C'est quoi une crise d'angoisse ? Comment elle se manifeste ? Comment la gérer ? David Masson, psychiatre, explique tout sur ces crises.
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00:00 Si vous souffrez de crise d'angoisse, ce sont des moments qui sont particulièrement
00:03 compliqués, douloureux, pénibles.
00:05 Vous n'êtes pas seul et il y a beaucoup de choses qui peuvent être faites pour que
00:08 les choses aillent mieux.
00:09 Une crise d'angoisse aiguë, aussi appelée attaque de panique dans le jargon médical,
00:14 correspond en fait à un état d'anxiété massif, intense, qui est brutal, limité dans
00:19 le temps.
00:20 La peur est une émotion tout à fait normale.
00:22 Mais ce signal d'alarme peut se dérégler et dans ce cas-là provoquer des peurs extrêmement
00:27 intenses alors qu'il n'y a pas de danger à éviter.
00:29 L'attaque de panique en Allemagne n'est pas une maladie psychiatrique, elle peut arriver
00:32 à tout le monde.
00:33 Ça peut devenir une maladie à partir du moment où les attaques de panique se reproduisent
00:37 et que vous avez entre les crises l'anticipation des crises, c'est-à-dire la peur d'avoir
00:40 peur.
00:41 Et donc qui va entraîner des conduites d'évitement.
00:43 Par exemple, je ne vais pas prendre ma voiture parce que je risquerais de faire une attaque
00:46 de panique et peut-être provoquer un accident.
00:48 C'est tellement puissant que la peur, elle prend toute la place, elle se manifeste au
00:54 niveau psychique et au niveau du corps.
00:57 Quand on accélère la respiration, en fait, ça va générer une accumulation de dioxyde
01:03 de carbone, ça donne des maux de tête, on ressent le cœur qui bat très très fort
01:08 avec des palpitations, on a tendance à hyperventiler et l'hyperventilation provoque aussi une
01:13 sensation de mort imminente, c'est extrêmement désagréable.
01:16 Vous avez également des pensées catastrophistes, la peur de mourir, la peur de s'évanouir,
01:21 la peur de perdre le contrôle et ça peut aller jusqu'à ce qu'on appelle la dépersonnalisation,
01:25 la déréalisation, ça devient l'impression que son corps n'est plus soi et que le monde
01:30 autour de soi ne l'est plus, comme si on n'avait plus la main sur notre corps et sur
01:35 nos pensées.
01:36 Les événements traumatiques peuvent être un déclencheur, mais vous avez d'autres
01:39 causes d'attaques de panique, la prise de médicaments, la prise de drogue, alcool,
01:44 cannabis ou le sevrage aussi de certains produits.
01:47 Vous avez d'autres maladies physiques par exemple, l'hypoglycémie, crise d'asthme
01:50 aussi, ça monte très vite, très fort, ça prend quelques secondes, quelques minutes
01:55 et ça va atterrir sur un palier non dépassable et au bout d'un moment ça finit toujours
02:00 par céder, en moyenne 20-30 minutes.
02:04 Mais quoi qu'il arrive, une crise d'angoisse ne passe pas un certain seuil et finit toujours
02:09 par céder.
02:10 D'où l'importance quand ça arrive de savoir "attention, la sensation très désagréable
02:14 elle va passer".
02:15 Une des techniques pour pouvoir faire face aux crises d'angoisse c'est s'entraîner
02:19 aux techniques qui permettent de les gérer surtout en période de crise, c'est-à-dire
02:23 de pouvoir caler la respiration, qu'elle soit la plus lente possible et que l'expiration
02:28 soit deux fois plus longue que l'inspiration.
02:30 Et ça fait un effet physiologique de diminution des symptômes physiques et de diminution
02:36 de la fréquence cardiaque et de la tension.
02:37 Il y a des médicaments qu'on appelle des anxiolytiques ou des tranquillisants.
02:41 Attention toutefois, prescription médicale est ponctuelle.
02:45 Face à quelqu'un qui présente une crise d'angoisse, plusieurs choses à faire.
02:48 Essayer d'avoir une voix calme, rassurante et d'être posé.
02:52 Il y a des choses à ne pas dire.
02:53 Toutes les phrases qui vont minimiser, banaliser, culpabiliser.
02:58 Ce n'est pas une honte de présenter des attaques de panique et c'est quelque chose
03:00 qu'on peut surmonter et qu'on peut gérer.
03:04 Alors ça peut paraître aussi trivial, ce n'est pas du tout ce qu'on sent mais on
03:07 n'en meurt pas.
03:08 On finit par en récupérer.
03:09 C'est très courant.
03:10 Ça concerne une personne sur vingt au cours de sa vie, c'est beaucoup.
03:14 Ça touche surtout les femmes, deux fois plus les femmes que les hommes et on a un pic
03:19 de fréquence chez l'adolescent et le début de l'âge adulte.
03:23 On ne peut pas garantir qu'il n'en aura plus jamais.
03:25 Par contre, ce qu'on peut acquérir en travaillant les techniques, c'est que ce soit le moins
03:30 présent possible, le moins gênant possible et ça déjà c'est une énorme victoire.
03:34 Si vous souffrez de crise d'angoisse, ce sont des moments qui sont particulièrement
03:38 compliqués, douloureux, pénibles.
03:40 Des solutions existent.
03:41 Il y a moyen de faire en sorte qu'ils soient moins présents, moins gênants et retrouver
03:45 une vie satisfaisante.
03:46 Je ne peux que vous conseiller d'aller consulter.
03:49 Vous ne serez pas jugé, vous n'êtes pas seul et il y a beaucoup de choses qui peuvent
03:53 être faites pour que les choses aillent mieux.
03:54 [Musique]