Las lesiones musculares más comunes son: los calambres, las contracturas, las contusiones, las distensiones, los desgarros fibrilares o las roturas completas. En Consulta en Directo le decimos cuál es la mejor manera de tratarlas.
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00:00que nos acompañe en este
00:04momento.
00:05¡Vamos!
00:06¡Hola!
00:07Muy buenas tardes, bienvenidos y
00:09bienvenidas a consulta en
00:11directo.
00:12Como todos los días, hoy traemos
00:14un gran tema para que usted haga
00:16sus consultas y participe con
00:18nosotros.
00:19Vamos a hablar acerca de las
00:21lesiones musculares, esas
00:23contracturas que yo creo que a
00:25todos nos ha dado en algún
00:27momento de la vida, y la
00:29enfermedad.
00:30Hoy tenemos un experto acá en
00:32el estudio con nosotros, se
00:34trata de Juan Pablo Arrego,
00:36especialista en fisioterapia,
00:38que le damos la bienvenida.
00:40Muchísimas gracias por estar
00:42aquí, Juan Pablo.
00:43Hola, buenas tardes.
00:44Muchas gracias por el espacio.
00:46Gracias a usted.
00:47Listísimos para ya casi arrancar
00:49con el tema.
00:50Vamos a ver la siguiente
00:51información y venimos.
00:53Las lesiones musculares son
00:55lesiones de la estructura
00:57muscular de nuestro cuerpo.
00:59Generalmente son dolorosas y
01:01están causadas por un exceso de
01:03esfuerzo durante la práctica
01:05deportiva, pero pueden
01:07presentarse en otras situaciones
01:09de la vida cotidiana.
01:11Existen varios tipos de lesiones.
01:13Algunas de ellas son
01:15contractura, calambre,
01:17estrés físico,
01:20y otras son contractura,
01:22calambre, lesión directa,
01:24lesión indirecta,
01:26inflamación muscular.
01:28Juan Pablo, arranquemos el
01:30tema explicando un poquito qué
01:32es lo que sucede, ¿verdad?,
01:34cuando tenemos una contractura
01:36y tal vez las zonas o los
01:38lugares más comunes donde
01:40aparecen estos malestares.
01:42OK, creo que primero sería
01:44importante determinar qué es
01:46como tal o a qué le llamamos
01:48el punto de máxima tensión
01:50muscular. Hemos acuñado ese
01:52término para lo que es el
01:54punto de máxima tensión
01:56a nivel muscular.
01:58Entonces, ¿cómo sucede esto?
02:00Yo por general les explico que
02:02el músculo es la unión de
02:04muchas fibras que se entrelazan,
02:06por así decirlo, y ellas tienen
02:08un movimiento tanto como para
02:10expandirse como para contraerse
02:12y esto nos permite lo que es el
02:14movimiento. En una de esas
02:16fibras se genera lo que es
02:18una banda tensa, producto
02:20de cosas que vamos a ir hablando un poquito
02:22más adelante y dentro de esa banda
02:24tensa se dan algo que conocemos como puntos
02:26gatillo. Esos puntos son ese punto
02:28característico donde hay
02:30una hiperactividad o
02:32una hipersensibilidad, que si yo
02:34me toco me duele, que cuando yo tal vez
02:36muevo el cuello me puede doler,
02:38entonces vamos a ir conversando un poquito
02:40acerca de todo esto
02:42y aclarándolo un poquito a la gente,
02:44¿por qué es que sucede? ¿qué podemos
02:46hacer para tratar de combatirlo?
02:48Yo creería que las zonas más comunes
02:50realmente son el cuello, la espalda,
02:52pero cabe
02:54recalcar que esto puede ocurrir en
02:56cualquier músculo, entonces tal vez
02:58de ahí tengamos algunas preguntas que sea
03:00conveniente ir aclarando.
03:02Muchas gracias de verdad Juan Pablo por la explicación
03:04inicial. Ya tenemos consultas,
03:06así que vamos a ir atendiéndolas
03:08para que usted nos vaya explicando en la marcha del programa
03:10cómo tratarlo
03:12de una forma adecuada,
03:14¿verdad? Dice, buenas tardes,
03:16siempre que ocurre una lesión
03:18muscular debe ser tratada por un
03:20fisioterapeuta. Gracias y feliz fin de
03:22semana. Ok, bueno, para esa
03:24primera pregunta
03:26es importante
03:28o importantísimo responderla y es
03:30sí. Nosotros somos los especialistas
03:32en todo el aparato músculo
03:34esquelético, entonces siempre que hay
03:36una lesión tenés que ir donde un fisioterapeuta
03:38para que te valore,
03:40te revise, te dé un plan de tratamiento,
03:42te explique qué es lo que está sucediendo
03:44y qué es lo que viene.
03:46El problema está siempre en
03:48cuando no nos revisamos, cuando lo
03:50dejamos ahí, cuando dejamos que el tiempo
03:52vaya avanzando y entonces
03:54ahí es donde está el problema. Entonces para responderle
03:56es conveniente
03:58siempre una buena
04:00valoración y una buena intervención
04:02de las lesiones. Nos va a ayudar
04:04obviamente a curarnos y a evitar
04:06una recaída en un futuro.
04:08Porque es totalmente
04:10común que uno amanece
04:12con un dolor acá en el cuello
04:14o en la espalda y
04:16se toma una pastilla, se inyecta
04:18y hasta ahí llegó.
04:20¿Qué pasa en esos casos cuando
04:22hacemos esas cosas? Sí, realmente
04:24lo que estamos haciendo es como poniendo
04:26una curita. Estamos agarrando
04:28una condición o un problema
04:30que nuestro cuerpo está manifestando
04:32y lo que estamos haciendo es
04:34tratando de suprimirlo, nada más de borrarlo
04:36ahí. Cuando nosotros tomamos algún
04:38antiinflamatorio o algún medicamento,
04:40estamos suprimiendo toda la sintomatología
04:42nada más, pero ahí está la causa.
04:44Entonces por eso es que
04:46dura muchos días en lograr solucionar
04:48o inclusive nunca soluciona,
04:50nos acostumbramos a vivir con el dolor
04:52y eso nunca va a
04:54estar bien. Perfecto,
04:56Juan Pablo, vamos a recordar en este momento
04:58a la gente que nos está viendo que puede
05:00participar ya en este momento
05:02del programa, llamando al 2220
05:047550 para que
05:06hablen directamente con el especialista
05:08o bien pueden enviarnos sus mensajes de texto
05:10y de audio como lo están haciendo
05:12al 8733
05:145912
05:16para que usted pueda participar, si tiene que salir
05:18de casa en este momento, recuerde que
05:20también puede seguirnos en la señal en vivo
05:22sinardigital.com para que
05:24no se pierda el programa. Vamos
05:26a escuchar un audio que nos está ingresando
05:28en este momento.
05:30Buenas tardes,
05:32yo quisiera preguntarle al doctor
05:34que en el brazo izquierdo
05:36yo tengo costo con tritis
05:38y que puedo hacer
05:40pues ya tengo seis meses de tener esto
05:42y
05:44quisiera saber que doctor me puede
05:46recomendar para yo hacerme
05:48en el brazo. Los felicito
05:50por el programa, muchas gracias.
05:52Muchas gracias a usted por participar.
