¿Por Qué Dormir Lo Suficiente Es Esencial Para Tu Salud?
Un sueño de calidad es fundamental para gozar de buena salud, y dentro de este, el sueño profundo juega un papel crucial en la recuperación del organismo.
Esta fase del sueño comienza generalmente entre 20 y 30 minutos después de dormirse y predomina en la primera mitad de la noche, repitiéndose cada 90 minutos.
Se considera la fase más reparadora, ya que favorece la producción de la hormona del crecimiento, esencial para la recuperación del cuerpo.
Si duermes unas ocho horas, puedes pasar por la fase de sueño profundo entre cuatro y cinco veces por noche.
Esta fase es fundamental para un sistema inmunitario fuerte, músculos y huesos sanos, la prevención y recuperación de lesiones, y otras funciones corporales.
Aunque no hay una cifra exacta de la cantidad de sueño profundo necesaria, es crucial para garantizar un sueño general adecuado.
La falta de sueño profundo acelera el envejecimiento, aumenta el riesgo de enfermedades y reduce la capacidad de recuperación del desgaste diario del organismo.
Si bien no existe un método específico para aumentar la cantidad de sueño profundo, es fundamental para el bienestar general dar prioridad a un sueño nocturno suficiente.
Esta fase del sueño comienza generalmente entre 20 y 30 minutos después de dormirse y predomina en la primera mitad de la noche, repitiéndose cada 90 minutos.
Se considera la fase más reparadora, ya que favorece la producción de la hormona del crecimiento, esencial para la recuperación del cuerpo.
Si duermes unas ocho horas, puedes pasar por la fase de sueño profundo entre cuatro y cinco veces por noche.
Esta fase es fundamental para un sistema inmunitario fuerte, músculos y huesos sanos, la prevención y recuperación de lesiones, y otras funciones corporales.
Aunque no hay una cifra exacta de la cantidad de sueño profundo necesaria, es crucial para garantizar un sueño general adecuado.
La falta de sueño profundo acelera el envejecimiento, aumenta el riesgo de enfermedades y reduce la capacidad de recuperación del desgaste diario del organismo.
Si bien no existe un método específico para aumentar la cantidad de sueño profundo, es fundamental para el bienestar general dar prioridad a un sueño nocturno suficiente.