Entrevista - ¿Cómo identificar mis emociones?
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00:00que nos acompañe en el programa
00:04de hoy.
00:05Las 11.26 de la mañana en su
00:08lado positivo.
00:09Gracias por continuar con
00:10nosotros.
00:11Para nosotros es un placer que
00:12usted nos acompañe de lunes a
00:13viernes de 10.30 a 12.30.
00:15Antes de la pausa comercial
00:17les avisamos que veníamos a
00:19hablar de un tema muy
00:20interesante,
00:21cómo identificar,
00:22cómo procesar nuestras emociones
00:24a propósito de que hace un mes
00:27que hablamos de las emociones
00:29de los seres humanos,
00:30específicamente de una niña
00:31llamada Riley,
00:32que la hemos visto crecer y
00:34que ahora se convirtió en
00:35adolescente y le surgen nuevas
00:37emociones.
00:38Quiero darle la bienvenida a
00:39esta conversación a Esteban
00:40Carvajal,
00:41el psicólogo clínico que nos
00:42acompaña esta mañana.
00:43¿Cómo estás Esteban?
00:44Muy bien,
00:45contento de estar nuevamente
00:46con ustedes aquí en Canal 13.
00:48Gracias por acompañarnos.
00:49Esteban,
00:50es que intensamente pone la
00:52palestra,
00:53temas que a veces no se
00:54hablan y este tema de las
00:56emociones a mí me parece que
00:58es vital,
00:59porque a veces como le pasó a
01:01Riley,
01:02que ya tenía cinco creo
01:03identificadas,
01:04pero de repente le empiezan a
01:05aparecer algunas nuevas y no
01:07sabemos cómo manejarnos,
01:09qué hacer con esas emociones.
01:11Esteban,
01:12es importante hablar de este
01:13tema.
01:14Así es,
01:15pues en la primera parte,
01:16la primera secuela de la
01:17película,
01:18pues estaban las cinco
01:19emociones básicas que es la
01:20tristeza,
01:21el enojo,
01:22la alegría,
01:23¿verdad?
01:24Me hizo faltar otra,
01:26y ahora el miedo,
01:27exacto,
01:28y ahora aparecen otras más,
01:30porque pues pasa de ser una
01:31niña,
01:32ya una adolescente y ya al
01:33llegar a la adolescencia,
01:35pues surgen otras emociones,
01:37¿verdad?
01:38Que siempre han estado ahí,
01:39pero que de alguna manera por
01:40la etapa en la que estaba
01:41viviendo,
01:42pues se hacen más evidentes,
01:43¿verdad?
01:44Como es la ansiedad,
01:45como es la envidia,
01:46como es el aburrimiento,
01:48¿verdad?
01:49Como es todas estas emociones
01:51que de alguna manera pues
01:52empiezan a surgir y empiezan a
01:54generar situaciones en ella,
01:55Diana,
01:56que pues también no están
01:57exentas nosotros en la
01:58realidad,
01:59experimentarlas,
02:00¿verdad?
02:01Y más cuando somos adolescentes
02:02y cuando somos adultos
02:03también.
02:04Y yo creo,
02:05mucha gente hablando,
02:06porque yo vi las redes sociales
02:07y todo el boom de la
02:08película y demás,
02:09y decía,
02:10ay,
02:11ahora sí,
02:12llegó mi emoción,
02:13que es la ansiedad,
02:14o llegó mi emoción,
02:15que es el aburrimiento,
02:16llegó mi emoción,
02:17pero,
02:18¿cómo estamos trabajando
02:19esas emociones?
02:20O sea,
02:21me siento ansioso,
02:22pero ¿qué estoy haciendo para
02:23generar esa emoción que tal
02:24vez incluso puede ser en el
02:25día a día?
02:26Exacto.
02:27Cuando hablamos de las
02:28emociones,
02:29Diana,
02:30estamos hablando de que las
02:31emociones son físicas,
02:32nosotros las experimentamos
02:33en nuestro cuerpo,
02:34nosotros tenemos que expresar
02:35las emociones,
02:36pero aparte de expresar las
02:37emociones,
02:38tenemos que gestionarlas y
02:39tenemos que soltarlas.