05:54Ok, para responder
05:56la pregunta del caballero,
05:58creo que sería importante que trate
06:00de buscar algún terapeuta
06:02en su barrio, en su
06:04comunidad, que le pueda dar una valoración
06:06inicial para ver
06:08qué está trayendo esta lesión como tal.
06:10Es importante no solamente
06:12focalizarse en lo que es el diagnóstico
06:14que tal vez ya tiene,
06:16sino que hay que hacer una evaluación
06:18integral de todo lo que puede estarse
06:20viendo afectado. Obviamente, trabajar
06:22el dolor es importante, pero también
06:24es muy importante trabajar
06:26lo que ese dolor nos está impidiendo,
06:28cuando ya sea la movilidad,
06:30realizar actividades de la vida diaria.
06:32Entonces, definitivamente
06:34es algo que con terapia física podemos
06:36trabajar, podemos
06:38tener un buen pronóstico para
06:40solucionarlo. Entonces,
06:42volvemos al mismo, que puede
06:44buscar lo que es un terapeuta en su
06:46comunidad, que le haga una valoración
06:48inicial y siempre es importante
06:50tener la confianza en el proceso
06:52que está a punto de iniciar.
06:54Seis meses es un tiempo bastante
06:56largo de evolución, entonces
06:58tenemos que tener un poco
07:00la paciencia y
07:06la perseverancia,
07:08porque es algo que va a
07:10costar un poco de ir trabajando.
07:12Tiene mucha evolución, se ha vuelto
07:14muy crónico, entonces poco a poco.
07:16Es algo que llamo a la gente
07:18ahorita a comentarles, que a veces
07:20estamos con un dolor y queremos ir
07:22y solucionar de inmediato, pero
07:24realmente lleva un proceso.
07:26Como una varita mágica.
07:28Ojalá fuera así.
07:30Pero no es así, requiere
07:32de constancia, de terapias, de trabajo.
07:34Exacto, la terapia
07:36física funciona
07:38por la repetición, ya le llamo.
07:40Entonces necesitamos de un
07:42proceso que se va a plantear
07:44en base a una muy buena
07:46o una pronta evaluación
07:48inicial, que nos diga
07:50tenemos que trabajar esto, esto
07:52y esto, por estas razones
07:54aclarárselas sobre todo al paciente,
07:56que él entienda qué es lo que vamos a hacer,
07:58por qué lo estamos trabajando,
08:00y así ya él puede lograr
08:02entenderlo un poco
08:04más sencillo. Asimilarlo,
08:06interiorizarlo. Exactamente, correcto.
08:08Bueno, Juan Pablo, vamos a continuar
08:10con las consultas, dice
08:12Buenas tardes, es para preguntarle
08:14al doctor, mi hermano
08:16pasa con mucho dolor
08:18en el hombro, le han hecho
08:20masaje, pero le sigue doliendo,
08:22quisiera saber qué será bueno
08:24desde la zona de Los Santos.
08:26Un saludo para toda la gente de Los Santos
08:28y creo que se nos queda un poquito
08:30corto el mensaje, como para que
08:32usted les ayude con un diagnóstico,
08:34pero en el hombro también pueden dar este tipo
08:36de malestares. Sí,
08:38100%, en el hombro
08:40pueden ocurrir muchas, muchas condiciones,
08:42es importante no todo
08:44encerrarlo en una
08:46contractura, que a veces uno siente
08:48algún dolor y dice, no, estoy como
08:50contracturado. Pueden ocurrir cosas como
08:52inflamaciones de tendones, pueden
08:54ocurrir cosas como inflamaciones de bursas,
08:56que podemos ir comentando un poquito qué es más
08:58adelante. Entonces, volvemos
09:00al punto inicial, una buena valoración
09:02es lo que te va a sentar qué es
09:04lo que vos necesitas. No todo
09:06se soluciona con un masaje y eso es
09:08importante irlo
09:10explicando, ¿verdad?
09:12Realmente
09:14sí, es muy poca información, con más
09:16información tal vez podríamos tener un panorama
09:18un poquito más claro,
09:20pero definitivamente
09:22si ya se ha hecho varios masajes y no
09:24le has solucionado, es porque ahí no estamos
09:26obteniendo lo que necesitamos
09:28realmente. Necesita una
09:30valoración, tal vez, un poco
09:32más profunda
09:34para ver qué es
09:36lo que le está haciendo falta. Si es
09:38necesario, pueden haber imágenes médicas
09:40como un ultrasonido de tejidos blandos,
09:42una radiografía, que el mismo terapeuta
09:44puede sugerir o inclusive
09:46derivar a un ortopedista.
09:48Entonces, creo que en el
09:50caso de él, lo que le está haciendo falta es una
09:52valoración un poco más profunda
09:54que determine qué es el problema,
09:56por qué le está doliendo, y así darle
09:58un abordaje un poco más integral y no
10:00solo limitarnos al masaje que es una
10:02herramienta más. Claro.
10:04Vamos a recibir una llamada telefónica,
10:06le pedimos a nuestro productor que me
10:08indique el nombre, creo que es desde
10:10Tarbaca.
10:14Adelante.
10:16¿Nos escucha? Exactamente, sí.
10:18Nos indica su nombre, porque
10:20no lo escuché yo.
10:22Mabel López. Mabel, mucho gusto,
10:24gracias por llamar. Acá está el especialista
10:26que le va a ayudar. Adelante con la consulta.
10:28Bueno, Mabel López.
10:30Es que yo soy una persona
10:32de adulta mayor, me caí,
10:34me...
10:36Sí.
10:40Y me golpeé el hombro.
10:42Y me golpeé mucho el hombro, pero viera
10:44que yo lo muevo para todos lados,
10:46hago círculos, lo muevo para arriba, para
10:48abajo, y me duele un poquito,
10:50pero a mí me ha quedado como en el cuello,
10:52como una cosita en el cuello que a veces
10:54no sé si es el cuello o es el
10:56hombro que me duele, a veces las dos cosas.
11:00Si quiere consultarle algo ahí, yo creo que todavía
11:02está Mabel. Ok, doña Mabel, ¿hace cuánto
11:04se cayó?
11:06Ya tengo un mes, exactamente,
11:08como un mes y cuatro días. Ok,
11:10no se ha revisado en ningún lado.
11:12Este, cómo no, un médico,
11:14pero me mandaron nada más una inyección
11:16para el dolor, me tocaron
11:18un poquito ahí, me dijeron que
11:20yo dije, si hay que irse a hacer una radiografía,
11:22pero yo creo que la radiografía ya no, porque lo muevo
11:24a la derecha, a la izquierda, para arriba, para abajo,
11:26en círculo, y no me
11:28duele, pero no se me quita
11:30esas horas, por ratos, ¿verdad?
11:32Me llega como el músculo, como un músculo
11:34que va hacia el cuello.
11:36Ok. Como en esta zona.
11:40En la parte derecha,
11:42es el hombro derecho y el cuello derecho,
11:44¿verdad? Ok.
11:46Muchas gracias, ya Juan Pablo nos va
11:48a ayudar. En este caso,
11:50bueno, una vez que ya
11:52se dio la valoración inicial por parte de medicina
11:54y se descarta lo que es
11:56alguna alteración, como
11:58una fractura, una fisura, que
12:00es a nivel óseo, como tal,
12:02este, es conveniente,
12:04ahora lo que es la evaluación de la parte
12:06musculoesquelética, como tal,
12:08la parte muscular.
