Manifesto della Nuova Menopausa: una guida completa per viverla al meglio

In occasione della Giornata mondiale della menopausa, iODonna ha creato il "Manifesto della Nuova Menopausa", un'iniziativa pensata per affrontare le paure, le fake news e i pregiudizi che circondano questa fase della vita femminile. La menopausa, nel 2024, non deve più essere associata esclusivamente alla “terza età” o alla perdita della sensualità. È tempo di rompere il silenzio e incoraggiare una conversazione aperta e informata. È essenziale che le donne, ma anche gli uomini, comprendano le informazioni scientifiche riguardo a questo periodo di transizione.

[idgallery id="2428219" title="Il Manifesto della Nuova Menopausa di iODonna"]
Terapia Ormonale Sostitutiva: cosa sapere
Il tema di quest’anno scelto dall’International Menopause Society (IMS) è la Terapia Ormonale Sostitutiva (TOS). In molte parti del mondo, la TOS è ancora poco conosciuta, e spesso ci sono incomprensioni e timori riguardo ai suoi effetti. L’obiettivo di questa giornata è fornire alle donne informazioni basate su evidenze scientifiche, permettendo loro di fare scelte consapevoli e sicure. Con un approccio multidisciplinare che coinvolge ginecologi, endocrinologi e altri professionisti della salute, si può gestire al meglio questa fase senza sacrificare il piacere e il movimento.

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Il Manifesto della Nuova Menopausa di iODonna
Il Manifesto, frutto della collaborazione con esperti del settore, raccoglie dieci insegnamenti fondamentali che le donne dovrebbero conoscere per affrontare questa fase con serenità. «Non è la menopausa che dobbiamo curare, ma i sintomi e le conseguenze per la qualità della vita», afferma la professoressa Rossella Nappi, docente di ostetricia e ginecologia all'Università degli Studi di Pavia. Questa visione invita a vivere la menopausa come una stagione di vita positiva e consapevole.

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Menopausa? Non significa invecchiare
Molte donne temono di essere “vecchie” una volta entrate in menopausa. In realtà, si parla di menopausa precoce se si verifica prima dei 40 anni, e ci sono diverse categorie che la descrivono. La dottoressa Anna Paola Cavalieri, esperta in psiconeuroendocrinologia della riproduzione, chiarisce che ci sono cause naturali e indotte da interventi chirurgici o terapie mediche che possono portare a questa condizione. Comprendere che la menopausa non segna necessariamente l'inizio della vecchiaia è fondamentale per affrontare la vita con positività.

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I miti sulla TOS: rischi e benefici
Un grande mito riguarda il legame tra Terapia Ormonale Sostitutiva e rischio di cancro. Molti pregiudizi derivano da uno studio condotto oltre 20 anni fa, ma recenti ricerche hanno rivelato che una TOS ben gestita può ridurre il rischio cardiovascolare e avere effetti positivi sulla salute delle donne. La dottoressa Cavalieri evidenzia che la TOS non solo allevia i sintomi, ma offre anche una protezione a lungo termine contro patologie come l'osteoporosi e le malattie cardiovascolari.

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L'importanza dell'attività fisica e dell'alimentazione
L’attività fisica diventa un pilastro fondamentale per la salute durante questa fasse della vita. La dottoressa Cavalieri sottolinea che il movimento regolare aiuta a mantenere la massa muscolare e ossea, migliora la salute cardiovascolare e aumenta la flessibilità. Paola Miretta, personal trainer, evidenzia come un'attività fisica costante possa migliorare non solo la salute fisica, ma anche quella mentale, contribuendo a una vita più lunga e sana.

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Dopo i 50 anni è comune ingrassare, soprattutto a causa di cambiamenti ormonali e aumento del cortisolo. Per gestire il peso, l'alimentazione è fondamentale: è utile sostituire cereali raffinati con integrali, abbinare proteine ai carboidrati, mangiare verdura e proteine in ogni pasto, ridurre l’apporto calorico e aumentare omega-3 e magnesio.

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Gestire ansia e depressione
La cessazione dell'ovulazione può portare a un aumento di ansia e depressione, specialmente negli anni precedenti e nel primo anno di menopausa. La dottores...