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00:00 La meilleure façon de faire un burnout et de finir épuisé et dégoûté par son taf,
00:05 c'est de ne pas préserver son équilibre entre sa vie pro et sa vie perso.
00:10 Dans cette vidéo, je vais te donner 4 tips
00:12 puisqu'aucun job ne mérite que tu sacrifies ta santé mentale.
00:16 Premièrement, on arrête de regarder ses mails professionnels dès le réveil le matin.
00:21 En général, quand on ouvre sa boîte mail,
00:23 on se retrouve confronté à une avalanche de demandes, de deadlines et de problèmes à gérer.
00:29 Et donc si la première chose que vous faites le matin, c'est vous confronter à ça,
00:33 vous allez libérer l'hormone du stress qui est la cortisol.
00:37 Et à cause de ça, votre journée va débuter sur un pic de stress.
00:41 Et forcément, c'est mauvais pour la santé.
00:43 Le matin, il est recommandé d'ailleurs de faire des choses qui vous font du bien et qui vous apaisent.
00:48 Donc la boîte mail, c'est mieux d'attendre d'être au bureau pour la consulter.
00:52 Deuxièmement, il est important d'apprendre à mettre des limites et de dire non.
00:57 Dire non, c'est pas une preuve de faiblesse.
00:59 Au contraire, ça permet de préserver la qualité de son travail.
01:03 À force de tout accepter et de ne pas être en mesure de poser vos limites,
01:07 vous allez finir par être surchargé et par fournir un travail de mauvaise qualité.
01:12 Et du coup, forcément, tout ça, ça mène à la frustration.
01:15 Troisièmement, les vacances, c'est fait pour se reposer.
01:18 Donc quand on est en congé, on ferme l'ordi professionnel,
01:22 on éteint le téléphone pro et on prend du temps pour se déconnecter.
01:26 Vous ne pourrez jamais être reposé
01:29 si vous ne vous permettez jamais d'avoir des vrais moments de détente.
01:33 Quatrièmement, priorise tes tâches et vois ce qui est vraiment urgent ou pas.
01:38 Parfois, certaines choses peuvent attendre demain,
01:41 voire même carrément la semaine prochaine.
01:43 Donc inutile de te mettre la rate au courbouillon et ne sois pas trop dur avec toi-même.
01:48 Parfois, on a tendance à être son propre bourreau
01:51 et on se rend compte que la pression qu'on subit au quotidien, on se la met à nous-mêmes.