12:10El músculo que ella nos menciona se llama
12:12el trapecio y, por lo
12:14general, se ve bastante afectado cuando
12:16sufrimos problemas
12:18que generen en el hombro
12:20una pérdida de movilidad o
12:22inclusive un traumatismo directo
12:24o una contusión.
12:26Este, vamos
12:28a lo mismo, tenemos que ir, en este
12:30caso de doña Mabel, donde un fisioterapeuta
12:32que nos revise
12:34todo el aparato muscular,
12:36la parte del trapecio, la parte de la
12:38escápula o el homoplato, como lo conocemos,
12:40para ver si tal vez
12:42desde ahí viene el dolor persistente.
12:44Muchas veces nos focalizamos solamente
12:46en el hombro como esta parte, pero
12:48tenemos que entenderlo como un todo.
12:50Hay varias estructuras que se tienen que
12:52mover y trabajar de una manera
12:54adecuada y organizada
12:56y muchas veces cuando hay golpes,
12:58quedamos con dolor, se pierde un poco
13:00la movilidad y entonces
13:02ahí puede venir ese dolor persistente
13:04y si es un tema que
13:06le puede ayudar muchísimo
13:08y que se valore lo más pronto posible
13:10para evitar que sigan
13:12acumulándose el dolor
13:14o alteraciones
13:16secundarias al primer golpe que tuvo.
13:18¿Cuáles pueden ser las causas,
13:20Juan Pablo, desde caídas
13:22hasta estrés, por ejemplo?
13:24Sí, cuando estamos hablando de una
13:26contractura muscular, podemos
13:28hablar de causas como
13:30posturas mantenidas en tiempos prolongados
13:32podemos estar hablando de temas
13:34de estrés, muchas personas
13:36refieren que cuando están muy
13:38estresados se sienten muy muy tensos
13:40a nivel de los trapecios, la misma zona
13:42que doña Mabel nos comentaba.
13:44Puede ser también
13:46por la falta de movilidad de ciertas
13:48estructuras, tal vez sea en el cuello,
13:50en los homoplatos o en las escápulas.
13:52Podemos también
13:54estar hablando de temas
13:56por ejemplo
13:58de ansiedad.
14:00De ansiedad
14:02ocurre bastante, se somatiza un poco
14:04el dolor en esa zona, entonces
14:06realmente esto se da por un conjunto
14:08de factores, muchas veces también
14:10me dicen es que no tengo
14:12un origen claro de por qué es que me está
14:14pasando esto, y es por
14:16lo mismo, nosotros les explicamos que por ejemplo
14:18si sos una persona que trabaja todo el tiempo en una
14:20misma posición, si sos una persona
14:22que está sometida a muchos picos de estrés,
14:24si sos una persona también
14:26inactiva físicamente o sedentaria,
14:28entonces se van acumulando
14:30ciertos factores que hacen
14:32que uno termine
14:34con un gorila encima,
14:36o termine contracturado.
14:38¿Puede incluso afectar la posición
14:40a la hora de dormir, una mala postura
14:42a la hora de descansar?
14:44Sí, realmente, y por
14:46dos factores. El tema
14:48principal de tal vez que
14:50una almohada
14:52o un colchón que tal vez no esté en las mejores
14:54condiciones o que no sea apto para cada
14:56persona, porque eso es muy individual.
14:58Tal vez a mí no me sirva lo mismo que le
15:00puede servir a usted, entonces eso es como
15:02algo ya más individual, que
15:04hay que comentar con cada uno
15:06con su terapeuta para ir viendo
15:08qué opciones me pueden servir.
15:10Si eso no es lo adecuado,
15:12pues obviamente va a generar
15:14dolores,
15:16sensación de tensión, de fatiga,
15:18y vamos a la segunda parte, que es que no
15:20te permite descansar. Muchos
15:22de los procesos del cuerpo los
15:24va asimilando mientras nosotros
15:26descansamos. Si no tenemos un buen
15:28descanso, entonces no recuperamos
15:30de la manera adecuada y se vuelve un ciclo
15:32vicioso. Claro. Bueno,
15:34muchas gracias. Vamos a continuar. Dice
15:36la siguiente consulta.
15:38Excelente programa. Tengo lesión en
15:40el dedo gatillo. ¿Qué ejercicios
15:42puedo hacer para solucionarlo?
15:44Ok.
15:46Cuando nosotros tenemos
15:48un dedo en gatillo, básicamente es
15:50una condición donde uno de los dedos
15:52de la mano o varios
15:54se retrae, se flexiona,
15:56y él queda, por así decirlo,
15:58hecho un
16:00ganchito. Entonces, nosotros tenemos
16:02que enfocarlo hacia ejercicios
16:04que realicen el movimiento contrario
16:06a lo que nosotros
16:08estamos sufriendo.
16:10Eso es también una parte
16:12que yo quiero mencionar, que es
16:14la importancia de que el ejercicio sea
16:16dosificado de manera individual.
16:18¿Está bien? No todas las personas
16:20con dedos en gatillo
16:22van a tolerar los mismos ejercicios
16:24con las mismas resistencias,
16:26las mismas repeticiones. Entonces,
16:28de ahí la importancia de ir a terapia
16:30física. Cada caso es
16:32individual. Aunque sea la misma condición,
16:34va a variar mucho de usted
16:36a
16:38una persona con otras condiciones,
16:40con otras características,
16:42con otra profesión que realiza
16:44cosas diferentes. Porque pueden
16:46ir ejercicios muy similares,
16:48realmente. Pero la dosificación,
16:50el yo decirte, mira, necesito que lo hagas
16:52de esta manera tantas veces de la semana,
16:54tantas repeticiones, es lo
16:56que varía. El dedo en
16:58gatillo es que
17:00permanece doblado.
17:02Básicamente, y vos para volverlo a estirar,
17:04necesitas una ayuda externa o que pase
17:06un poquito de la crisis, por así llamarlo.
17:08Eso porque pasa por una inflamación del
17:10tendón como tal.
17:12Pueden ser ejercicios con bolita.
17:14Más bien como con ligas, que
17:16foquen hacia la apertura
17:18de la mano contraria.
17:20A lo que está pasando, que es
17:22una flexión de los dedos.
17:24Ejercicios con liga, pero
17:26dependiendo de cada persona, la
17:28fuerza y las repeticiones.
17:30Vamos a recibir otra llamadita telefónica.
17:32Erick Vargas
17:34desde Liberia, Guanacaste. Un saludo
17:36para todo Guanacaste. Muchas gracias
17:38por llamar. Adelante con la consulta.
17:40Buenas tardes.
17:42Mi consulta es,
17:44verás que yo hago
17:46yujitsu, ¿verdad?
17:48Y hace un tiempo
17:50me lesioné
17:52los metatarsios, me los fisureé.
17:54Y
17:56ahora, bueno, ya me
17:58recuperé de la lesión y todo.
18:00Seguí entrenando y hace un tiempo
18:02me jodí
18:04¿cómo se llama? El colateral interno.
18:06Los tendoncitos de aquí,
18:08detrás de la rodilla.
18:10Y verás que
18:12la cosa que, digamos, si me arrodillo mucho
18:14me empiezan como a temblar las
18:16piernas y cuando me levanto
18:18me duele un poquito.
