souhaite profiter, parce qu'on a eu nos thérapies, on prend les trucs désagréables,
14:26j'ai souhaité profiter pour nettoyer des traces de salle de classe,
14:31des traces d'ambiance de salle de classe. Voilà, il y a des choses qui se passent.
14:51Encore.
14:56Voilà, très bien. Encore. Il y a un mouvement qui peut se reprendre, ça se fait assez facilement.
15:10Et dans ce stage, nous avons tous ceci en commun, sinon vous ne seriez pas là,
15:17moi non plus, c'est d'être entre gens décalés. Simplement le fait d'être décalé,
15:26ce n'est pas toujours facile. Voilà, et vous laissez monter les tensions liées à cette notion de décalage.
15:47Et dans ce décalage, il y a deux choses. Il y a la réaction des autres, parce que beaucoup
16:01de gens ont peur lorsqu'ils sont face à quelqu'un d'un peu décalé, et il y a nos corps qui ont
16:08avalé comme ça, malgré nous, les tensions dégagées par les autres, parce qu'ils avaient peur.
16:16Et ils y sont pour rien, et on y est pour rien, et il y a l'impression d'y être pour quelque chose,
16:22dans le fait que les autres aient eu peur. Voilà, laissez ça monter, vous en veillez.
16:28Encore.
16:43Et puis il y a une peur de soi, il y a l'impression que ce n'est pas la bonne façon d'aimer les
16:51autres, de donner aux autres, d'être avec les autres. On devrait être autrement,
16:56on devrait faire autrement, se comporter. Je me souviens d'une dame qui me disait,
17:00je ne savais pas comment me comporter. C'est-à-dire que son comportement passait tout le temps par
17:05une réflexion, comment je dois faire, comment je dois me tenir, etc. Il n'y avait aucune spontanéité,
17:13et c'était pour ne pas faire de peine, pour ne pas faire peur, pour ne pas faire de mal aux autres.
17:19Très bien, encore. Voilà, encore. C'est-à-dire que vous laissez la pièce dans laquelle vous êtes,
17:42installez votre corps confortablement dans votre façon à vous d'être décalé. Je
17:53crois que c'est Oscar Wilde qui disait, soyez vous-même, les autres sont déjà pris.
17:56Voilà, très bien. Et les mouvements qui étaient bloqués par ces tensions se reprennent.
18:15Voilà, et puis dans le style complètement décalé, expérience de gens entre eux décalés,
18:29tout ce stage, vous allez ouvrir les yeux et reprendre le bâton. Benjamin va s'installer
18:43et vous revenez dans la conscience de l'équilibre de vos pieds. Vous reprenez à partir de vos pieds,
18:52éventuellement vous faites à nouveau avant-arrière pour retrouver, tu vas trop vite. D'abord les
19:00pieds, le résultat c'est après. D'abord sentez bien la répartition du poids dans les pieds,
19:14laissez venir la détente, le relâchement.
19:35Alors ça va compliquer un petit peu les choses parce que comme il va y avoir un travail sur la
19:40voix avec le bâton sur la tête, il y a plein de bâtons qui vont tomber donc ça va créer du rythme
19:45dans la pièce et il va y avoir ce truc d'essayer de rattraper le bâton donc du coup ça crée une
19:51petite tension qui va un peu perturber mais on en est là où on en est dans l'exercice. Et donc,
19:57en étant centré sur vos pieds, vous mettez le bâton,
20:09voilà
20:10et on va suivre Benjamin sur Ye-yi-yu-ya.
20:40Le sonore.
20:50Vous profitez pour ressentir ces vibrations à l'intérieur et on va ici.
21:06Les pas sont dans le nez, la bouche, le dos.
21:10Et évidemment, vous allez couvrir la bouche en faisant O, en faisant un M.
21:33On commence bien le son à l'intérieur, on commence par faire sonner le M mais on ouvre très progressivement la bouche.
21:41La bouche.
21:47La bouche.
22:06Alors, la bouche.
22:11On va lâcher le son.
22:13Alors maintenant, c'est une cosine un peu particulière.
22:15On va chanter Ye-yi-yu-ya bouche fermée.
22:17Comment on fait ? On ferme la bouche et on prononce avec la langue.
22:22On y va.
22:33L'intériorité, le son dans votre bouche et votre ventre toujours en continue.
22:36Ye-yi-yu-ya bouche fermée.
22:40Ye-yi-yu-ya bouche fermée.
22:58Maintenant, on va ouvrir très progressivement le M.
23:01Ye-yi-yu-ya.
23:10Ye-yi-yu-ya bouche fermée.
23:24Allez chercher le I au fond du palais.
23:27Allez, on le montre.
23:38Allez, on le montre.
23:40Ye-yi-yu-ya bouche fermée.
23:52Sans le M sur Ye-yi-yu-ya.
23:54Par contre, le I.
23:55Le I.
24:08C'est le premier I qui se transforme en B.
24:10Et ensuite, Ye-yi-yu-ya.
24:12Et encore.
24:26Et celui qui se transforme en E d'un ton harmonique,
24:29si vous faites très, très lentement le passage avec la langue.
24:32L'E de la bouche fermée.
24:55Ye-yi-yu-ya bouche fermée.
25:25C'est le premier I qui se transforme en E d'un ton harmonique,
25:28si vous faites très, très lentement le passage avec la langue.
25:31L'E de la bouche fermée.
25:33C'est le premier I qui se transforme en E d'un ton harmonique,
25:36si vous faites très, très lentement le passage avec la langue.
25:39L'E de la bouche fermée.
25:41C'est le premier I qui se transforme en E d'un ton harmonique,
25:44si vous faites très, très lentement le passage avec la langue.
25:47L'E de la bouche fermée.
25:49C'est le premier I qui se transforme en E d'un ton harmonique,
25:52si vous faites très, très lentement le passage avec la langue.
25:54Ye-yi-yu-ya
25:56Ye-yi-yu-ya
25:58Ye-yi-yu-ya
26:00Ye-yi-yu-ya
26:02Ye-yi-yu-ya
26:04Voilà, vous retirez le bâton.
26:06Et puis vous fermez les yeux.
26:08Posez, vous fermez les yeux.
26:10Posez, vous fermez les yeux.
26:12Posez, vous fermez les yeux.
26:18Encore une fois, vous revenez dans vos pieds.
26:21Encore une fois, vous revenez dans vos pieds.
26:23En contact des pieds avec le sol.
26:31La respiration.
26:39Et s'il est d'accord, votre corps va chercher,
26:41si le fait d'avoir fait cet exercice collectif,
26:44ça fait monter des tensions, ou pas, tout simplement.
26:47C'est votre corps qui voit,
26:49vous laissez faire.
26:59Il y a un petit peu, alors vous laissez ça monter,
27:02vous envahissez.
27:13Voilà, très bien.
27:15Et les mouvements qui étaient bloqués se reprennent.
27:20Voilà, et puis vous revenez à la surface.
27:25Voilà.