Entrevista - ¿Cómo mantener activos a los niños durante vacaciones?
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00:00de la mañana, ¿Verdad?
00:06Son las once y trece minutos de
00:08la mañana, nosotros continuamos
00:10en vivo aquí por canal trece,
00:11hoy jueves veintisiete de
00:13junio, gracias a todas las
00:14personas que siempre nos
00:15sintonizan de lunes a viernes,
00:16de diez y treinta, dos de
00:17mediodía, en esta revista que
00:18preparamos, como siempre les
00:19digo, con muchísimo cariño.
00:20Recuerde que nos puede seguir
00:21en nuestras redes sociales,
00:23Facebook e Instagram, su lado
00:24positivo, en el Facebook, en
00:25este momento tenemos el
00:26Facebook Live, ahí nos puede
00:28dejar comentarios, incluso
00:29aquí en el set de su lado
00:31positivo. Hoy quiero darle la
00:32bienvenida a Erika Céspedes,
00:34ella es fisioterapeuta y nos va
00:36a hablar un poquito de cómo
00:37mantener a los niños activos en
00:38casa ahora que se vienen las
00:39vacaciones, pero primero te
00:40saludo Erika, ¿Cómo estás? Y
00:41bienvenida. Muchas gracias, muy
00:42feliz de estar aquí por con
00:43ustedes, muchas gracias por la
00:44invitación. Nosotros muy
00:45contentos de recibirte y te
00:47agradecemos que nos acompañes.
00:49Erika, bueno, se viene un
00:50periodo que es bastante largo
00:52en casa, que son quince días
00:54completos en la casa de los
00:56niños, de los más pequeños de
00:57la casa, incluso de los
00:58adolescentes. ¿Cómo le podemos
01:00o qué le podemos decir a la
01:01gente que nos está viendo en
01:02casa? ¿Qué tienen que hacer o
01:04qué recomendaciones les podemos
01:05dar para para activarlos,
01:07¿Verdad? Para que no sea un
01:08proceso sedentario y para que
01:10puedan aprovechar mucho el
01:11tiempo en estas vacaciones.
01:12Claro. Bueno, yo siempre me
01:15gusta cuando hay algún consejo,
01:17entender el por qué hacemos las
01:19cosas. Y yo creo que una persona
01:21que entiende por qué se hace
01:22algo, lo concientiza y lo
01:24aplica en su vida de manera
01:26correcta. Con los niños
01:27actualmente pasa algo que es un
01:29poco triste y que para mí me
01:31preocupa mucho, que es el
01:33sedentarismo que tienen los
01:34niños y que los niños están
01:36pasando mucho tiempo de ocio
01:38con el teléfono. Correcto. Con
01:40electrónicos. Entonces, algo
01:42muy importante para empezar en
01:44estas vacaciones, que a muchos
01:45papás van a tener que esforzarse
01:47para hacer lo contrario, es que
01:49este tiempo de ocio de los
01:51niños no incluye electrónicos.
01:53Ok. ¿Por qué? Ese es el primer
01:55paso a que tengamos niños
01:57mentalmente saludables, porque
01:59el movimiento, el ejercicio, el
02:01estar afuera es parte de un
02:03desarrollo neuronal que el niño
02:05necesita. Entonces, todo lo que
02:07es el movimiento, el cerebro de
02:09los niños y todo nuestro cerebro,
02:11nuestras neuronas, pues el
02:13movimiento y la alimentación es
02:15lo que hace que nuestras
02:17neuronas se vayan a desarrollar
02:19de manera, pues, normal. Antes
02:21no sabíamos esta información y
02:23¿qué sabemos ahora? Que la
02:25neurona bebé, por decirlo de
02:27alguna manera, en su ambiente
02:29donde está, para que esa neurona
02:31bebé, neurona feto, perdón, se
02:33haga una neurona más grande y
02:35para que se haga una neurona
02:37madura, necesita tener una
02:39alimentación adecuada y
02:41movimiento. Entonces, si
02:43nosotros queremos que las
02:45neuronas de los niños se
02:47desarrollen bien, tenemos que
02:49prestar atención, no solamente
02:51a los niños, y también a que
02:53haya movimiento. Entonces, los
02:55niños, todos los niños, deberían
02:57de jugar los 365 días del año
02:59una hora, por lo menos, de
03:01movimiento. Al día. Al día.