18:20O si yo me agacho a recoger algo y estoy
18:22mucho rato arrodillado o así,
18:24donde me hago levantar como que la pierna
18:26siento como que me falsea o como
18:28falta de fuerza, no sé.
18:30No sé qué podrá ser.
18:32Si quieres consultar algo.
18:34Ok, ¿estás seguro que es el ligamento
18:36colateral interno?
18:38Yo había ido y hice
18:40una terapia.
18:42Me metieron unas botas
18:46¿Y ya se lo habían diagnosticado?
18:48Sí,
18:50digamos, me pusieron botas,
18:52me pusieron electricidad,
18:54como unos parches con corriente
18:56y todo eso.
18:58Y
19:00me recuperé, más que todo
19:02porque me abría la rodilla y así.
19:04Pero
19:06después me ha estado agarrando
19:08todo eso y no sé qué será.
19:10No sé si será de la misma lesión o será otra cosa.
19:12Ok, ¿y te pusieron
19:14ejercicios que vos tenías que
19:16seguir haciendo aun así no estuvieras
19:18yendo a terapia?
19:20No,
19:22en realidad no hice nada después.
19:24Ok.
19:26Muchísimas gracias por la llamada.
19:28Ya el doctor le va a ayudar con la respuesta.
19:30Escúchenos por el televisor.
19:32Ok,
19:34en el caso del caballero
19:36lo que puede estar fallando
19:38es la parte
19:40de la readaptación como tal
19:42a la parte del ejercicio
19:44o la práctica deportiva que él realiza.
19:46Es importante
19:48conocer que
19:50la terapia física no solamente es
19:52ir y estar sentados o acostados
19:54en una camilla. Necesitamos
19:56rehabilitarnos o recuperarnos
19:58a través del movimiento.
20:00Y esa es como la parte que a veces falla.
20:02Los ejercicios para la casa,
20:04las tareas que les queda a los pacientes
20:06o inclusive a veces
20:08simplemente como que no
20:10preguntamos y el trabajador tal vez
20:12no nos especificó de manera muy clara
20:14que había que seguir después
20:16de terminar las sesiones y entonces
20:18ahí puede estar el problema.
20:20Cuando hay una lesión ligamentosa se ve
20:22alterado algo que se llama el sistema proprioceptivo.
20:24Es lo que le dice a nuestro cuerpo
20:26dónde tienen que estar las estructuras
20:28y hacia dónde tienen que ir de acuerdo a una
20:30exigencia o un movimiento.
20:32Tal vez él no está del todo bien.
20:34Tal vez por eso siente la rodilla un poco sin fuerza.
20:36La siente un poco inestable.
20:38Entonces es importante
20:40otra vez ir a una
20:42revaloración, plantear
20:44un plan de ejercicios
20:46de readaptación como tal
20:48y adaptación al ejercicio que él
20:50realiza. No es lo mismo tal vez
20:52una persona que ha sufrido una lesión en la rodilla
20:54que juega fútbol a una que
20:56practica jiu-jitsu.
20:58Tal vez ahí puede estar el problema del caballero
21:00que realmente pasó
21:02la primer parte que es no tener
21:04tal vez dolor o no tener tanto dolor
21:06pero nos quedó faltando
21:08el volver a acostumbrar a esa estructura
21:10al ejercicio o a la carga.
21:12Perfecto. Muchísimas gracias a Juan Pablo.
21:14Vamos a hacer nuestra primera pausa
21:16ya que así volvemos con más de Consulta en Directo.
21:18Con Raxa es posible la transparencia y seguridad de las compras públicas del Estado.
21:34Porque somos la empresa costarricense
21:36que respalda el sistema de compras públicas
21:38SICOP, permitiendo
21:40la eficiencia y el ahorro de millones
21:42de colones al país.
21:44Raxa. Hagamos el futuro juntos.
21:48Entérate.
21:50¿Qué tal amigos y amigas? Mi nombre es Gabriel Morúa
21:52y quiero invitarlos a que disfruten
21:54este programa Especial Instinto
21:56que yo sé que ustedes también van
21:58a pasarla muy bien porque hablamos
22:00de cosas sumamente interesantes
22:02que para mí son muy especiales y que
22:04gusta haberlo compartido con ustedes.
22:06Especial Instinto, no se lo pierdan.
22:08Gabriel Morúa
22:10en Instinto.
22:12Este viernes 21 de junio
22:148 de la noche y el sábado
22:1622 de junio 10 de la noche
22:18por Canal 13
22:20nuestro canal.
22:26Ciberseguridad.
22:28Dispositivos en tendencia.
22:30Información tecnológica.
22:32Ahora en tu idioma.
22:34Código 13.
22:36Tienes una cita con la innovación
22:38todos los martes a las 4 y 30 de la tarde
22:40por Canal 13.
22:42Esta semana
22:44en el Museo del Viento
22:46conversamos con el
22:48músico nacional Ramón Morales
22:50quien nos cuenta
22:52su viaje de autodescubrimiento
22:54y su profundo amor
22:56por el calipso.
22:58Museo del Viento
23:00una producción de Onda UNED
23:02para la promoción de la música nacional.
23:04Museo del Viento
23:06sábado a las 2 de la tarde
23:08por Canal 13
23:10nuestro canal.
23:40Mi nombre es Elías Hermesa
23:42mi consulta es
23:44qué es bueno
23:46para los dolores
23:48de los hombros
23:50soy operado este hombro
23:52pero ahora resulta que
23:54este estoy igual
23:56no puedo alzarlos
23:58y es un dolor profundo
24:00todos los días
24:02quería saber qué puedo hacer en ese caso.
24:04Recuerda que hoy
24:06estamos hablando con el especialista
24:08en fisioterapia
24:10Juan Pablo
24:12y estamos hablando acerca
24:14de contracturas musculares
24:16y automedicación que no es tan sana.
24:18Él nos está ayudando con el tema
24:20así que vamos a responder
24:22esta consulta que veíamos.