02:40Desafortunadamente,
02:41pues no se nos enseña a
02:42gestionar esas emociones,
02:43e inclusive a veces ni siquiera
02:44a poderlas expresar.
02:45Y entonces ahí es donde
02:46empiezan todas las
02:47dificultades,
02:48¿verdad?
02:49Nadie quiere sentir ansiedad,
02:50nadie quiere sentir enojo,
02:51nadie quiere sentir
02:52miedo,
02:53¿verdad?
02:54Todos queremos sentir las
02:55emociones bonitas como la
02:56alegría,
02:57la felicidad,
02:58pero las otras,
02:59Diana,
03:00son parte de nuestra vida y
03:01tenemos que aprender a
03:02gestionarlas,
03:03entonces lo más importante es
03:04identificar estas emociones y
03:06darle un curso a ellas.
03:08¿Y cómo?
03:09Bueno,
03:10reconociendo cómo yo me siento
03:11porque como hablábamos también
03:12ayer en otro espacio,
03:14¿no?
03:15De alguna manera no estoy
03:16siempre enfocado en mí,
03:19sino que estoy enfocado en la
03:20cotidianidad,
03:22en las cosas que tengo que
03:23hacer,
03:24atender a mis hijos,
03:25a mi familia,
03:26a mi pareja,
03:27en mi trabajo,
03:28pero nunca me detengo a ver
03:29cómo yo me estoy sintiendo y
03:31darle un curso y un trámite a
03:33esas emociones,
03:34¿verdad?
03:35Y específicamente la ansiedad,
03:36que pues la ansiedad es,
03:37todo el mundo habla de ella y
03:38bueno,
03:39se ha convertido en una
03:40pandemia a nivel mundial,
03:42del cual pues como yo siempre
03:44menciono,
03:45va a ser para el año 2030,
03:47según lo que dice la
03:48Organización Mundial de la
03:49Salud,
03:50la primera causa de
03:51incapacidad en el mundo,
03:52imagínate.
03:53La ansiedad.
03:54La ansiedad y la depresión
03:55también.
03:56Por eso es que estamos
03:57hablando de esos temas,
03:58porque es muy fuerte Esteban,
03:59definitivamente,
04:00y nos está afectando a
04:01todas y todos,
04:02y vos decías ayer que si no
04:04tenés estas emociones es que
04:05no estás vivo,
04:06¿verdad?
04:07Exacto.
04:08O sea,
04:09todos las tenemos.
04:10Correcto,
04:11entonces a veces se satanizan
04:12un poco,
04:13nadie quiere ver a una
04:14persona triste,
04:15nadie quiere ver a una
04:16persona enojada,
04:17nadie quiere ver a una
04:18persona con ansiedad,
04:19y eso está ahí en el día
04:20a día,
04:21nos acompañan a cada
04:22momento,
04:23entonces por eso es que yo
04:24las tengo que expresar,
04:25es una necesidad imperiosa
04:26que tenemos,
04:27porque cuando no se
04:28expresan,
04:29ahí es cuando pasan todas
04:30las situaciones incómodas,
04:31y cuando pues tienen que
04:32venir a mi consulta para
04:33ver cómo las resuelve,
04:34¿verdad?
04:35Y la idea no es llegar ahí.
04:36La idea no es llegar ahí,
04:37o sea,
04:38lo que debemos enseñar a
04:39nuestros hijos desde
04:40pequeños a poder expresar
04:41las emociones,
04:42¿qué es lo que pasa con
04:43nosotros los hombres?
04:44Cuando nosotros estamos
04:45pequeños y algo nos pasa
04:46y empezamos a llorar,
04:47¿qué nos dicen algunas
04:48personas?
04:49Los hombres no lloran.
04:50Los hombres no lloran.
04:51Levántese,
04:52la vida es muy complicada,
04:53y eso hace un daño
04:54tan grande para cuando
04:55somos adultos y no podemos
04:56expresarnos,
04:57por eso es que los hombres
04:58nos morimos primero,
04:59¿verdad?
