Bonjour Dr Milhau du 20/05/2023
Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #BonjourDrMilhau
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00:00 Bonjour, aujourd'hui dans La Santé expliquée à ma fille,
00:03 je répondrai aux questions de Sacha sur une préoccupation importante,
00:08 que dis-je importante, existentielle avant l'été, la cellulite.
00:12 Puis le docteur Martin Blachier nous dira très sérieusement
00:15 à quel point le rire est bon pour notre santé.
00:17 Alors Sacha, à l'approche des beaux jours,
00:26 on s'intéresse à une injustice, une inégalité en tout cas,
00:30 la cellulite qui touche 90 femmes sur 100 et 2 hommes sur 100.
00:36 Donc tu vois, il y a quand même...
00:38 Il y a quand même une inégalité.
00:39 90 sur 100.
00:40 90% et 2%.
00:42 Exactement.
00:42 Bon, avant de nous expliquer déjà pourquoi il y a cette inégalité,
00:46 est-ce que tu peux nous réexpliquer ce que c'est la cellulite,
00:50 pourquoi ça arrive ?
00:51 Alors la cellulite, en fait, si on s'attache au mot,
00:56 cellulite, le suffixe -ite, normalement c'est inflammation.
01:02 Une otite, c'est une inflammation de l'oreille,
01:03 une gastrite, c'est une inflammation de l'estomac,
01:05 colite, le côlon, etc.
01:07 Donc la cellulite, c'est une inflammation des cellules.
01:10 Et en fait, c'est une vraie maladie qui existe depuis très longtemps
01:14 et qui peut même être très grave,
01:16 avec des infections par des bactéries, etc.
01:18 Ah mais là, on ne parle pas de ça.
01:19 Et en fait, ce mot de maladie a été détourné
01:24 pour le sujet qui nous intéresse aujourd'hui, la cellulite,
01:26 mais esthétique, qui n'a rien à voir, qui n'est pas une maladie,
01:29 qui n'est pas une inflammation.
01:31 Et alors c'est quoi, justement ?
01:32 C'est un phénomène naturel, c'est important de le dire.
01:35 La cellulite n'est pas une maladie, c'est un phénomène naturel
01:39 qui touche 90% des femmes, même les plus minces, on le verra.
01:44 Voilà, donc tu vois, et en fait...
01:46 Alors comment ça arrive ?
01:47 Pourquoi il y a cette transformation de la peau, en gros ?
01:50 Alors oui, tu parles de transformation de la peau.
01:52 En fait, c'est quand la graisse sous-cutanée,
01:56 une graisse qui est sous la peau,
01:58 en fait, on la voit de l'extérieur.
01:59 On ne devrait pas la voir de l'extérieur.
02:01 Si tu veux, les reliefs de la graisse sous-cutanée
02:03 vont être visibles à l'extérieur.
02:06 Et tout ça, pourquoi ?
02:07 Je vais te montrer ça avec un schéma.
02:09 On va voir un schéma d'une coupe de peau d'une femme.
02:13 Tu vas voir sur le schéma.
02:15 En fait, la graisse, elle est bien rangée
02:17 dans des compartiments, bien compartimentés.
02:20 À gauche, donc, la peau sans cellulite.
02:23 En bas, il y a une couche de muscle.
02:24 Tout ça, c'est ce qu'il y a en rouge, là,
02:26 en bas du schéma, c'est du muscle.
02:29 Après, il y a des couches de graisse,
02:30 il y a des vaisseaux, etc.
02:31 Les boules jaunes, c'est la graisse ?
02:33 C'est la graisse.
02:34 C'est ce qu'on appelle des adipocytes.
02:36 Les cellules graisseuses, ça s'appelle des adipocytes.
02:38 Et donc, ces cellules graisseuses, elles sont bien rangées.
02:41 Et on l'a mis en vert fluo, évidemment,
02:42 ce n'est pas la couleur, mais c'est pour bien le voir.
02:44 Tu vois, c'est rangé dans des compartiments.