03:03Ok. Vean qué interesante lo que
03:05está diciendo Erika. Al día.
03:07¿Usted cree que eso esté pasando actualmente? Eso no está
03:09pasando actualmente porque es más fácil darles un teléfono.
03:11Claro, una tableta. Porque papá
03:13y mamá, pues, probablemente están ocupados
03:15o la persona que los cuida no es
03:17consciente de esta información. Entonces, ve
03:19estamos hablando de un tema muy grave.
03:21Estamos hablando del desarrollo de las neuronas.
03:23Y si yo no tengo este
03:25estímulo de comida,
03:27¿y qué me refiero a la comida?
03:29Alimentos, evitar alimentos
03:31altos en azúcar
03:33y alimentos procesados.
03:35¿Por qué? Porque entonces tenemos un niño
03:37que juega con eso todo el día,
03:39o sea, no se está moviendo, y le estamos
03:41dando comida que no permite que
03:43sus neuronas se desarrollen bien. Entonces,
03:45es donde tenemos un montón de niños que los
03:47diagnostican con síndrome de hiperactividad
03:49o que son hiperactivos, o lo que sea.
03:51Y los medican.
03:53Cuando probablemente lo que este niño necesita
03:55es comer bien
03:57una comida que venga natural, que
03:59venga buena, y que juegue, que
04:01corra, porque son niños, tienen energía.
04:03Entonces, la mejor
04:05recomendación que yo le puedo dar a los papás
04:07es que se organicen y saquen tiempo
04:09en su agenda para compartir
04:11tiempo de juego con los niños.
04:13Bicicletas. Bueno, yo creo que
04:15nosotros somos de las generaciones que
04:17crecimos con patinetas, con
04:19bicicletas, subiéndose a los árboles,
04:21patines, cayéndonos,
04:23levantándonos, siempre andamos con las rodillas
04:25rotas. Correcto, sí.
04:27Pero actualmente estas generaciones
04:29no lo tienen. Entonces, mira
04:31que este problema de la falta de
04:33movimiento se ve relacionado
04:35con muchos problemas en la atención,
04:37en la memoria,
04:39en el manejo de las emociones,
04:41en la gestión de las emociones,
04:43en la gestión del carácter, porque son niños
04:45que están sin moverse.
04:47Entonces, yo creo que todos los papás
04:49en las vacaciones son muy felices porque sus chiquitos
04:51pasan metidos en la piscina todo el día
04:53y llegan a dormir, no
04:55molestaron, se durmieron felices.
04:57Entonces, mira que
04:59esa dosis de movimiento
05:01es la mejor medicina que un niño puede
05:03tener. Entonces, sin duda
05:05hay que buscar una actividad que sea
05:07de juego. A los niños,
05:09pues, los meten a veces
05:11en muchas clases estructuradas
05:13y al final se les quita esa parte
05:15de jugar.
05:17Y esa parte de que ellos se muevan mientras juegan
05:19es el secreto de tener
05:21niños controlados,
05:23niños que presten atención.
05:25Aparte, todo este movimiento, el ejercicio,
05:27les ayuda mucho a desarrollar
05:29las funciones cognitivas,
05:31la atención,
05:33la memoria. Cuando yo
05:35desarrollo mi parte muscular y
05:37estimulo la parte muscular,
05:39se llama el eje músculo-cerebro.
05:41Entonces, el músculo tiene una
05:43conexión muy importante con el cerebro,
05:45con las áreas relacionadas de la memoria.
05:47Entonces, una de las
05:49mejores formas de tener niños
05:51enfocados, concentrados
05:53y que estén presentes
05:55es, pues, poniéndolos a
05:57moverse y a jugar, sin duda.
05:59Que se muevan bastante. Estamos conversando
06:01con Erika Céspedes, ella es
06:03fisioterapeuta y si usted quiere hacerle consultas
06:05en vivo, está apareciendo el número de teléfono
06:07del estudio, 22 27 5 50.
06:09Ella nos está
06:11guiando un poquito sobre qué hacer
06:13con nuestros niños en vacaciones, cómo
06:15ayudarlos a que se mantengan activos
06:17y que se motiven también para que
06:19hagan ese ejercicio que tanto lo necesitan.