05:00Y nos dan más infartos,
05:01Diana,
05:02precisamente.
05:03Porque todos se lo guardan.
05:04Porque todos no lo guardamos,
05:05¿verdad?
05:06Y todo tiene que salir.
05:07Hay una frase que dice que
05:08siempre la menciono,
05:09que el cuerpo háblalo,
05:10que la boca calla.
05:11Es cierto.
05:12Y entonces películas como
05:13intensamente lo que vienen
05:14es a que la gente vea que
05:15existen,
05:16que están ahí,
05:17que tenemos que expresarlas
05:18y tenemos que vivenciarlas
05:19como Riley lo hace
05:20en la película.
05:21A mí me llamó mucho
05:22la atención,
05:23la primera parte
05:24intensamente,
05:25intensamente uno,
05:26que uno de los mensajes
05:27más fuertes
05:28que daba la película
05:29era esto
05:30que vos estás diciendo,
05:31no menospreciar
05:32ninguna emoción,
05:33porque dentro
05:34del desarrollo
05:35de esa primera parte
05:36de la película,
05:37Alegría
05:38debatía con tristeza,
05:39porque Alegría
05:40quería que Riley
05:41siempre estuviera feliz
05:42y que pasara
05:43solo cosas felices
05:44y que tuviera
05:45solo momentos felices,
05:46pero tristeza estaba ahí
05:47y entonces a veces
05:48la veíamos como escondidilla,
05:49pero ella siempre llegaba
05:50y hacía alguna cosa
05:51y se intensificaba más
05:52en Riley la tristeza
05:53y el mensaje al final
05:54es que no podemos,
05:55como vos decís,
05:56quitar ninguna
05:57de estas emociones,
05:58están ahí,
05:59tenemos que vivirlas.
06:00Esteban,
06:01¿cómo las vivimos
06:02o cómo las,
06:03cómo pasamos
06:04a través de ellas?
06:05¿Qué recomendas?
06:06Entendiendo
06:07que son necesarias,
06:08¿verdad?
06:09O que sea muy fea
06:10o que sea
06:11muy triste
06:12o que sea
06:13algo que
06:15aunque sean muy feas,
06:16aunque nos sintamos
06:17muy mal,
06:18tenemos que vivenciarlas.
06:19Entonces,
06:20si usted tiene ganas
06:21de llorar, llore.
06:22Si usted tiene ganas
06:23de mostrar su enojo
06:24por algo que le sucedió,
06:25muestre ese enojo,
06:26pero sépalo gestionar
06:27porque precisamente
06:28lo que sucede
06:29es que
06:30como no tengo
06:31un gestionamiento,
06:32no las tramito
06:33de una buena manera,
06:34esa tristeza
06:35escala
06:36y se vuelve depresión
06:37y la depresión
06:38no es buena
06:39y ese enojo
06:40o esa molestia
06:41escala
06:42y se vuelve
06:43ira
06:44que es otra emoción
06:45muchísimo más intensa
06:46y esa es la que va
06:47a generar
06:48que hagamos cosas
06:49como hemos visto
06:50que han pasado
06:51en los últimos meses
06:52de nuestro país,
06:53¿verdad?
06:54De asesinatos
06:55y de cosas que
06:56de alguna manera
06:57no son buenas.
06:58Entonces,
06:59gestionar es reconocerlo,
07:00si la siento,
07:01la expreso,
07:02pero usted ha visto
07:03que hay personas
07:04que tienen deseo
07:05de llorar
07:06y se contienen
07:07y yo no lloro
07:08porque entonces
07:09no puedo ser débil,
07:10¿qué van a decir los demás?
07:11Inclusive cuando me enojo,
07:12cuando me enojo aquí
07:13en el trabajo
07:14y algo no me gusta
07:15y yo me enojo,
07:16¿qué es lo que nos dicen
07:17la gente?
07:18Ay, qué delicado
07:19que es usted,
07:20qué delicada,
07:21no haga problema
07:22por eso,
07:23nos minimizan.
07:24Entonces,
07:25yo tengo
07:26que si la siento,
07:27la tengo que sacar,
07:28la tengo que gestionar
07:29pensando,
07:30bueno,
07:31¿qué tanto derecho
07:32tengo para expresarla?
