C’est parti pour le mois sans tabac. 130.000 personnes se sont déjà inscrites sur le site “Mois sans tabac”. L’objectif : 30 jours sans cigarette. La médecin généraliste et tabacologue Marion Adler nous dit quelles méthodes marchent et ne marchent pas.
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00:00 Il n'y a pas d'études qui ont prouvé que la tisane était particulièrement plus efficace qu'autre chose.
00:04 C'est parti pour le mois sans tabac.
00:06 Est-ce que vous êtes prêts à arrêter de fumer ?
00:07 Hypnose, tisane, sport, la tabacologue Marion Adler nous dit ce qui marche et ce qui ne marche pas.
00:13 L'hypnose, ça marche ?
00:15 On peut faire de l'hypnose en plus, qui peut aider peut-être à passer des étapes supplémentaires,
00:19 et qui peut être un bon complément.
00:21 Mais la base, c'est vraiment de ne pas être en manque et donc de ne pas souffrir.
00:24 Les plantes, ça fonctionne ?
00:26 Alors il n'y a pas d'études prouvées d'efficacité de plantes particulières sur l'arrêt du tabac.
00:32 Et si on jouait aux jeux vidéo ?
00:34 On a aussi, il n'y a pas d'études qui prouvent que les jeux vidéo vont aider à arrêter de fumer.
00:38 Il y a des gens qui fument même devant les jeux vidéo,
00:41 donc je ne pense pas que ce soit quelque chose de prouvé que ça va aider.
00:45 On se met au sport ?
00:46 Le sport en général permet de se rendre compte qu'on a une meilleure compérence physique,
00:50 et de plus, ça permet de ne pas prendre de poids quand on arrête de fumer
00:54 parce qu'on dépense ses calories.
00:56 Si on complète pas suffisamment de nicotine,
00:59 on n'aura pas les fringales du manque de nicotine,
01:01 et ça permet de gérer un sevrage tabagique sans prise de poids.
01:05 Il n'y a pas un sport mieux que d'autres,
01:07 il y a surtout une dépense physique,
01:08 puisqu'on se dépense physiquement mieux, c'est au niveau de la gestion du poids.
01:13 Au-delà de ces méthodes qui peuvent renforcer la motivation,
01:15 les médecins sont formels, il n'y a qu'une solution efficace pour arrêter de fumer.
01:19 Ce qui est clairement prouvé, ce sont les traitements validés qui sont remboursés sur ordonnance,
01:24 c'est-à-dire les patches associés à des formes rapides de nicotine,
01:28 comme les gommes, les pastilles, l'inalor ou le spaducal.
01:31 La vape est un élément très choisi aussi dans l'arrêt du tabac,
01:34 il faut prendre une vape avec nicotine,
01:37 c'est quelque chose qui aide vraiment beaucoup de gens à arrêter de fumer.
01:40 C'est très important d'arrêter avec le plaisir et non la souffrance.
01:43 Il y a 12 millions de fumeurs quotidiens en France
01:45 selon l'Observatoire français des drogues et des tendances addictives.
01:48 Le tabac reste la première cause de mortalité évitable en France,
01:51 avec 75 000 décès par an.
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