06:21Si usted tiene dudas, 22 27 5 50
06:23o nuestras redes sociales, el
06:25Facebook y el Instagram, nos puede dejar ahí
06:27la consulta en el privado
06:29o también en comentarios en el Facebook Live.
06:31Ahí las vamos a estar leyendo.
06:33Erika, podríamos decir
06:35que mucha gente puede llegar
06:37a pensar que los niños no necesitan
06:39ejercitarse, porque siempre son los adultos
06:41el que, bueno, me voy a meter al gimnasio, voy a hacer un plan
06:43de ejercicio y demás, pero
06:45sí lo necesitan.
06:47¿Cómo sacarlos
06:49y motivarlos para que
06:51dejen el aparatito de lado,
06:53que tal vez ya están acostumbrados, porque
06:55ya lo hicimos una rutina dentro de nuestras
06:57vidas, y que empiecen
06:59a salir, a jugar más
07:01y a tener más actividades
07:03Yo creo que
07:05yo no diría empiecen,
07:07sino diría empecemos
07:09para empezar
07:11por ahí, porque mira que un niño
07:13solo, un niño solo no
07:15sabe qué hacer, porque ellos están
07:17descubriendo el mundo,
07:19aprendiendo qué hacer, pero por ejemplo
07:21esa tarde, que ya después salieron
07:23de la escuela, hicieron sus tareas, lo que sea,
07:25en lugar de darles el juguetito,
07:27se coordinan y dicen, ok,
07:29vamos a ir a este parque, se consiguen
07:31un mecate y hacen una maca
07:33O sea, son cosas tan simples
07:35que este niño va a recordar por siempre
07:37porque yo creo que ningún
07:39niño recuerda su mejor día
07:41viendo televisión, jamás
07:43pero ese niño va a recordar
07:45el día que andaba en bicicleta
07:47y se cayó, se rompió todas las
07:49rodillas, o se subió a un árbol
07:51y se cayó, o el día que hicieron
07:53una maca, una fogata
07:55cosas que si prestamos
07:57atención, casi todas son gratis
07:59Correcto, no nos cuesta nada
08:01No nos cuesta nada, lo que nos cuesta es tiempo
08:03y un adulto presente que quiera
08:05ser parte de la actividad
08:07porque al niño solito, dejarlo por ahí
08:09pues, él no va a
08:11sentirse con esa curiosidad
08:13Y es peligroso, también
08:15Pero si tenemos a alguien grande que le dice, ok, vamos a andar en bicicleta
08:17voy a estos senderos, o vamos
08:19a este parque, o vamos a ver que
08:21tiene este árbol, y que
08:23trabaje en la imaginación
08:25Los niños actualmente, por tener tanto teléfono
08:27y tanto electrónico
08:29no desarrollan la imaginación
08:31Yo me acuerdo que mi mamá nos daba tres
08:33cosas, y nos decía, entretenganse, jueguen
08:35inventen
08:37Entonces, mira que siguen siendo cosas
08:39muy accesibles para todo el mundo
08:41Pero que necesitamos a alguien
08:43que esté ahí, a ver, las actividades
08:45como pintar, y hacer manualidades
08:47y todo esto es muy bueno, pero mira que
08:49nos hace falta un poco de intensidad
08:51alta en los niños, y esa intensidad
08:53alta es jugar
08:55Que corran, que lleguen con los cachetes rojos
08:57de estar jugando
08:59¿Y qué va a pasar esto?
09:01Que después van a tener mucha hambre
09:03Entonces, papá y mamá no van a tener que estar peleando
09:05para que el niño coma
09:07Papá y mamá no van a tener que estar peleando para que este niño
09:09se acueste, porque ya está cansado
09:11Entonces, mira que es hacer actividades
09:13planeadas para eso, para toda
09:15la familia
09:17Porque se disfruta más, se van a recordar
09:19Se hacen de verdad recuerdos para la vida
09:21Y estos chiquitos
09:23van a tener experiencias
09:25Y un consejo que yo siempre
09:27le doy, que yo utilizo en mi vida
09:29Tengo unos niños que son primitos míos
09:31A mis primitos
09:33y a los niños importantes de mi vida
09:35Yo decía hace muchos años no regalarles nunca
09:37nada material para el cumpleaños
09:39Sino que les pregunto
09:41¿Qué quieren hacer?
