Conceptos para vivir más tranquilo en tu día a día / En sincronía con Estefanía

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00:00Un poquito de qué técnicas que podemos hacer para poder vivir más tranquilos, más en paz y por tanto una felicidad continua sin que nada ni nadie nos interrumpa esta paz.

00:14¿Quieres saber cuáles son? Pues quédate. Comenzamos.

00:30Hola amigos de Contarréplica, ¿cómo están? Yo soy Estefanía y recuerda que yo soy la guía en tu camino al bienestar físico, mental, emocional y espiritual.

00:51El día de hoy vamos a hablar sobre algunos conceptos que nos van a ayudar a mantenernos en un mood más en paz y poder tener una felicidad continua día a día.

01:03Estas cosas que les voy a mencionar las pueden aplicar todos los días y vamos a empezar con uno muy importante para mí que es el agradecimiento.

01:14Recuerden que el agradecimiento es todos los detalles que tenemos en nuestro día a día, crear conciencia de que los tenemos.

01:23Por ejemplo, el simple hecho de despertar pues ya es agradecer que estamos vivos un día más de vida.

01:30O esta sabanita calientita, esta cobijita que tengo que me está protegiendo del frío, la casa donde vivo, la comida que tengo a diario.

01:40Todas esas cosas que para todos nosotros son detalles chiquititos son grandes y si tú agradeces pequeños detalles puedes manifestar en tu vida grandes cosas.

01:52Vas a atraer grandes cosas si empiezas por poquito y con un estado de agradecimiento continuo.

01:59Nuestro segundo aspecto que podríamos mencionar sería la presencia.

02:06Recuerden que el ser humano normalmente nuestra cabeza está como en este recordar, en este vuelta al pasado siempre.

02:17Y lo que necesitamos es estar aquí y ahora en todo lo que nos sucede.

02:23Necesitamos estar aquí enfocados en nuestro momento presente.

02:27Entonces realmente tener la presencia es disfrutar de las cosas.

02:32Por tanto se vive un día, una semana, un mes, un año y una vida más feliz.

02:39Ahora vamos a hablar sobre la positividad.

02:45La positividad es algo súper importante.

02:49¿Por qué?

02:50Porque normalmente nos encontramos con gente que ya sabes te recibe en el restaurante de malas o típico sector gobierno que te reciben un papeleo o un trámite de malas.

03:04Ese tipo de cosas son actitudes que traemos nosotros impregnadas en nosotros por situaciones de nosotros.

03:11No tienen nada que ver con la otra persona.

03:13Entonces necesitamos ser positivos.

03:16Necesitamos siempre pensar en la alternativa buena y no irnos siempre a lo negativo.

03:23No puede pasar todos estos escenarios malos.

03:26No.

03:27Enfocarnos en qué podría pasar de bueno en esto.

03:30¿Qué me deja de bueno esta situación?

03:32Lo que sea que esté pasando en tu vida.

03:35Siempre sacarle jugo a lo bueno.

03:38Vamos con las conexiones.

03:41Las conexiones me refiero al aspecto de ambiente.

03:45¿Con quién me junto?

03:47¿Con quién hablo?

03:48¿Con quién conecto?

03:50En cuestión familia, amigos.

03:52Recuerden que esto es súper importante porque somos el promedio de las cinco personas con las que convivimos.

03:59Con las que más tenemos tiempo.

04:01Entonces imagínense que tenemos al equipo de trabajo tóxico.

04:06Y luego en mi casa tengo problemas con el esposo, la pareja, los papás, los hijos y los amigos también.

04:14Solo voy a una mesa a sentarme y puros chismes, puras críticas.

04:18¿Qué estoy propiciando en mi vida?

04:21Literalmente estoy propiciando toxicidad hacia mí.

04:24Entonces hacer un análisis de a quién yo tengo al lado de mí.

04:30Para entonces poder limpiar a ese tipo de amigos que ya no me sirven.

04:34A ese tipo de familia que aunque es familia puede ser tóxica y entonces es mejor dejarla a un lado.

04:40Y también podemos hacerlo hablando.

04:44Hablando con la gente.

04:45Oye, yo respeto mucho que seas mi amigo, mi amiga, pero no sobrepases mis límites.

