Que faire quand le manque de tabac est trop fort ? Réponse en vidéo
Le manque est la principale crainte du fumeur lorsqu'il essaye d'arrêter de fumer. Et pour cause, les tentations sont nombreuses : pause avec les collègues, soirée entre amis, consommation d'alcool ... La sensation de manque peut être difficile à réprimer. Cependant, elle reste contrôlable. Tous les conseils du Dr Marion Adler, tabacologue.
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00:00 Quand on a très envie de prendre une cigarette,
00:02 il faut tout de suite prendre la bonne dose de nicotine
00:05 pour pouvoir calmer en 3-4 minutes l'envie de fumer.
00:07 Alors bien sûr, c'est une question qui revient souvent,
00:17 c'est ce que craint le fumeur quand il arrête de fumer,
00:18 c'est d'être en manque,
00:20 et s'il est trop fort de craquer pour une cigarette.
00:22 Donc déjà, il faut adapter les doses de nicotine.
00:24 Donc l'élément essentiel dans la cigarette
00:26 qui va provoquer ce manque, c'est la nicotine.
00:28 Donc c'est important de ne pas être en manque de nicotine
00:31 avec les traitements par substitution nicotinique,
00:33 avec la cigarette électronique,
00:35 avec les traitements médicamenteux d'aide à l'arrêt du tabac.
00:38 Et si malgré tout, on a un manque,
00:40 dans certaines situations, par exemple en soirée,
00:42 quand d'autres gens sont là en train de fumer,
00:44 quand il y a l'alcool qui est le plus grand stimulant de l'envie de fumer,
00:47 c'est important de savoir qu'on peut modifier aussi la dose
00:50 du traitement que l'on a.
00:51 Ce que je conseille souvent à mes patients
00:53 qui sont sous patch et chez qui ça marche très bien avec le patch,
00:56 c'est d'augmenter tout simplement la dose de patch.
00:58 Donc on peut mettre un petit peu de patch en plus,
01:01 juste pour les soirées,
01:02 pour être bien comblé en nicotine et ne pas avoir les fringales du manque.
01:05 Et bien sûr, on peut augmenter l'apport de nicotine
01:08 par les gommes, par les pastilles, par l'inaleur, par le spray buccal,
01:12 ou pourquoi pas par la cigarette électronique.
01:14 Donc il ne faut pas hésiter à ajuster la dose de nicotine
01:17 si l'on se sent en manque,
01:18 et ça va permettre en quelques minutes de calmer
01:20 le ressenti désagréable du manque.
01:22 [Musique]