09:43Entonces, pues hemos hecho un montón de actividades
09:45Que al canopy, que ir a caminar
09:47Que ir a la playa, que ir a lo que sea
09:49A la piscina, y estos niños
09:51Recuerdan toda la vida
09:53Y ellos me llegan recordando
09:55¿Te acuerdas cuando fuimos a aquel lugar?
09:57Entonces, mira que los niños
09:59Se están perdiendo de una parte tan bonita de la vida
10:01Que es estar afuera
10:03Justamente porque los adultos no tienen tiempo
10:05Entonces, los niños
10:07Tienen toda su energía
10:09Toda su emoción, toda su creatividad
10:11Pero aquí hoy le voy a poner la responsabilidad
10:13Completamente al adulto que está a cargo de ellos
10:15Depende de nosotros, por supuesto
10:17Que sí, totalmente de acuerdo
10:19Tenemos consultas en redes sociales
10:21Erika, que nos ha ingresado
10:23Vamos a ver si podemos poner la primera en pantalla
10:25Y si no, de todas formas
10:27Yo la tengo por acá, porque las tengo bien mapeadas
10:29Vamos a empezar con la primera
10:31Y dice, ahí lo vamos a ver en pantalla
10:33Muy bien, mi hijo tiene 11 años
10:35Y es muy adicto a los dispositivos
10:37No hay forma de que salga a jugar y deje la tabla
10:39Es lo que veníamos hablando
10:41Mira que esto, no recuerdo ahorita el nombre
10:43Pero ya es una adicción
10:45Y se activan áreas en el cerebro
10:47Esto es muy, muy preocupante
10:49Porque se activan áreas en el cerebro
10:51Cuando se le quita
10:53Que manifiestan dolor
10:55Que de verdad es una pérdida
10:57Para estos niños
10:59Y pues esto se necesita apoyo profesional
11:01Porque es una adicción
11:03El cerebro de ellos necesita
11:05La dopamina, que es algo que uno consigue
11:07Que es algo estimulante, ¿verdad?
11:09La dopamina, los niños de esta generación
11:11La están recibiendo por medio de redes sociales
11:13Y no de la vida real
11:15Entonces están recibiendo
11:17Toda su retribución de vida
11:19Por redes sociales y por electrónicos
11:21Entonces estos niños
11:23No están viviendo en el presente
11:25Y sí se necesita un apoyo profesional
11:27Porque esto es una adicción
11:29Y ahorita el peor castigo para muchos niños
11:31Es quitarle el celular
11:33Entonces, mira que grave
11:35Es como que yo le diga a un niño
11:37Hoy no vas a consumir cocaína
11:39Sí
11:41Así de fuerte es esto
11:43Es una adicción, lo mismo que el azúcar
11:45Entonces estamos combinando
11:47A estos niños
11:49Comidas altamente procesadas
11:51Todo en bolsitas, paquetitos
11:53Que es crujiente y que está lleno de aditivos y químicos
11:55Azúcar
11:57Altos procesados
11:59Comida ultraprocesada
12:01Y sin moverse
12:03Aparte de electrónicos
12:05Como una adicción
12:07Es algo muy grave lo que está pasando
12:09Actualmente con los niños
12:11Necesitamos ayuda profesional
12:13Sin duda, ¿por qué?