04:51O no gracias, no puedo ir a esta salida porque no tengo tiempo, porque prefiero ver por mí.

04:57Hoy no me siento a gusto.

04:58También aprender a hablar, a expresarlos.

05:01El siguiente sería el cuidado personal.

05:05Recuerden que siempre les he dicho que el cuidado físico es súper importante.

05:10Porque todo, aunque es un trabajo interno, en dónde se tiene que reflejar?

05:15Hacia afuera.

05:16Entonces si nosotros logramos estar bien por dentro, por tanto vamos a tener un físico más agradable.

05:23Y no hablo más agradable de sólo guapo o guapa.

05:26Sino realmente es que energéticamente te logras ver más atractivo cuando tú trabajas tu interior.

05:33Y entonces por ende tu físico reacciona a ese aspecto de felicidad interno y se refleja en el exterior.

05:42Entonces es bien importante combinar los dos aspectos.

05:45Trabajar tanto interiormente como físicamente.

05:48Entonces trata de hacer ejercicio regularmente para que tú te puedas parar sobre un espejo y digas

05:54Wow, me veo increíble, me siento fantástico.

05:57Aprender a observarte y ver lo que te gusta y lo que no.

06:01Yo soy pro de que la gente se haga cambios físicos.

06:05Ok, igual no te vas a hacer el super cambiazo y ser otra persona.

06:09Pero sí se vale que algo que no nos gusta o nos molesta podamos hacer estos pequeños cambios.

06:16Y poder modificar para sentirnos más a gusto.

06:19Total, lo que la gente diga pues da igual.

06:22Ahora nos vamos con el propósito.

06:25Siempre para vivir más feliz tienes que encontrar qué te gusta hacer.

06:30Si tú no logras saber qué te gusta, probablemente seas una persona más infeliz.

06:37Porque entonces tu vida no va encaminada hacia ese propósito.

06:41Entonces literalmente no lo necesitas conseguir a los 18 años.

06:45Muchas personas no sabemos a los 18 años qué queremos en nuestra vida.

06:50Podemos encontrarla a los 30, a los 40.

06:53Entonces encuentra el propósito.

06:55Encuentra qué te gusta hacer.

06:58Literalmente yo recuerdo mucho una frase que me decían de

07:04Imagina, lo que te gusta es lo que puedes imaginar hacer sin que te pagaran.

07:09Claro, ¿quién no le gusta ser remunerado por algo? A todos.

07:13Pero el simple hecho de pensar en hacer algo sin una paga

07:18es algo que te hace sentir bien, te hace sentir feliz.

07:22Porque te da igual si te remuneran o no.

07:26Entonces creo que de ahí puede partir un poquito la parte de

07:30si no sabes qué te gusta o hacia dónde va tu vida o qué objetivos tienes

07:34encontrar así un poco el propósito.

07:36Pensar, darte el tiempo de ver qué me gusta hacer,

07:40en qué podría yo trabajar

07:43para que yo de a poco a poco pueda yo crecer en eso

07:48y entonces sí a futuro poder ser remunerado.

07:51Y dejar el trabajo que tengo, que sea el que sea, pues a lo mejor no me gusta.

07:56Hay un actor americano que es enano que se llama Peter Dinklage.

08:01Este actor, búsquenlo en internet, es famosísimo.

08:05No recuerdo ahorita la serie en la que sale, pero

08:08protagónico de varias películas, varias series.

08:12Y este actor tiene una historia justamente de eso,

08:16en el que el Asus 2930 trabajaba en el sector público

08:21y de pronto dijo, pero yo me quiero dedicar al teatro.

08:24Entonces literalmente se metió de jalacables en un teatro,

08:29no sabía nada de actuación, nunca había actuado

08:32y poco a poco empezó a crecer en ese teatro.

08:35Y después de ahí, pues ya la historia se cuenta sola.

08:38Entonces así, poco a poco, no importa la edad,

08:41puedes ir encaminado hacia ese propósito que quieres.

08:46Recuerden ser flexibles.

08:50Esta es la siguiente.

08:51Flexibilidad me refiero a adaptarnos a los cambios.