24:24Para responder un poco al caballero
24:26él mencionaba que fue operado de un hombro
24:28habría que ver
24:30cómo quedó, hace cuánto fue
24:32la recuperación de ese hombro
24:34la movilidad, la fuerza
24:36la capacidad de
24:38generar movimiento como tal
24:40es muy común que en personas
24:42que tienen una lesión
24:44en el hombro derecho
24:46o han tenido
24:48o son operados
24:50tengan dolores en el miembro contralateral
24:52del otro lado
24:54por la compensación
24:56qué significa, si mi cuerpo solo
24:58ve que está trabajando
25:00con un lado porque
25:02el otro me está doliendo
25:04el otro empieza a trabajar
25:06de más y eso es algo que hacemos
25:08de manera inconsciente
25:10eso le iba a decir, no lo hacemos
25:12adrede pero recargamos
25:14el que está bueno
25:16correcto, el no afectado
25:18entonces qué es lo que pasa, tenemos
25:20una lesión como tal en otro y una
25:22sobrecarga en el
25:24del otro lado
25:26tal vez en él lo que pasó fue eso
25:28si no tuvo una pronta recuperación
25:30y un pronto abordaje
25:32óptimo de manera más integral
25:34y generalizado, el otro hombro
25:36desde que lo operaron hasta trabajando
25:38más y más y más
25:40este se me pone vago porque lo cuido, lo chineo
25:42como dicen popularmente
25:44y el otro de tanto usarlo empieza
25:46con lesiones por sobreuso
25:48entonces lo que hay que hacer en este caso sería
25:50asistir a terapia
25:52y nivelar
25:54la función, básicamente correcto
25:56evitar una
25:58sobrecompensación por así decirlo
26:00el cuerpo lo hace solo
26:02en terapia en qué te ayudamos
26:04primero aclarar qué es lo que está pasando
26:06por qué te debe ir el otro
26:08básicamente no estás usando el afectado
26:10en terapia te decimos
26:12el afectado en este punto del periodo de rehabilitación
26:14lo podemos usar para esto y para esto
26:16y para esto
26:18para lo que nosotros establecemos hay que usarlo sin ningún
26:20temor, tener cuidado
26:22o precaución con ciertas cosas obviamente
26:24va a ser importante
26:26pero el dejarlo como
26:28quedito o sin usarlo
26:30producto de miedo al dolor
26:32es lo que genera
26:34la molestia o el
26:36sobreuso en el otro y entonces
26:38en terapia lo que hacemos es
26:40abordar ambos, uno para trabajarlo
26:42con la lesión y el otro para
26:44evitar que haya problemas y prepararlo
26:46también para todo lo que se viene
26:48obviamente cuando nosotros tenemos una lesión de un lado
26:50la idea es que quede lo más
26:52parecido por así decirlo
26:54al estado, el estado previo
26:56a la lesión y eso como lo sabemos
26:58comparándolo con el
27:00otro lado. Perfecto
27:02dice la siguiente consulta, hola mi esposo
27:04tiene cuatro meses de estar con ciática
27:06y no
27:08se cura con nada, lo han visto cinco
27:10terapeutas diferentes y
27:12el dolor no se le quita, por favor
27:14si nos pudieran ayudar
27:16me imagino que es el nervio
27:18el nervio ciático, correcto, eso es bueno aclararlo
27:20ciática era un
27:22término que utilizábamos antes
27:24tenemos, todo el mundo tiene
27:26un nervio que se llama el nervio ciático que pasa
27:28como detrás de la espalda
27:30detrás del glúteo, detrás de la
27:32pierna y ahí se va bifurcando
27:34y generando ciertas ramificaciones
27:36lo que le conocemos
27:38como ciática es
27:40a un síndrome por así decirlo
27:42o a una alteración que puede
27:44estar afectando toda
27:46esta zona o todo este nervio, primero
27:48hay que ver si se ha estado abordando
27:50de la manera óptima y si
27:52el problema realmente está en el nervio
27:54como tal o son ciertas
27:56condiciones y características que están
27:58generando un problema con sintomatologías
28:00parecidas, a veces
28:02se da por compresión
28:04muscular, se comprime el nervio
28:06entonces genera problemas
28:08y a veces es por una compresión ya sea por
28:10una hernia, por un estrechamiento del
28:12espacio entre las vértebras, etc.
28:14hay muchísimas condiciones, entonces
28:16¿qué está el tema?
28:18si ya lo han visto cinco terapeutas
28:20lo han logrado solucionar, realmente
28:22hay algo que no están viendo, entonces
28:24hay que ver si tiene alguna imagen médica
28:26de apoyo, ya sea una radiografía
28:28una resonancia magnética
28:30que nos genere
28:32¿qué puede
28:34estar sucediendo?
28:36porque pasa, en caso de que
28:38si lo tenga y no haya ninguna alteración
28:40pues entonces vamos a
28:42entrar en el tema inicial, una valoración
28:44de toda la parte de fuerza
28:46de movilidad
28:48de actividades de vida diaria
28:50de temas
28:52posturales, de temas
28:54por ejemplo de descanso
28:56lo que habíamos hablado, y también
28:58es importante en ciertos casos
29:00si ya vos has sido a cinco terapeutas
29:02y no te ha solucionado, puedes buscar tal vez
29:04la opción de un especialista en el caso
29:06en este caso sería tal vez un
29:08ortopedista o un fisiatra
29:10que nos ayude a generar un panorama
29:12un poco más claro
29:14y que en base a eso montemos un plan
29:16de rehabilitación, porque eso también es
29:18importante
29:20si vas a un ortopedista o un fisiatra
29:22es muy probable que después termines en terapia
29:24pero ¿qué es lo que pasa?
29:26que el abordaje que se le da es un poquito más específico
29:28y a veces la gente
29:30pierde como la fe en la terapia, por así decirlo
29:32porque pasa por muchos, tal vez
29:34todos me hacen cosas diferentes
29:36no encuentro una solución a mi problema, entonces
29:38ya lo dejo así, y realmente
29:40lo normal es no tener dolor nunca
29:42en el caso del
29:44del caballero
29:46yo le recomendaría que si no tienen
29:48imágenes médicas, que
29:50busquen una causa
29:52un poco más específica
29:54que asista a un especialista
29:56que se las pueda referir
29:58y una vez que ya las tenga
30:00pues ahí plantear
30:02qué puede ser
30:04la solución, exacto. Tenemos otra llamada
30:06telefónica, doña Rocío desde
30:08Pavas, adelante, la escuchamos
30:10Buenas tardes
30:12Buenas tardes, muy bonito
30:14su programa. Muchas gracias
30:16Mi consulta con el doctor es la siguiente
30:18vieron que, bueno, a mí me hicieron
30:20una resonancia magnética
30:22y que a mí vi como una
30:24estenosis phenomenal
30:26desde esa época hasta ahora
30:28siempre me da mucho dolor en la espalda
30:30se me contrastura mucho
30:32me salen muchas como
30:34gomitas, pero ahora últimamente
30:36me duele mucho el brazo derecho
30:38y la pierna derecha
30:40ok
30:42a qué nivel le diagnosticaron
30:44la estenosis
30:46eh, digamos
30:48que como
30:50un poco, este, bueno, eso era lo que andaba
30:52buscando ahorita en el
30:54para ver la
30:56resonancia, ya ahorita le digo
30:58más o menos para
31:00ok, aquí
31:02la tengo, ya te lo voy
31:04a decir, a un nivel
31:06siento que no muy
31:08ok
31:10dice que era
31:14ok, dice aquí que a nivel de
31:16la C166
31:18se aprecia una protrusión
31:20posterior lateral derecha
31:22que condiciona estenosis
31:24phenomenal y
31:26y
31:28discreto aumento
31:30en la intensidad de la señal
31:32en la secuencia C2 de la médula espinal
31:34a este nivel
31:38ok, usted realiza
31:40algún tipo de actividad física
31:58ok, perfecto, muchas gracias
32:00adelante
32:02ok, este
32:04varios temas, verdad, cuando hablamos
32:06de lo que es una estenosis
32:08estamos hablando de una reducción del
32:10espacio, como tal, y eso puede estar
32:12generando compresiones y por eso
32:14es que le irradia el dolor
32:16hacia el brazo, casi que lo mismo que hablábamos abajo
32:18pero puede suceder arriba, eso es importante
32:20también, este
32:22porque
32:24el dolor, bueno, ahí
32:26hay una compresión constante, habría que
32:28revisar un poquito más a profundidad que es lo que
32:30se está comprimiendo, pero
32:32este, definitivamente
32:34el foco
32:36de este tipo de casos es la rehabilitación
32:38en base al movimiento, el ejercicio
32:40terapéutico, como ya dijo, me contracturo
32:42mucho, siento muchas gomitas
32:44muchas pelotitas, ¿por qué?