12:15Porque aquí vamos a tener que tener un equipo de trabajo
12:17En familia que nos ayude a que este niño
12:19Busque cómo sustituir
12:21Ese tiempo
12:23De que le dan el tábleto que es adicto a esto
12:25Entonces sí es un reto muy grande
12:27Y pues la persona que nos escribió esto
12:29Es la realidad de ella y de muchas personas
12:31Pero hay que romper con esto
12:33Porque esto se ha visto
12:35Que la exposición temprana
12:37A este tipo de estímulos
12:39Y las neuronas no se están desarrollando bien
12:41Y eso me genera problemas
12:43En la gestión de emociones
12:45En la gestión del carácter
12:47Uno ve que muchos niños son un poco
12:49Que no saben manejar sus emociones
12:51O que cuesta comunicarse con ellos
12:53Pero esto es algo sistémico
12:55Esto es algo fisiológico
12:57Esto es algo que empieza con lo que estamos comiendo
12:59Y todo lo que tiene que ver con el tema
13:01De microbiota intestinal
13:03Que es un tema muy profundo
13:05Pero gracias a esa microbiota se generan
13:07Todas las sustancias y todos los caminos
13:09Para que haya un buen desarrollo neuronal
13:11Y ese buen desarrollo neuronal
13:13Es lo que me hace tener
13:15Un niño equilibrado
13:17Y actualmente tenemos una gran lucha
13:19Y una gran pandemia
13:21Yo digo de sedentarismo en niños
13:23Adicción a los electrónicos
13:25Y pues la comida que a veces no les hace
13:27También
13:29Tenemos otra consulta Erika
13:31Vamos a verla en pantalla
13:33Que nos ingresa a través del Facebook e Instagram
13:35Ahí es como usted nos puede consultar
13:37Y le puede preguntar a los especialistas
13:39Dice, donde yo vivo llueve demasiado
13:41A veces cuesta que mis hijas salgan
13:43A exteriores por las lluvias
13:45¿Cómo lo hago dentro de la casa?
13:47Eso es algo muy interesante
13:49Que nos pasa a todos
13:51Porque vivimos en un lugar donde llueve mucho
13:53Pero a ver
13:55Yo digo que se puede utilizar la creatividad
13:57Tenemos suizas
13:59En este momento rápidamente que se me ocurre
14:01Jugar con suizas
14:03Nosotros jugábamos con elástico
14:05Un elástico que uno se ponía a brincar
14:07El famoso elástico
14:09A ver, jugar con bolitas
14:13Hay unas tabletas de tenis
14:15Que no son de tenis
14:17Pero es de hacerse pasecitos
14:19Hace poco yo puse unas primitas mías
14:21A jugar con esto, a hacer esto
14:23Y a caminar, y no podían
14:25Entonces yo les dije
14:27Aquí nos quedamos hasta que logremos hacer esto
14:29Porque no puede ser posible
14:31Las juguetas actualmente
14:33Venden muchos juguetes
14:35Que se pueden realizar en espacios cortos
14:37Y esto que estoy desarrollando yo
14:39Coordinación, ojo, mano
14:41Coordinación en general
14:43Y concentración
14:45Entonces puedes buscar cositas chiquititas
14:47Para que se entretengan
14:49En un espacio pequeño
14:51Tenemos otra pregunta más
14:53Vamos a colocarla en pantalla
14:55Le agradecemos a nuestros compañeros
14:57Que la puedan colocar ahí
14:59Vamos a ver lo que dice
15:01Mi hija mayor está muy gordita
15:03Casi no hace actividad física
15:05Y ahora en vacaciones quisiera comenzar
15:07Pero no sé si la actividad física de golpe le haga mal
15:09Mira que aquí hay dos puntos importantes
15:11Primero, ella expresa
15:13Que la hija probablemente
15:15Tiene un sobrepeso
15:17Entonces aquí lo primero que tenemos que entender
15:19Es que necesitamos ayuda profesional
15:21De un nutricionista
15:23Porque por más esfuerzos que la persona
15:25Haga intentando
15:27Que el niño se mueva
15:29O que nosotros mismos como adultos nos movamos
15:31Y hacemos ejercicio todos los días
15:33Y nos esforzamos en eso
15:35Si lo que estamos comiendo o haciendo las otras
15:3723 horas del día
15:39No nos ayudan
15:41Pues no vamos a tener los resultados esperados
15:43Entonces yo le recomendaría a ella
15:45Número uno, que busque ayuda con un nutricionista
15:47Para que les enseñe a comer
15:49Nosotros pensamos en Costa Rica
15:51Que nuestro cazado
15:53Es lo mejor del mundo
15:55Porque tenemos frijoles, plátano maduro
15:57Ensalada de papa
15:59Y caracolitos
16:01O sea, todos los carbohidratos de la semana juntos
16:03Y uno piensa que hace un almuerzo
16:05Pues muy sano
16:07A ver, es comida sana
16:09Pero hay que ver cómo está distribuido eso
16:11Y cómo está distribuido eso dentro del día
16:13Entonces necesitamos
16:15Alguien que nos diga
16:17A ver, usted puede desayunar esto, puede almorzar esto
16:19Estas son las opciones que tiene
16:21Y todo dependiendo del presupuesto de la persona
16:23Es muy importante
16:25Con lo del ejercicio
16:27Si no es buena idea, que empiece sin asesoramiento
16:29Lo mismo, siempre que vaya a algún gimnasio cerca
16:31O que contrate a alguien
16:33Que vaya a un fisioterapeuta
16:35O entrenador cualquiera
16:37Y le diga más o menos
16:39Qué líneas hacer o qué hacer
16:41¿Y 11 años tenía?