07:33¿Realmente es de esta manera
07:34o es de esta otra?
07:35Y cuando estoy haciéndome
07:36todas estas preguntas,
07:37yo libero.
07:38Entonces,
07:39me enojé,
07:40expresé,
07:41me enojé,
07:42lo tramité
07:43y lo solté.
07:44Lo dejo ahí,
07:45¿no?
07:46Como el resentimiento,
07:47yo tengo derecho,
07:48si vos me hiciste algo,
07:49yo tengo derecho
07:50a estar resentido
07:51con vos por lo que me hiciste
07:52y tengo todo el derecho
07:53a expresarlo,
07:54pero si yo me dejo
07:55ese resentimiento residual,
07:56Diana,
07:57por ejemplo,
07:58de alguna manera
07:59cada vez que yo te vea,
08:00a mí se me va a hacer
08:01el hígado chiquitito
08:02y me voy a sentir mal
08:03y te voy a mandar
08:04todas las malas vibras
08:05y tal vez vos vas a andar
08:06por la vida feliz
08:07y no sabes que yo te odio,
08:08que te guardo ese resentimiento.
08:09Entonces,
08:10yo tengo derecho
08:11a usted
08:12o a mí.
08:13Es a mí,
08:14porque usted anda feliz
08:15por la vida.
08:16Entonces,
08:17yo lo que tengo que es entender
08:18también lo que siempre hablamos
08:19con los pensamientos,
08:20buscarle una forma
08:21más saludable a eso
08:22para poderlo tramitar
08:23de una manera
08:24más significativa,
08:25más agradable.
08:26Y ahora,
08:27Esteban,
08:28que vivimos en una era
08:29de redes sociales
08:30donde la gente
08:31solo muestra
08:32la parte linda de su vida
08:33y donde decide
08:34qué mostrar
08:35y qué no mostrar,
08:36es difícil manejar
08:37estos temas
08:39Yo me meto
08:40a mis redes sociales
08:41y yo digo,
08:42pero es que todo el mundo
08:43aquí está contento
08:44y yo hoy no me siento feliz,
08:45yo hoy tal vez
08:46me siento triste
08:47o me siento enojada
08:48o no sé,
08:49la emoción que tenga.
08:50Pero usted se mete
08:51a las redes sociales
08:52y todo el mundo
08:53con una vida maravillosa,
08:54perfecta,
08:55prácticamente feliz,
08:56siempre sonriendo.
08:57Eso hace aún
08:58o complica más
08:59un poco este tema
09:00de transitar las emociones
09:01y expresarlas como se debe
09:02y mostrarnos
09:03como realmente somos
09:04porque como es
09:05como una barrera.
09:06Claro,
09:07porque yo veo,
09:08te veo a vos siempre
09:09y vas viajando,
09:10haciendo cosas bonitas
09:11y entonces yo estoy
09:12en mi casa
09:13completamente desgraciado
09:14por las cosas
09:15y de alguna manera
09:16entonces me comparo con vos
09:18y entonces entra
09:19esa emoción
09:20que es la envidia
09:21que también tenemos
09:22derecho a sentirla
09:23pero después
09:24la tengo que tramitar
09:25porque entonces
09:26si yo no tramito
09:27esa envidia
09:28yo te tengo envidia
09:29y que hago cosas
09:30para que te vaya mal
09:31en la vida,
09:32te invento un chisme
09:33o hago algo
09:34para que usted
09:35se sienta mal
09:36entonces ahí
09:37esa envidia
09:38ya no es adecuada
09:39porque entonces
09:40no la estoy tramitando
09:41de una manera exitosa.
09:42Si tengo envidia
09:43pues tengo el derecho
09:44pero digo
09:45bueno,
09:46ya,
09:47¿qué ha hecho para estar ahí?
09:48Tal vez ha trabajado mucho
09:49ha hecho muchas cosas
09:50entonces voy a ver
09:51si lo hago yo.
09:52Sí,
09:53más bien motivarse
09:54con el éxito
09:55de los demás.