32:46porque, obviamente, al no poder
32:48movernos de la manera adecuada
32:50ciertas estructuras empiezan a trabajar un poquito
32:52de más y se generan esas tensiones
32:54o esos puntos gatillo que comentábamos en un inicio
32:56eso es como lo que se trabaja
32:58en una parte inicial de un programa de rehabilitación
33:00después, lo que
33:02hacemos es empezar a meter más
33:04ejercicio, más movilidad
33:06es importante recargarle a doña Rocío
33:08que cuando nosotros hablamos de
33:10actividad física, no hablábamos de lo que hacemos
33:12día a día
33:14tiene que ser una actividad aparte
33:16exacto, aparte y
33:18como tal, que sea dosificada
33:20por un especialista
33:22que sea ejercicio, ya sea para
33:24trabajar la fuerza, la resistencia
33:26la movilidad, la coordinación
33:28etcétera, pero
33:30a veces, uno les pregunta
33:32actividad física, sí, todos los días camino media hora
33:34para ir a la parada, eso es parte de tu vida
33:36diaria, eso no cuenta como actividad
33:38física, nosotros tenemos que realizar
33:40por lo menos de 45 a
33:42una hora de
33:44ejercicio día con día, por lo menos
33:46unas tres, cuatro veces a la semana
33:48entonces, en el caso de doña Rocío
33:50yo le recomendaría
33:52tratar de buscar una consulta
33:54con un fisioterapeuta, ya ella tiene
33:56una imagen médica que le pueda
33:58ayudar a llegar a
34:00plantear un plan
34:02un poco más específico
34:04que ella sabe que ella tiene que ir buscando
34:06algo que le trabaje lo que son las
34:08contracturas, pero no solo el chineo como decimos
34:10popularmente, también un poco
34:12ejercicio, ejercicios para la casa
34:14que ella vaya trabajando
34:16y eso, con el pasar del tiempo
34:18con el pasar, o con la
34:20constancia de estarlos haciendo, le va a ayudar
34:22a sentirse mejor. Perfecto
34:24vamos a recibir otra llamada telefónica
34:26que tenemos por ahí
34:28Giselle desde Naranjo
34:30adelante con la consulta, la escuchamos
34:32Buenas tardes
34:34en realidad
34:36tengo varias consultas pero voy a
34:38abarcar la que ahorita me está
34:40asustando bastante y es una lesión
34:42no es una lesión en realidad
34:44tengo 58 años
34:46y los ultrasonidos
34:48dicen que tengo los meniscos
34:50secos
34:52deshidratados
34:54eso lo tengo hace unos 4 años
34:56pero ahora en estos meses atrás
34:58ya prácticamente no puedo caminar
35:00el dolor es constante y ya no me deja
35:02dormir, las rodillas se me
35:04hinchan y me imagino que al estar hueso
35:06con hueso
35:08no sé qué puedo
35:10hacer y la cita de ortopedia me la dieron
35:12para el 2026
35:14entonces para ver si él me ayudaba
35:16o si tiene alguna consulta para mí
35:18Ok, perfecto
35:20en estos casos cuando
35:22la opción
35:24por ejemplo de una operación
35:26no es viable
35:28o no es recomendada en terapia física
35:30nosotros lo trabajamos con ciertos
35:32medios que nos ayudan un poquito
35:34a controlar
35:36el dolor, no sé si alguno ha estado
35:38en terapia alguna vez pero como decía
35:40uno de los caballeros que llamó, ponemos
35:42algunos cosas que se llaman
35:44parchecitos que dicen
35:46realmente se llaman electrodos
35:48que son parte de un tratamiento de electroterapia
35:50un parte de un tratamiento
35:52analgésico como tal que nos va a ayudar
35:54a reducir un poco el dolor
35:56la inflamación
35:58la acumulación de líquido
36:00también existen medios como la magnetoterapia
36:02campos magnéticos que nos
36:04ayudan a
36:06generar un control de inflamación
36:08y regeneración de tejido
36:10etcétera, hay muchos medios por los cuales los podemos
36:12ir abarcando para controlar el dolor
36:14pero lo que le va a
36:16ayudar a largo plazo es el ejercicio
36:18y la movilidad porque
36:20logramos fortalecer un poquito las
36:22estructuras que le da un mayor
36:24sostén a lo que es la
36:26rodilla entonces por eso ella
36:28es que ahorita no puede
36:30siente que no puede caminar o siente la rodilla
36:32bloqueada, tal vez donde
36:34está ese juego o ese roce que ella
36:36dice que siente está generando
36:38mucha presión entonces tal vez
36:40un poquito más de ejercicio
36:42movilidad, medios analgésicos
36:44medios físicos le pueden
36:46ayudar a reducir un poquito esa sensación
36:48de presión y así
36:50ir mejorando con el pasar
36:52del tiempo mientras le dan la cita en
36:54ortopedio, hay casos de casos verdad
36:56no significa que toda lesión de menisco
36:58pueda solucionar con terapia
37:00o tenga que ser operada por eso
37:02de ahí una valoración por
37:04ambos especialistas inclusive
37:06siempre la solución o se va
37:08a buscar la solución no invasiva
37:10¿Cuál sería
37:12el ejercicio más recomendado?
37:14Tal vez en piscina, natación
37:16esos son ejercicios
37:18muy buenos para fases iniciales
37:20porque los ejercicios en piscina
37:22o la hidroterapia lo que nos
37:24ayuda es a suprimir un poco el peso
37:26corporal, tal vez si vos estás de pie
37:28media hora no puedes, en una piscina
37:30puedas caminar y puedas hacer ejercicio sin mayor
37:32problema entonces para nosotros
37:34ir acomodando el cuerpo, ir acostumbrando
37:36el cuerpo al estímulo, la hidroterapia
37:38o los ejercicios en piscina son
37:40un muy buen inicio
37:42volvemos a lo mismo, el encargado de dosificarte
37:44ese ejercicio es el terapeuta, el terapeuta
37:46te va a decir bueno yo necesito, si no tenemos piscina
37:48yo necesito que se busque una piscina en su
37:50barrio por así decirlo
37:52o
37:54un polideportivo
37:56y vos vas a ir a hacer
37:58este, este, este ejercicio
38:00te va a ayudar para que
38:02te puedas subir un poquito las
38:04gradas, para que te puedas levantar un poquito
38:06con menos dolor del sillón y ya una
38:08vez que pasamos esa fase vamos
38:10con los ejercicios ya afuera del agua
38:12Perfecto, muchísimas
38:14gracias, vamos a irnos a una nueva pausa
38:16ya casi volvemos con más de consulta en directo
38:18Música
38:20Música
38:22Música
38:24Música
38:26Música
38:28Música
38:30Música
38:32Música
38:34Las noticias de las 6 de la tarde se observan
38:36aquí por canal 13
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44:14con él me quitaron todo y fui a cinco terapias, pero en este momento estoy muy inflamada,
44:22digamos yo tengo las heridas ya buenas y todos me pusieron tornillos, pero estoy muy inflamada
44:28hasta las rodillas, entonces me da miedo y ya terminé las terapias que me aconsejeron
44:33seguir a buscar otras terapias. Gracias.
44:39Se nos corta ya al final un poquito. Pero creo que sí lo logramos. Adelante, perfecto.
