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00:004 choses à faire pour préserver sa santé mentale au travail
00:03Le travail c'est important, mais pas au détriment de ta santé mentale
00:06Voici 4 astuces qui vont te permettre de garder l'équilibre
00:09et la dernière va vraiment t'étonner
00:10Numéro 1, fais des pauses régulières
00:12Ne reste surtout pas scotché à ton bureau toute la journée
00:16Tu l'auras compris, c'est super important de prendre quelques minutes toutes les heures
00:19pour bouger, t'étirer ou juste dégourdir un petit peu les jambes
00:23Inutile de te rappeler que ton cerveau et ton corps ont besoin de ces temps là
00:26pour justement rester efficace
00:28Fixe-toi des limites claires et évite de répondre aux mails pro le soir
00:32Profite de tes temps off pour pouvoir déconnecter du travail
00:35Apprendre à dire non c'est crucial pour ta santé mentale
00:37Numéro 3, entoure-toi de personnes positives
00:40C'est super important de t'entourer de bonnes personnes
00:43qui ont envie de te soutenir et qui te tirent vers le haut, qui te motivent
00:47C'est plus facile à dire qu'à faire, mais éviter les personnes toxiques
00:50peut vraiment faire la différence au niveau de ton quotidien au travail
00:53Avant de passer au dernier conseil, et crois-moi il est fondamental
00:56On t'invite Ingrid et moi à double taper sur ton écran pour lâcher ton meilleur like
01:00et abonne-toi à nos deux comptes, Infermère Ingrid et moi-même Dr Jefker
01:03pour plus de conseils santé
01:05Trouve des moments de gratitude et prends quelques secondes le soir
01:08pour écrire ce qui t'a plu ou ce que tu as accompli
01:10Tu verras, ça te permettra de garder une positive attitude
01:13même dans les journées les plus difficiles
01:15Et toi, tu mets déjà en pratique un de ces conseils ?
01:18Envoie ton astuce dans les commentaires et partage cette vidéo
01:21à quelqu'un qui pourrait bénéficier de ces conseils
01:23pour préserver sa santé mentale au travail