08:56No podemos ser unas personas totalmente cuadradas en la vida

09:01porque siempre vamos a salir lastimados.

09:04Entonces necesitamos ser flexibles ante todas las circunstancias

09:08que pasan en la vida.

09:10Desgraciadamente tenemos altos y bajos en la vida,

09:14no podemos estar todo el tiempo arriba,

09:16no podemos estar todo el tiempo abajo,

09:18es una rueda de la fortuna.

09:20Entonces necesitamos ser flexibles ante todo lo que pasa,

09:24sacarle jugo a las experiencias y siempre verle el lado bueno,

09:27pero también adaptarnos.

09:30Esa es la capacidad del ser humano, adaptarnos.

09:33¿En qué? A todo lo que pase.

09:35Si tengo una enfermedad, ok, ¿qué hago?

09:38Me muevo y busco la cura.

09:40No me quedo en mi cama llorando depresivo.

09:42Ok, entiendo, entiendo.

09:44Hay enfermedades terminales, hay enfermedades muy graves,

09:48hay enfermedades que poco a poco pueden ir prolongándose

09:51en algo súper grave.

09:53Pero aquí la verdad es que la mente es la que puede cambiar tu vida

09:59en cualquier circunstancia que te encuentres.

10:01Entonces es bien importante trabajarse aquí y aquí.

10:05Ahora, también es muy importante, chicos, la sonrisa.

10:10Esto es algo que todos decimos que es muy fácil hacer,

10:14pero ¿realmente lo hacemos del corazón?

10:17¿Realmente nos sale del interior esta sonrisa o nada más la fingimos?

10:23Hablábamos el otro día en el episodio con la doctora,

10:26que fue la entrevista,

10:28decíamos que igual podemos fingir una sonrisa

10:32y de pronto nos la vamos a empezar a creer.

10:34Ok, eso funciona como técnica.

10:37Pero una sonrisa natural, que sea esencia de uno,

10:42eso de verdad que mueve al mundo.

10:44Entonces, si nosotros tenemos una actitud más positiva

10:47desde que vamos caminando en la calle

10:49y le podemos sonreír al de al lado,

10:51y al de acá, y al de la verdura, y al de la tienda,

10:53y al del trabajo, aunque me caiga mal,

10:55sonreír de verdad que alivia vidas.

10:58Incluso puedes sanar a cualquier persona que de pronto está de malas

11:01y si tú le sonríes, la persona por ende va a sonreír

11:04porque la sonrisa es contagiosa.

11:06Entonces, de verdad, propaguen felicidad alrededor de ustedes.

11:10Eso es súper importante.

11:12Ahora, vamos con la autenticidad.

11:16La autenticidad básicamente es ser tú mismo.

11:21No te compares con nadie.

11:23Tú eres tú.

11:24Tú ve a tu camino, a tu mundo, a tu vida.

11:28No te fijes en que estás haciendo fulanita o fulanito,

11:31si ya tiene más, si tiene menos, si tiene mejores fotos,

11:34si está más guapo, más guapa, más sexy.

11:37De verdad que eso es desgastante.

11:39Entonces, disfruta.

11:41Disfruta tu vida, disfruta tu camino.

11:43Tú trabaja en ti.

11:44Por eso es importante tener propósito.

11:46Porque cuando tenemos un propósito,

11:48no nos salimos de ahí

11:50y vamos encaminados hacia ese propósito.

11:53Gente que vive igual que nosotros

11:55y que va un poco encaminada a ese propósito

11:57se empieza a juntar automáticamente a tu vida.

11:59Entonces, no pierdas tu objetivo.

12:02Yo sé, puede haber depresiones, puede haber caídas,

12:05puede haber bajones, ¿ok?

12:06Y se vale.

12:07Es validísimo.

12:09Es aceptarlo.

12:10Podemos aceptarlo.

12:11Somos seres humanos.

12:12No pasa nada una de caída.

12:14Yo no les voy a decir hoy sean felices todo el tiempo.

12:16No, porque no funciona así.

12:18Pero sí pueden literalmente controlar un poco más.

12:22Y si ustedes aplican estos conceptos,

12:24aplican todo esto que les estoy diciendo,

12:27en verdad, cuando tengan un bajón,

12:29automáticamente van a regresar a este sistema que tienen.