44:45Bueno, en este caso, cuando nosotros hablamos del juanete o el alux, que es la zona o la
44:51articulación del primer dedo del pie, si hubo una operación y más en ambos pies,
45:00cinco sesiones es muy poco, realmente ni siquiera sería el inicio de un plan,
45:05qué es lo que pasa, habría que ver qué fue lo que pasó, si es un tema de cuántas sesiones
45:12tenía disponibles, etcétera. Muchas veces nos pasa que, más que todo con lo que es el sector
45:20público, nos dan unas cuantas terapias y ahí quedamos, y creemos que ya con eso fue y que
45:27ya logramos lo que había que lograr, y no, realmente a ella lo que le falta es mucho
45:32más proceso. Si tiene materiales de estos índices, o sea, tornillos o placas, etcétera, realmente,
45:38posiblemente tenga ahorita una disminución de la movilidad. Si el primer dedo del pie no logra
45:44moverse de la manera adecuada cuando nosotros damos el paso, va a haber dolor, va a haber
45:48inflamación o inclusive posiblemente ni siquiera lo pueda apoyar. Entonces, en el caso de ella,
45:53definitivamente lo que necesita es una extensión del plan, tal vez buscar la opción de otro
45:58terapeuta o que logre volver a darle como un panorama más claro, que le digan, mira, vos necesitas
46:04estar en terapia por lo menos unos dos, tres meses, haciendo tantas sesiones, tantas frecuencias,
46:10ejercicios para la casa, porque lo que pasa fue eso, definitivamente con cinco sesiones no vamos
46:14a lograr recuperar lo que ella tiene como tal. Entonces, ahí es normal que todavía esté inflamado,
46:20realmente, porque es un proceso quirúrgico, ¿verdad? La maltrataron, por así decirlo,
46:27maltrataron la articulación, maltrataron la piel, exacto. Entonces, es normal que todavía
46:31tenga inflamación, pero no es normal que se quede así. Entonces, tiene que buscar lo más pronto
46:35posible para no cortar tanto el proceso, ayuda de nuevo de la parte de fisioterapia. Perfecto,
46:41vamos a continuar con las consultas. Dice, hola doctor, tengo contracturas en la espalda a nivel
46:47de la colita muy a diario, tengo 50 años y cada cierto tiempo me ataca un dolor profundo que me
46:54deja inmóvil. Ayer, por ejemplo, de solo toser me dio esta contractura. A veces, con solo sentarme
47:02en una silla muy dura, me produce levantarme retorcida y con mucho dolor. Ok, en este caso,
47:11hay que valorar qué es lo que está pasando. Ella misma lo dice, posiblemente tiene mucha
47:17tensión muscular, entonces esa tensión sí la podemos reducir con un poco de terapia,
47:24terapia pasiva, terapia manual, electroterapia, pero también hay que valorar temas, por ejemplo,
47:30de cómo está la postura de ella, cómo se sienta ella, se sienta sobre la parte que debemos,
47:37que son los huesos del ischium o se sienta con la pelvis un poquito hacia atrás, entonces eso
47:43genera que haya mucha presión sobre el sacro, la colita o el coxis que conocemos, como la colita.
47:50Entonces, volvemos a lo mismo, tiene que ir para que le ayuden un poco con lo que es el dolor,
47:56las molestias, las contracturas y después de eso ver qué es lo que está pasando. A veces,
48:02como te digo, hay gente que tiene un poco anteriorizada lo que es la pelvis o por temas
48:10de funciones de fuerza, de movilidad y entonces cuando nos sentamos, nos sentamos de la manera
48:15adecuada o no nos sentamos donde deberíamos sentarnos para que no nos duela y ahí está el problema.
48:20Perfecto, continuamos, dice, buenas tardes, tengo una ruptura parcial en un tendón en el hombro,
48:27ya casi más de cinco meses y no me quieren operar, en el INSSOLOTERAPIA dos semanas me dieron,
48:33pero no he sentido nada de alivio, si no es con inyecciones y medicamentos, no tengo paz ni para
48:40dormir, ¿qué puedo hacer? Ok, en estos casos siempre es importante valorar qué tan roto o qué
48:49tan, por así llamarlo, degenerado está ese tendón. Hay porcentajes que son súper trabajables con
48:59terapia física y hay porcentajes que ya no se logra, ¿verdad? Con el tema de la caja,
49:04pues es muy difícil, todos sabemos que está un poco saturada, entonces es muy difícil opinar
49:08un poco acerca de eso. ¿Qué puede hacer? Realmente tiene que meterle un poco de movilidad
49:13y fuerza a ese hombro, aunque haya dolor, tratar de trabajar ciertas estructuras que ayuden a darle
49:21un poquito más de estabilidad y sostén y entonces que no haya tanta molestia y tanto dolor. ¿Qué
49:27ejercicios? Volvemos a lo mismo, tienen que ser dosificados de manera individualizada,
49:32tienen que valorarlo y decirle a él específicamente, para tu caso, vos necesitas estos ejercicios. En
49:37casa siempre podemos trabajar con compresas, que es una recomendación como tal vez muy general que
49:43han escuchado en algún momento, las compresas frías, las compresas calientes, las aplicaciones
49:48le pueden ir ayudando, como para por lo menos mitigar el dolor mientras logra ir a una valoración.
49:55Ok, dice la siguiente consulta, por mi trabajo tengo que pasar muchas horas de pie y estoy
50:03empezando a padecer facitis plantar. ¿Hay algún ejercicio que pueda hacer en casa para aliviar?
50:09¿Es mejor evitar el ejercicio o eso me puede ayudar? Fabián Bonillas de Turrialba. Ok, para
50:16Fabián, si ya está generando toda la sintomatología correspondiente, ya se ha valorado y le han dicho
50:22que lo que tiene es una facitis plantar, pues habría que ver qué es lo que está pasando.
50:27Obviamente si trabaja mucho tiempo de pie, el pie está muy cargado, muy sometido a tensión,
50:34entonces todo lo que es el tejido de la parte de la planta empieza a generar problemitas.
50:41Ejercicios generales son, no sé si alguna vez lo han escuchado, poner una botellita con frío y
50:46desplazar el pie generando presión, recoger un pañito con los dedos, todo eso le puede ayudar
50:52un poquito, meter los pies en agua fría, en agua caliente, ocho minutitos cada uno. Son
50:58recomendaciones muy generales pero que le pueden ayudar un poco como a ir trabajando, aliviar
51:04mientras es un poquito valorado. Hay técnicas también de automasaje, ¿verdad? Siempre masajearnos
51:11un poquito las plantas de los pies, nos puede ayudar después de una larga jornada, meter los
51:17pies en agüita caliente y masajearnos un poquito nos puede ayudar bastante. Lo que pasa que hasta
51:23para masajear hay una guía, entonces por eso es el tema de la importancia de ir a terapia,
51:31de que nos expliquen cómo es, qué es lo más conveniente. Juan Pablo tenemos otra llamada
51:36telefónica, ¿qué tal si la recibimos? Por favor. Adelante, la escuchamos. Hola. ¿Cuál es su nombre?
51:45Carlos Calvo. Mucho gusto, la escuchamos. Acá está el especialista, atento.
