⚠️ MEAL PREP -20€ pour 5 repas ⚠️ Je vais te montrer qu’avec -20€ tu peux te faire 5 repas équilibrés et hyperprotéinés.

  • il y a 9 mois
INGRÉDIENTS:

- 700g de saumon
- 500g de lentilles corail
- Ail
- Sauce Soja
- 750g Pommes de terre grenailles
- 15ml de sirop d’érable (ou miel)
- 50g de cacahuètes
- 40g de beurre de cacahuètes
- 600g de brocolis
- 20ml d’huile d’olive ou de sésame
- Coriandre
- Épices au choix (paprika, curry, origan)

Macros pour 1 repas:

→ 780kcal / 62g prot / 72g glucides / 33g lipides

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⏱️ Temps de préparation : 35min avec la cuisson

⏱️ Cuisson du saumon : 10min à la poêle jusqu’à ce que ce soit bien doré

⏱️ Cuisson des lentilles corail : 6min pas plus ‍♂️

⏱️ Cuisson des pommes grenailles  : 20min au Air Fryer ou au four  

⏱️ Cuisson des brocolis  : 7min au Air Fryer ou au four

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