12:32Ok, bueno, ya lloré, ya sufrí,

12:34pero regreso al momento presente y sigo.

12:38Sigo mañana a mis sueños, a mi propósito,

12:41trabajando en mí, respirando.

12:45Haciendo lo que me gusta, no sé.

12:48Pero en sí, estos conceptos que les estoy diciendo, apunten.

12:51Entonces, está padre que puedan sacar una libretita

12:54y apuntar cada uno de los que voy mencionando

12:57para que ustedes se den a la tarea de bien o repasar

13:01si realmente están practicando esto a diario.

13:04De aquí, de la mano de todo esto, viene el perdón.

13:08El perdón hacia qué o hacia quién.

13:11Están de acuerdo que todos tenemos algún issue ahí con alguien, ¿no?

13:16Que no olvidamos, somos resentidos porque alguien me hizo algo

13:21y entonces no le voy a hablar por esto

13:23y entonces pues ya no quiero ir a su casa

13:25y pues ya no le voy a hablar tanto

13:27y pues hablo mal de él.

13:29Perdonen, olviden.

13:32No tiene caso cargar con cosas externas

13:35si de por sí ya es mucho trabajo hacer lo nuestro.

13:39Imagínense estar cargando cosas de los demás.

13:42Entonces suelten, perdonen, olviden y sigan.

13:47Y por último, quisiera decirles, aprendan algo nuevo siempre.

13:54Esto va de la mano de un crecimiento.

13:58Un crecimiento a nivel espiritual, mental, físico.

14:04Lean, por ejemplo, un libro, el que les guste.

14:07Yo no puedo decirles, lean temas sobre conciencia,

14:11lean temas sobre política.

14:13El libro que ustedes consideren que va encaminado

14:16hacia lo que ustedes quieren, lean, abran su mente,

14:20disfruten el viaje sobre ese libro,

14:23vean contenido, porque ahora el internet es fabuloso, es increíble.

14:28Lean y vean contenido que les aporte,

14:31pero cosas hacia su camino, no cosas que los distraigan.

14:35Entonces eso es crecimiento.

14:37No necesitas tener una terapia de cien mil horas para lograr sanarte.

14:42Hay gente que lleva años sin terapia y ni siquiera lo hace.

14:45Esto consiste en que tú lo quieras hacer.

14:48Y con un libro te puede cambiar la vida,

14:50un video te puede cambiar la vida,

14:52una sola sesión de terapia te podría cambiar la vida.

14:55Obviamente es importante tener un seguimiento de un profesional.

14:58Ya les dije, yo no soy experta en ningún ámbito.

15:03Yo solo soy una guía de bienestar

15:05que estoy interesada en todos los temas físicos, mentales, espirituales, emocionales.

15:11He leído bastante sobre esto,

15:14pero pueden acercarse a un profesional del área en el que vean

15:18que ustedes están en desequilibrio.

15:20Pero no se compren la idea de que la terapia me va a cambiar

15:24si ustedes no pueden hacerlo desde el interior.

15:27Necesitan creérselo, ¿ok?

15:28Para que todo esto funcione,

15:30para que todo esto es un milagro y que todo me va a caer del cielo.

15:35No, esto es un trabajo interno.

15:37Esto no es milagro de nada,

15:39esto no es bujería, no son hechizos, no nada.

15:42Esto es trabajo interno propio del ser humano.

15:45Porque recuerden que somos energía

15:48y si trabajamos dentro, entonces se materializa afuera.

15:52Y bueno, recuerden que la felicidad es un viaje y no un destino.

15:58Incorporen por favor estos conceptos o estos tips en su día a día

16:02y observen de verdad cómo cambia su bienestar.

16:06Recuerden que yo soy Estefanía y están en perfecta sincronía.

16:11No olviden seguirnos en arroba contra réplica MX

16:15y mi cuenta personal en Instagram arroba Estefa Tre

16:18para más contenido y pueden mandarme DM

16:21para seguir expandiendo conciencia

16:23y hablar de los temas que quieran de bienestar.

16:26Nos vemos en la próxima.

16:28Bye, bye.

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