Los triglicéridos son nuestra reserva de energía, pero ¿por qué son importantes los niveles de estas grasas en el cuerpo? Especialista Norma Huaraka aclara las dudas.
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00:00Los niveles de triglicéridos
00:04Muy importante, si tú sufres de este tema, de este problemita
00:08Mira la nota, muy atento, lo puedes resolver
00:15Los triglicéridos son un tipo de grasa que circula en nuestra sangre después de comer
00:20El cuerpo convierte las calorías que no necesitamos en triglicéridos
00:24Y nos almacena las células de grasa para usarlas como energía entre comidas
00:28Así que en pocas palabras, los triglicéridos son nuestra reserva de energía
00:33¿Pero por qué son importantes los niveles de triglicéridos?
00:36Para eso nos contactamos con la nutricionista Norma Huaraca
00:40Los niveles de triglicéridos son importantes porque nos van a ayudar a ver y prevenir sobre todo la salud cardiovascular
00:48Mantener una adecuada salud cardiovascular es importante porque va a permitir
00:53Que el corazón y nuestras arterias se encuentren sanos y mantener así una buena salud
00:57La dieta, el ejercicio y otros hábitos de vida pueden influir en los niveles de triglicéridos
01:02Comer una dieta equilibrada, baja en azúcares y grasas saturadas
01:06Hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable
01:10Son formas efectivas de controlar los niveles de triglicéridos
01:13Tener niveles adecuados es importante para la salud
01:17Aunque la duda aquí es, ¿qué pasa si los tenemos muy altos o bajos?
01:22Pueden afectar sobre todo las arterias porque cuando tenemos niveles altos de triglicéridos
01:28Esto se puede ir depositando en las arterias formando capas y capas que con el tiempo se van a endurecer
01:36Como también algunos trastornos neurológicos porque los triglicéridos también son importantes
01:42No es que deberían estar ausentes en nuestra alimentación o en nuestro sistema
01:48Porque son parte del metabolismo de cómo debería funcionar nuestro cuerpo y eso nos ayuda a mantener una salud
01:54Altos puede ser muy problemático y puede contribuir al endurecimiento de las arterias
02:00Lo que aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón, un derrame cerebral y enfermedades cardíacas
02:06Aunque es menos común tener triglicéridos demasiado bajos, también puede ser un problema
02:11Los niveles bajos pueden afectar la producción de hormonas y brindarnos poca energía
02:16Entonces, ¿cómo podemos mantener los niveles de triglicéridos en el rango saludable?
02:21Es importante mantener en primer lugar una alimentación saludable
02:26Que es incluir alimentos ricos en fibras, verduras, frutas
02:34Que nos ayuden a mantener una alimentación saludable en las porciones adecuadas
02:39Además es importante consumir otro tipo de alimentos que nos den energía
02:45Pero que no nos dejen tanto residuo de triglicéridos en el cuerpo
02:49Ya lo saben, es importante llevar una dieta equilibrada, sí, equilibrada
02:54Mantener activo con los ejercicios de tu preferencia y mantener un peso saludable ayuda mucho
02:59Limitar el consumo de alcohol y no fumar son otras medidas efectivas para mantener los triglicéridos bajo control
03:06Ahí está, como lo hablábamos hace un rato con la gastritis, tener una buena alimentación
03:16Una dieta balanceada, evitar las grasas, los azúcares, las grasas trans
03:21Eso hace de que tus arterias no se llenen de esta grasa
03:25La grasa cuando uno hace actividad física, ¿no?
03:28Esta grasa se convierte en energía, te da más potencia, te da más energía
03:32La naturaleza en todo caso, ¿no?
03:34Ajá, para que te puedas desenvolver en el ejercicio
03:37Pero si eres una persona sedentaria, una persona que no tiene ninguna actividad física
03:43Esto te puede llevar hasta la muerte, por favor
03:46Te convierte en una grasa mala en este caso
03:48En una grasa mala y te tapa las arterias
03:50Y al taparte las arterias puede llevarte hasta la muerte, Cristian
03:54Los alimentos que tienen triglicéridos son los, bueno, todo a base de grasas, aceite y lo demás
03:59Entonces todos los alimentos tienen de por sí, este, este, este
04:03Eso que hace que puede, si lo excedes, puede pasarte justamente esos accidentes fatales
04:09Lo que tenemos que hacer es controlarlo
04:11Controlarlo para ver la parte positiva del asunto
04:13Porque sí, te genera energía, lo puedes utilizar
04:16Siempre y cuando esté regulado te va a servir
04:19Y te va a servir para bien
04:21No tengas miedo de comer grasa y decir, tengo los triglicéridos un poco
04:24Si están normales está perfecto porque es tu energía del día a día
04:28El tema es cuando va, si está a un nivel alto
04:30¿Por qué? Porque eso quiere decir que no estás haciendo el suficiente ejercicio
04:34O está aumentando esa capacidad de triglicéridos
04:38Y ahí comienza a ponerse complicada la situación en la salud
04:42Exacto, así es
04:43Porque obviamente como tú dices puede tapar arterias y etc.
04:46Volvemos a decir lo mismo, es un tema de control
04:49De control y de tener un nuevo estilo de vida
04:51Siempre cuando vas al doctor y a sacarte tus análisis de colesterol, de triglicéridos
04:56Te dicen está muy alto, ¿pero por qué?
04:58Porque no tienes una actividad física, porque no tienes una buena alimentación
05:03Ojo, siempre te van a decir elimina un poquito las grasas
05:07Come un poquito más de proteínas, un poquito de fibra
05:11La fibra es lo mejor, las verduras, tu plato tiene que estar lleno de verduras
05:16De cosas que te generen fibra para que puedas eliminar todo este tipo de grasa mala
05:21Y consumir grasa buena
05:24¿Cuál es la grasa buena?
05:25La de la palta, el aceite de oliva, las almendras, las pecanas, los frutos secos
05:32Sin embargo, hasta la palta en exceso también es malo
05:36Por eso lo vamos a repetir, es un tema de control
05:39Todo un exceso hace daño, lo puedes manejar
05:41No te asustes si tienes triglicéridos, todos los tenemos
05:44Si es un tema de elevación de triglicéridos
05:46Tienes que ir a tratarte y mirar la manera de poder eliminarlos
05:50¿Cómo?
05:51Con el deporte, con una mejor alimentación
05:53Y lo vas a regular en tiempo corto
05:56Tampoco es que ya tienes y ya te quedaste con eso
05:59Igual el médico te va a recetar una medicina que te va a ayudar también a bajar los triglicéridos
06:04Pero si tú pones de tu parte con actividad física, buena alimentación, el descanso adecuado
06:10Vas a poder bajarlo de una manera natural
06:12Por eso es importante la actividad física
06:15A mí me dicen, Rocío, pero no tengo tiempo
06:18Hay tiempo
06:20No utilices el ascensor, utilizas las escaleras, sal a caminar, haz de tu trabajo en bicicleta
06:25Trata de buscar esa actividad física
06:28Y si no tienes tiempo, entonces ¿qué haces?
06:30Come bien, se acabó
06:32Si comes bien, no te va a pasar nada, tenlo por seguro
06:36Date tu gustito de vez en cuando y tu triglicéridos no se van a mover, te lo prometo