51:51Mucho gusto, hola Juan Pablo. Hace cerca de dos meses en mi trabajo, o sea, estaba bien antes, no tenía ningún dolor,
52:02en el trabajo tuve una ruptura de menisco, fui y me operaron el 12 de marzo, hace dos meses,
52:11me hicieron 12 terapias, fui y estoy yendo a terapias por 12 días, una semana después ya me mandaron a trabajar,
52:21esta es la hora en que vivo con el dolor, antes no tenía, ahora lo tengo, no sé si es normal,
52:30volví a ir a hacer una revaloración de lo que me pasó y el doctor me dice que como tengo
52:36el gastro de rodillas, que hasta ahora me doy cuenta, entonces que por eso es como, me puso un ejemplo así,
52:43me dice como que usted tenga un arma cargada, si el arma está quedita no pasa nada, si usted la dispara,
52:49ahí empieza el dolor, no sé qué tan cierto sea eso o sea consecuencia de la operación,
52:55de que yo sigo con un dolor permanente en mi rodilla, no puedo hacer una vida normal,
53:00entonces esa es mi consulta, si es normal es lo que me está pasando.
53:04Ok, muchas gracias, para responder un poco la pregunta, nunca va a ser normal tener dolor, nunca,
53:13muy importante, eso es muy importante saberlo y a veces nosotros nos quedamos con él,
53:18es un dolor normal mío o es el dolor al que ya estoy acostumbrado y eso es un problema,
53:23si usted tiene un dolor tiene que ir donde un especialista para ver de dónde viene ese dolor
53:29y él qué te puede sugerir para controlar un poquito esas molestias.
53:34Y para ya irnos más al caso de ella como tal, pues sí, solucionaron tal vez un tema que era de los meniscos,
53:42pero la parte del desgaste, como ya hemos mencionado, solo lo va a lograr mejorar con la actividad física guiada,
53:50con el ejercicio, tal vez habría que ver si el proceso quedó no completo, por así decirlo,
53:58y hay todavía alteración en la movilidad de la rodilla, en la fuerza de la rodilla, en la estabilidad
54:05y todas esas cosas le generan un aumento del dolor, en el caso de ella le recomendaría
54:12que tal vez busque una extensión de las terapias o buscar seguir con el plan,
54:17porque tal vez se está quedando un poquito corta con lo que es la cantidad de sesiones,
54:22a veces es importante o los invito a preguntar realmente, si no nos dice el especialista o el terapeuta
54:30o el médico que te derivó cuántas sesiones necesito, preguntarlo, porque tal vez un día llegas y te dicen
54:36ya era la última y quedamos en el limbo, pero bueno, todavía tengo dolor y ahí es donde uno viene,
54:41ah bueno, seguro es normal, pero no, nunca va a ser normal tener dolor, ella tiene que volverse a valorar
54:48solicitar una extensión de las terapias y continuar con el proceso, para volver con más ejercicio,
54:53con más movilidad, con un poco de terapia analgésica, ayudarle a que baje un poco el dolor.
54:59Perfecto, Juan Pablo, muchas gracias, dice la siguiente consulta, buenas tardes, tengo 38 años,
55:05para realizar dos preguntas, ¿será que puedo retomar rutina de gimnasio y alzar pesas?
55:12Esa es la primera, y dice la siguiente, hace tres meses tuve un desgarre en la pantorrilla,
55:17ya me recuperé de pantorrilla, pero el tobillo aún no se mueve del todo bien,
55:22¿será bueno practicar fútbol 5 o taekwondo? Gracias, mi nombre es Sebastián.
55:27Ok, para responderle a Sebastián, una pregunta muy común que siempre nos hacen, ¿cuándo puedo retomar el ejercicio?
55:35El ejercicio va a ser parte del proceso de rehabilitación y el ejercicio como tal no sana,
55:42nos ayuda a estimular procesos en el cuerpo, entonces es muy importante tenerlo siempre en cuenta o tenerlo ahí,
55:50lo que pasa es cómo yo voy a volver, si lleva 15 días con el cuello contracturado y no ha hecho nada para que eso disminuya,
56:00posiblemente entre cualquier movimiento rápido, movimiento brusco, levantar peso o inclusive jugando fútbol,
56:08un cambio de dirección puede sentir el dolor inicial o peor, ¿por qué? Porque no solamente es darle tiempo, es trabajarlo, quitarlo,
56:17y ya un proceso cuando ustedes dicen, mira ya bajó un poco esa crisis de dolor, vamos a retomar despacio,
56:25¿qué retomaríamos primero? Las pesas o el gimnasio, de manera progresiva no podemos volver como si nada,
56:32porque a veces eso es parte de lo que pasa, ¿correcto? Con paciencia, como nos decía usted al inicio,
56:39con paciencia y en el nivel de la pierna, pues sí, ya tres meses de un desgarro es un tiempo bastante considerable que ya transcurrió,
56:47pero si no se lo trató, por eso es que el tobillo no se mueve de la manera adecuada, lo que es la pantorrilla o la musculatura de los gastronomios,
56:55nos ayudan a mover un poco lo que es el pie, entonces si nosotros no tenemos lo necesario o la musculatura involucrada no está de la manera adecuada
57:06o no está en punto óptimo, ahí empiezan los problemas, entonces dicen, me duele el tobillo, ¿pero por qué me duele el tobillo si tuve un desgarro en la pantorrilla?
57:12Bueno, la pantorrilla o los gastronomios nos ayudan para caminar, inclusive para correr, para todo, entonces si va a jugar fútbol 5 así,
57:22posiblemente lo que tenga es una recaída en su primera lesión.
57:26O sea, definitivamente no se basta.
57:28No puede.
57:29Bueno, muchísimas gracias Juan Pablo por habernos acompañado, recordémosle, o más bien, dígamele a la gente dónde lo puede contactar usted para citas y demás.
57:38Ok, perfecto, nosotros como clínica en LHS estamos ubicados en Heredia, en la Ribera de Belén, diagonal al cementerio de la Ribera.
57:50Nosotros tenemos una unidad de rehabilitación, también tenemos una unidad de rehabilitación y un centro de especialidades médicas en Cartago,
57:59y también tenemos uno en la zona Franca América.
58:03Nos pueden contactar a través de nuestras redes sociales, en Instagram nos tarimos como Rehabilitación LHS
58:10y los números de WhatsApp se los vamos a estar dejando aquí abajo donde nos pueden contactar para agendar las citas,
58:16pueden agendar citas de valoración, pueden agendar lo que son masajes, pueden agendar terapias como tal.
58:22Nosotros trabajamos con lo que es adulto mayor, población deportiva, posoperatorios,
58:27trabajamos con un equipo bastante completo, entonces tenemos mucha experiencia en el ámbito.
58:33Muchísimas gracias por habernos acompañado y por habernos resuelto muchísimas dudas.
58:38Muchísimas gracias a ustedes por el espacio y esperemos que haya sido bastante enriquecedor para todas las personas.
58:44Así es, estoy segura. Muchísimas gracias a usted por acompañarnos.
58:48Recuerde que este espacio está hecho especialmente para ustedes, para que tengan ese contacto directo con los especialistas.
58:55Los esperamos el próximo lunes igualmente a las 5 de la tarde.
58:59Vamos a estar conversando acerca de la adicción a los medicamentos para dormir.
59:04Así que prepare sus dudas y esté listo para hacer y aclarar aquí todas las consultas.
59:09Muchas gracias por acompañarnos. Buenas noches.
59:14Más información www.alimmenta.com