16:43No, 11 años era la anterior
16:45Pues hay que moverse
16:47No sé cuántos años tiene
16:49Pero que se mueva
16:51La alimentación y las horas de sueño
16:53¿Podríamos entonces comenzar por eso?
16:55Sí, la alimentación, sin duda
16:57Porque eso es lo que me va a dar a mí el pilar bueno
16:59Para que esta niña tenga la energía
17:01Para poder hacer otras actividades
17:03Y para poder ver ese resultado
17:05A ver, si está con sobrepeso
17:07Es porque está comiendo más de lo que necesita
17:09Y también no lo está quemando, ¿verdad?
17:11No está haciendo la actividad física suficiente
17:13Exactamente
17:15Entonces necesitamos hacer un balance
17:17Entre lo que yo me como, está aquí
17:19Pero lo que yo gasto está aquí
17:21¿Actualmente qué tenemos?
17:23Que lo que yo me como está aquí
17:25Y lo que hago está tal vez aquí, ¿verdad?
17:27Y la diferencia es muchísima
17:29Entonces es una realidad que nosotros tenemos que aceptar
17:31Y a ver si tenemos un sobrepeso
17:33Es nuestra responsabilidad
17:35Porque estamos comiendo más
17:37De lo que necesitamos
17:39Y nos estamos moviendo menos
17:41De lo que necesitamos
17:43Y probablemente estamos durmiendo menos
17:45De lo que necesitamos también
17:47Porque con los niños
17:49Las horas de sueño son súper importantes
17:51Que tengan un patrón de sueño
17:53Siempre igual
17:55Que siempre se acuesten a la misma hora
17:57Y que se levanten a la misma hora
17:59Porque eso les regula, igual que nosotros los adultos
18:01Todos los procesos hormonales
18:03Se regulan durante la noche
18:05Entonces al otro día
18:07Vamos a tener una persona más equilibrada
18:09Y en nosotros los adultos
18:11Cuando tenemos esas buenas horas de sueño
18:13No pasamos con tantos antojos
18:15Al otro día
18:17Ve que importante
18:19Ya uno va asociando cosas
18:21Cuando se tiene una mala noche de sueño
18:23Pocas horas, todos los niveles hormonales
18:25Amanecen muy alterados
18:27Entonces pasa que a cada ratito
18:29Necesitas picar algo
18:31Porque tu cuerpo no se recuperó durante la noche
18:33Entonces necesitas estar buscando
18:35Cositas para levantar
18:37Sus niveles de energía
18:39Con los niños pasa exactamente lo mismo
18:41Esa ansiedad que se ve que tiene por comer
18:43Hay que preguntarse de dónde viene
18:45Por qué está pasando esto
18:47La revisión, analizar
18:49Qué es lo que está sucediendo
18:51Tenemos una consulta más
18:53Mi esposa y yo vamos al gimnasio
18:55Entrenamos nada más para cuidarnos
18:57Sin alzar muchísimo peso
18:59Podríamos llevar a nuestros hijos
19:01De 16 años al gimnasio con nosotros
19:03O es mejor otro tipo de actividad física
19:05Nos pregunta Daniela
19:07Cualquiera de las dos
19:09Lo que pasa es que probablemente de 16
19:1110 y 6
19:13Probablemente ellos vayan a ir 3 veces
19:15Al gimnasio y lo vayan a ver interesante
19:17Y después se vayan a aburrir
19:19Porque a esas edades no se tiene la formalidad
19:21De seguir un plan de ejercicios
19:23Por ejemplo
19:25Las personas que trabajan con niños
19:27Tienen que tener una vocación especial
19:29Y una manera de tratar a los niños diferente
19:31Porque tenemos que ponerlos a moverse
19:33A ser lo interesante
19:35Y que sientan que están jugando
19:37Claro, sí, tiene toda la razón
19:39Porque se van a aburrir
19:41O si van a ir, van a ir aburridos
19:43O de mala gana
19:45Y nosotros queremos que este niño
