Over 40, il workout ormonale contro l'invecchiamento
Roma, 05 Ago. (askanews) - La soglia dei quarant'anni è vista da sempre come uno spauracchio. Gli uomini in particolare temono di perdere la forma corporea e la propria virilità. Tutta colpa del testosterone il cui livello cala fisiologicamente. Un calo che tuttavia può essere limitato con il giusto allenamento: "Potenziare il testosterone -afferma l'andrologo Andrea Militello- vuol dire incidere sull'aspetto cognitivo e sulla qualità del sonno, rafforzare la massa muscolare e quella ossea, potenziare la libido e quindi le prestazioni sessuali con un deciso miglioramento nell'uomo della risposta erettile. Un toccasana per gli over 40 e i loro timori. Tutto ciò si ottiene combattendo il grasso perché la circonferenza del proprio girovita è il più forte predittore della carenza sintomatica di androgeni. Il che comporta tutta una serie di spiacevoli conseguenze".Una ricerca dell'Harvard medical school evidenzia l'importanza di mantenere, oltre una certa età, soglie di testosterone accettabili per evitare problemi di vario genere a livello muscolare e sotto il profilo sessuale: "Responsabile del crollo dell'ormone maschile per eccellenza -sostiene ancora Militello- non sono cause ereditarie, ma una piccola ghiandola che abbiamo nel cervello, la ghiandola pituitaria, che stimola i testicoli a produrre appunto testosterone. Lo stile di vita non corretto spinge a spegnere l'interruttore e mutarlo è necessario per riattivare il sistema. Non servono farmaci ma un regime alimentare adeguato e un allenamento appropriato".In questa direzione va Spartan Home Training, il programma che, eseguito comodamente da casa, può mantenere più tonico il fisico, mettere in equilibrio il metabolismo e migliorare le prestazioni fisiche e mentali, aumentando i livelli di testosterone libero fino al 40% e di quello totale fino al 17%; il testosterone non è l'unico ormone positivamente influenzato, l'allenamento ormonale stimola anche un'ondata del Gh, l'ormone della crescita, fino al 452%". Quando facciamo attività fisica - spiega Filippo Pagani, personal trainer ed esperto di biohacking - produciamo ormoni; il metodo che proponiamo, studiato con l'aiuto di medici specializzati in endocrinologia, intende valorizzare quelli, diciamo così, "positivi", come l'ormone della crescita e appunto il testosterone, e limitare quelle negativi come il cortisolo che, come è noto, è il principale ormone dello stress e l'adrenalina. Lo scopo del workout ormonale è di rimettere in bolla l'organismo con allenamenti brevi ma intensi che si possono eseguire da casa anche senza attrezzatura".
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00:00La soglia dei 40 anni è vista da sempre come uno spauracchio, gli uomini in particolare
00:05temono di perdere la forma corporea e la propria virilità, tutta colpa della testosterone
00:10il cui livello cala fisiologicamente, un calo che tuttavia può essere limitato con il giusto
00:15allenamento che produce un workout ormonale.
00:18Con un workout ormonale intendiamo un tipo di allenamento che va a incentivare la produzione
00:26di ormoni positivi, nel senso che favoriscono l'aumento della massa muscolare, la riduzione
00:33del grasso corporeo, cercando di limitare il più possibile gli ormoni che invece hanno
00:38un effetto negativo sulla composizione corporea, come ad esempio il cortisolo, il famoso ormone
00:44dello stress.
00:45Potenziare il testosterone, afferma l'andrologo Andrea Militello, vuol dire incidere positivamente
00:50sull'aspetto cognitivo, ma anche su quello fisico, un tocca sana per gli over 40 e i
00:54loro timori.
00:56Quando aumenta l'età è fondamentale cercare di stimolare il corpo il più possibile a
01:01produrre questi ormoni benefici e anti-aging.
01:06I benefici sono tantissimi, chiaramente in toto una migliore qualità della vita, un
01:11miglioramento della qualità del sonno, maggiore energia durante il giorno, più motivazione,
01:16meno rischio di soffrire di depressione, meno rischio di soffrire di malattie metaboliche
01:21e malattie cardiovascolari, quindi maggiore trofismo della muscolatura, così come migliore
01:29densità ossea, quindi i benefici toccano ogni ambito della nostra biologia.
01:34Si chiama Spartan Home Training, il programma che eseguito comodamente da casa può mantenere
01:39più tonico il fisico, mettere in equilibrio il metabolismo e migliorare le prestazioni
01:43sia fisiche che mentali aumentando appunto i livelli di testosterone libero fino al 40%
01:49e di quello totale fino al 17%.
01:52È un allenamento molto semplice, alla portata di tutti, sia da chi non si è mai allenato
01:58sia alla portata di chi magari ha un po' più di esperienza e il vantaggio principale
02:03è che può essere svolto da casa con o senza attrezzatura.