09:56Exacto,
09:57se vuelve motivación
09:58entonces cuesta mucho
09:59como las redes sociales
10:00porque muestran
10:01ese lado agradable.
10:02A veces hay algunas personas
10:03que no muestran
10:04tanto ese lado agradable
10:05como ese lado trámito
10:06y a veces la gente también
10:07como que los apedrea
10:08por decir de alguna manera
10:09diciendo
10:10bueno,
10:11esto no es un diario
10:12esto no es la consulta
10:13del psicólogo
10:14para que lo diga.
10:15Todo tiene un límite,
10:16¿verdad?
10:17Puede que la gente
10:18externe eso
10:19y tiene el derecho
10:20pero tampoco puede
10:21ventilarlo todo
10:22de esa manera
10:23porque siempre va a haber
10:24un riesgo
10:25y una consecuencia
10:26por hacerlo.
10:27La gente es libre
10:28de hacer lo que quiera
10:29pero tiene que entender
10:30que pueden suceder
10:31cosas ahí.
10:32Entonces,
10:33la consigna es
10:34un producto final
10:35y no todo lo que sucedió
10:36para llegar a donde estamos.
10:37Es cierto,
10:38totalmente de acuerdo.
10:39Rápidamente,
10:40Esteban,
10:41vos crees
10:42porque ya mencionamos
10:43las diferentes etapas
10:44de Riley,
10:45poniendo a Riley
10:46como ejemplo
10:47de los adolescentes normales
10:48faltan más emociones
10:49por vivir en un adolescente
10:50que esas que ya se mostraron.
10:51Claro,
10:52bueno,
10:53en la primera película
10:54están las cinco emociones
10:55básicas
10:56y en la segunda
10:57empiezan las otras derivadas
10:58de esas cinco
10:59pero hay
11:00n cantidad de emociones
11:01que tenemos nosotros
11:02los seres humanos
11:03que tenemos que aprender
11:04a reconocer
11:05y a veces
11:06ni el 2%
11:07de las emociones
11:08los seres humanos
11:09aunque las sintamos,
11:10Diana,
11:11las sabemos identificar,
11:12no sabemos que es,
11:13entonces yo creo
11:14que lo más importante
11:15es comenzar
11:16a indagar
11:17porque a veces
11:18usted le pregunta
11:19a una persona
11:20que se ha sentido
11:21tal emoción
11:22y dice
11:23yo no sabía que eso
11:24era una emoción
11:25cuando realmente
11:26sí lo es.
11:27Entonces,
11:28lo importante
11:29es la educación
11:30y lo más importante
11:31es que también
11:32la educación
11:33es fundamental
11:34y que desde pequeños
11:35como padres
11:36les enseñemos
11:37a nuestros hijos
11:38el valor
11:39pero Pablo,
11:40enseñarle a nuestros hijos
11:41tenemos que aprender
11:42nosotros primero eso,
11:43¿no?
11:44Sí,
11:45a tramitar a nosotros,
11:46identificar a nosotros
11:47como adultos.
11:48Esteban,
11:49muchísimas gracias,
11:50de verdad que estos espacios
11:51me nutren muchísimo
11:52y aprendemos muchísimo
11:53con vos.
11:54¿Dónde te pueden contactar?
11:55Me pueden localizar
11:56al 88 44 58 68
11:57que es el WhatsApp de cita
11:58sin las redes sociales
11:59como psicólogo clínico
12:00Esteban Carvajal.
12:01El psicólogo Carvajal
12:02dice nuestro productor
12:03que si usted se abre
12:04un Tik Tok
12:05él lo sigue.
12:06Yo también lo sigo.
12:07Perfecto.
12:08Ahí lo voy a hacer,
12:09ya me está convenciendo.
12:10Ahí está apareciendo
12:11en pantalla
12:12el contacto de Esteban Carvajal
12:13psicólogo clínico
12:14que siempre nos acompaña
12:15muy amablemente
12:16aquí en su lado positivo.
12:17Bonito día para Esteban
12:18y bonito día
12:19también para ustedes
12:20pero quédese ahí.