19:47Esa hora de ejercicio
19:49Esa hora que fue a jugar
19:51Sea la mejor hora de su día
19:53Entonces probablemente los vayan a acompañar
19:55Por compromiso y no les dure mucho
19:57Yo les recomendaría que busquen
19:59Algunas otras actividades que hagan a estos niños
20:01Enamorarse del ejercicio
20:03Enamorarse y que realmente lo disfruten
20:05Estos niños van a crecer con eso
20:07Ellos van a sentir que el ejercicio es parte de su vida
20:09Y estoy segura que los cuatro van a ir al gimnasio
20:11Muy felices
20:13Sacar el platito para jugar con ellos
20:15Erika, te agradecemos un montón por habernos acompañado
20:17Tenías una invitación
20:19Para todos nuestros televidentes
20:21Una invitación súper especial
20:23Que tiene que ver con este tema
20:25Y son dos días que van a poder irse
20:27A llenar de muchísimas ideas
20:29Para hacer el resto del año
20:31Y seguir haciendo esto el resto de la vida
20:33El 20 y 21 de julio
20:35Tenemos la primer expo
20:37De actividades outdoor en Costa Rica
20:39Entonces este es un evento en Pedregal
20:41Completamente gratuita la actividad
20:43Y tenemos
20:45Tenemos la actividad
20:47Completamente gratuita
20:49Y hay actividades todo el día
20:51Desde las 8 de la mañana
20:53Hasta las 8 de la noche
20:55El sábado
20:57Y 7 de la noche el domingo
20:59Actividades gratuitas
21:01Van a tener actividades de agua
21:03De tierra
21:05De actividades al aire libre
21:07Si no hacen deporte
21:09Y pues es una expo la primera en Costa Rica
21:11Y yo siempre digo, la gente del mundo
21:13Viene a Costa Rica
21:15A vivir lo que nosotros tenemos afuera
21:17Tenemos el 6%
21:19De la biodiversidad del mundo
21:21Está en Costa Rica
21:23Y a veces no la aprovechamos
21:25La gente no la aprovecha
21:27Imagina que lindo que vayan a la expo
21:29Conozcan un montón de cosas
21:31Y no necesitan un parque nacional
21:33Una reserva biológica
21:35Y entonces son cosas muy simples
21:37Y esta expo es la primera
21:39Y a mi me encanta, yo soy amante de las actividades al aire libre
21:41Y como seres humanos
21:43Actualmente que pasamos tan encerrados
21:45Con luces artificiales
21:47El cerebro de cada ser humano
21:49Actual agradece horas
21:51A la exposición al sol un poquitito
21:53A la naturaleza
21:55Y estar en contacto con la tierra
21:57Porque estamos muy desconectados de la naturaleza
21:59Y somos animales
22:01Y se nos olvida
22:03Necesitamos asolearnos
22:05Necesitamos movernos
22:07Necesitamos estar en contacto con la tierra
22:09Y necesitamos comer comida que realmente nos nutre
22:11Y en esta expo van a encontrar
22:13Toda esta variedad
22:15¿Quiénes pueden participar?
22:17Todo el mundo, es para toda la familia
22:19Es una actividad familiar
22:21Y la entrada es gratuita
22:23En el Centro de Eventos Pedregal
22:2520 y 21 de Julio
22:27Van a haber muchas charlas
22:29Entonces en las redes sociales de la expo
22:31Pueden encontrar toda la información
22:33Y esto sin duda
22:35Puede darles muchas ideas
22:37A las personas que no saben que hacer con sus niños
22:39Ahí van a tener todo el menú
22:41De lo mejor que se puede hacer
22:43Perfecto, invitadísimos entonces para que vayan a participar
22:45Y ya como lo dijo Erika, es gratuito
22:47Entonces vayan con la familia y participen
22:49Erika, muchísimas gracias de verdad por acompañarnos
22:51Encantada, muchas gracias por la invitación