Être une working Mum, on en parle ? | Bérengère TouchemannNous avons rencontré Bérengère Touchemann, coach professionnelle et fondatrice de www.coachdecarriere.com et auteur de "Working Mum, 10 séances d'autocoaching pour réinventer sa vie (My happy job)" aux éditions Vuibert. Comment trouver l’équilibre entre travail et famille ?Comment réussir sa vie pro ?Comment être une working mum épanouie ?Elle nous répond ! Son site : https://www.coachingdecarriere.com/
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00:00 Bonjour, je m'appelle Bérangère Touchemane et je suis la fondatrice du cabinet coaching
00:07 de Carrière.com. On accompagne les mamans actives dans la recherche de leurs nouveaux
00:12 projets professionnels et la gestion de leur carrière. Et l'actualité du cabinet, c'est la
00:17 sortie de ce livre Working Mom aux éditions Viber dans la collection My Happy Job. C'est un guide
00:23 d'autocoaching. On propose 10 séances d'autocoaching pour réinventer sa vie. C'est vraiment pour les
00:29 mamans et spécifiquement pour les mamans parce qu'une maman ne peut pas gérer sa carrière de la
00:34 même façon que le reste du monde. On a un niveau de complexité bien supérieur.
00:39 On veut être bonne partout, on veut être épanoui partout, on ne veut renoncer à rien et c'est
00:47 super. C'est dans ce sens-là qu'il faut aller, sauf qu'on ne va pas y arriver seul et on en parlera
00:51 probablement plus tard. Il y a deux trucs qui nous manquent quand on veut concilier et être
00:55 équilibrés et je pense qu'on est toutes d'accord, c'est le temps et c'est l'énergie. Surtout quand
01:02 on a des enfants en bas âge, moi j'ai deux petites filles qui ont moins de 5 ans, le sommeil est un
01:06 problème, l'alimentation est un problème. Il y a plein de choses qui peuvent nous déséquilibrer.
01:10 Donc je dirais, il y a deux mesures à prendre. Comment je gère mon temps ? Comment je gère mon
01:14 énergie ? Et vraiment, c'est le premier conseil et s'il y en a les 15, ce serait celui-là. Faire
01:19 vraiment un état des lieux et commencer par là. Un état des lieux sur quelles sont mes dépenses
01:22 et mes recettes de temps et d'énergie ? Aujourd'hui, on a la possibilité de faire des études,
01:30 on a la possibilité d'accéder à des postes, enfin d'accéder sur le papier jusqu'à un certain
01:35 moment à des postes a priori. Il y a des lois qui nous protègent, la discrimination, etc. Donc sur
01:41 le papier, tout colle. Mais en fait, dans la réalité, on sait encore que jusqu'à une femme,
01:46 sur le monde du travail, elle peut être épanouie et avoir le choix, ses choix de carrière, elle
01:51 peut les faire jusqu'au moment où elle est enceinte. Même avant d'avoir l'enfant, ça commence.
01:55 Puisque c'est là qu'on commence à se poser des questions et que l'entreprise va lui renvoyer et
01:59 va parfois croire des choses qui ne sont pas toujours en phase avec la réalité, mais en tout
02:03 cas, va changer de regard sur elle. Et la mère elle-même va parfois changer de regard sur elle.
02:07 Et les mamans deviennent, et ça, c'est une recruteuse qui a employé ce terme un jour avec
02:11 qui j'ai échangé, qui m'avait dit « les femmes qui ont des enfants en bas âge sont une population
02:17 à risque pour moi, recruteuse, et je ne peux pas, c'est une femme, et je ne peux pas recruter,
02:23 voilà, prendre de risque. » Ça, c'est subir. Mais on peut aussi choisir. On peut aussi aller
02:27 négocier. On peut aussi aller demander une meilleure rémunération. On peut aussi se positionner sur
02:32 des postes pour aller choisir d'autres choses. On peut aussi créer son entreprise. Il y a une
02:36 énorme demande de mamans qui veulent créer leur boîte aujourd'hui, que ce soit dans le e-commerce,
02:40 dans la thérapie, dans faire du bien, dans trouver du sens. Enfin, il y a vraiment, je le sens moi,
02:45 on le sent nous dans le cabinet. Pour avoir une vie de working mom épanouie, je dirais qu'il faut
02:53 être attentive au working et au mom. Donc, il faut, quoi qu'il arrive, toujours être connecté
02:57 à soi et savoir ce qui est juste pour soi-même, pas pour ce que la société attend de nous ou par
03:03 l'idée qu'on se fait qu'une bonne maman doit être, qu'une bonne professionnelle doit être,
03:07 d'accord ? C'est savoir ce qui est juste pour nous. Ça, c'est la première chose. Donc,
03:10 être connecté à soi et à nos besoins. Nos besoins sont importants, sinon c'est burn-out.
03:15 C'est si vous ne vous écoutez pas, vous pouvez vivre en sur-régime. On a toutes connu des phases
03:20 d'épuisement avec des enfants petits, moyens ou grands, parce qu'au travail, le travail est très
03:25 exigeant, parce que pour toutes les raisons du monde, la vie de maman, c'est exigeant. On oublie
03:31 de le dire. Parfois, on a un peu honte que ce soit difficile d'être maman, alors que oui,
03:35 c'est difficile d'être maman. En résumé, la première chose, être connecté à soi. Et la
03:40 deuxième chose, je dirais ne pas rester seul. Donc, ne restez pas seul. Restez connecté à vous et
03:45 ne restez pas seul. Une maman qui est épanouie et qui est à l'écoute de ses besoins, c'est une
03:49 maman qui va bien, qui tient le coup et qui se rapproche de la maman qu'elle a envie d'être et
03:54 de la professionnelle qu'elle a envie d'être. Mais ça, c'est vous qui avez la clé. Deuxième conseil,
03:58 c'est retrouver confiance. Il y a plein de super projets professionnels, il y a plein de femmes
04:03 qui ont des idées de monter leur entreprise, de changer d'emploi, d'aller se former un tel métier,
04:09 etc., mais qui s'autocensurent parce qu'elles n'ont pas confiance en elles. La confiance se
04:14 construit par l'action. Agir, créer la confiance, et c'est par petits pas qu'on arrive. Et le
04:18 troisième conseil, je dirais, c'est de trouver une manière d'être endurante. C'est de garder la
04:23 motivation sur le long terme. Un projet de changement de vie professionnelle, qu'on souhaite
04:28 créer sa boîte, chercher un emploi, se reformer, ça va demander du temps. Le temps, il nous en
04:34 manque. On le sait. Je crois que l'idée, c'est d'être bienveillante avec soi-même déjà pour
04:41 rester endurante. Ce n'est pas de se mettre une montagne et de se dire, je vais devoir gravir la
04:45 montagne et je suis toute seule et je suis pieds nus parce que je ne suis pas préparée, parce que
04:48 je n'ai pas confiance en moi, etc. Mais c'est plutôt de prendre étape par étape. Un changement
04:53 de vie professionnelle, ce n'est pas un saut dans le vide. C'est un escalier qu'on monte pas après
04:57 pas et dont on construit soi-même chaque marche. Et je pense qu'il faut le voir comme ça. L'idée,
05:02 c'est d'avoir un objectif, de savoir où on veut aller, pour que ce soit clair. Et parfois,
05:05 c'est difficile déjà quand on est toute seule de réfléchir à ce qui peut être clair. Et c'est
05:10 ensuite, petit pas par petit pas, y aller, se remercier et se féliciter pour le travail accompli.
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