02:47 Et en fait, quand les cellules graisseuses,
02:51 les adipocytes prennent un petit peu de volume, tu vois,
02:54 ça peut, en fait, gonfler, monter.
02:57 Sauf que le problème, c'est que les cloisons, elles,
03:00 elles ne sont pas extensibles.
03:01 Autant la cellule graisseuse, elle peut même prendre
03:03 jusqu'à 50 fois son volume.
03:05 Mais en revanche, les cloisons, elles sont bien rigides
03:07 et elles ne sont pas extensibles du tout.
03:10 Donc, en fait, elles vont continuer à tirer sur la peau,
03:13 un petit peu comme les matelas, tu sais,
03:14 quand il y a un matelas avec...
03:16 Et ça donne cet aspect matelassé.
03:17 Donc, la peau normale, elle est lisse.
03:19 Et du coup, celle-là, comme les cloisons tirent vers le bas,
03:22 ça fait cette forme.
03:23 Voilà, c'est exactement, tu vois, ce qui tire
03:25 et ce qui donne l'aspect comme ça en vaguelette,
03:27 ce sont les cloisons qui, elles, restent.
03:29 Alors du coup, la graisse, on a l'impression
03:31 qu'elle ressort un petit peu, tu vois.
03:33 C'est ça, la cellulite.
03:35 Alors, parfois, il y a des petites vaguelettes,
03:37 il y a une petite brise.
03:38 Puis, parfois, c'est force 8 avec des grosses vagues.
03:40 - Et donc, c'est la graisse qui augmente, qui crée ça.
03:44 - Alors après, dans les cellulites, en fait,
03:47 on parle, on distingue plusieurs types de cellulites.
03:50 - D'accord.
03:51 - Attention, qui peuvent coexister ensemble.
03:53 C'est vraiment pour les...
03:55 Compartimenter, si tu veux.
03:56 On distingue la cellulite aqueuse,
03:59 qui serait plutôt due à une rétention d'eau,
04:02 à un problème de circulation,
04:04 que l'on trouve généralement sur les jambes.
04:06 Tu sais, ça fait un peu des jambes
04:08 un petit peu en poteau.
04:10 Elle peut être aussi sur les mollets.
04:12 Donc là, on la voit sur les fesses,
04:14 mais elle peut être aussi souvent sur les jambes.
04:16 - Là, c'est dû à de l'eau, en fait.
04:17 - Oui, elle est quasiment pas visible.
04:20 C'est surtout dû à un problème d'eau
04:22 et elle est totalement indolore.
04:23 Après, il y a ce qu'on appelle la cellulite adipeuse.
04:26 Adipeuse, c'est gras.
04:28 Donc, quand il y a un petit peu de gras,
04:30 alors celle-ci, elle va être plutôt sur les fesses,
04:33 sur les cuisses, derrière les genoux, sur les hanches.
04:36 Elle commence à être un peu visible,
04:39 sans être obligée de mettre la main sur la haqueuse.
04:41 T'es obligée un peu de mettre la main pour la voir.
04:43 Là, elle commence à être visible.
04:45 Et ensuite, un autre type de cellulite,
04:49 que l'on appelle la cellulite fibreuse,
04:51 c'est en fait un peu la continuité de l'adipeuse
04:54 quand tu commences un petit peu,
04:55 quand elle est là depuis longtemps,
04:57 comme si la cellulite s'incrustait un peu dans la peau.
05:00 Celle-ci, elle est dure, elle est visible tout le temps
05:03 et elle peut même faire mal.
05:04 Elle peut même être douloureuse
05:05 parce que les petites terminaisons nerveuses
05:07 peuvent comme ça être sensibles.
05:09 Donc, après, on les distingue comme ça,
05:12 mais elles peuvent d'abord tout coexister.
05:15 - Ça peut être un petit peu de tout.
05:16 Et j'en reviens à ce que tu nous as dit tout à l'heure,
05:18 que ça touchait 90% des femmes pour 2% des hommes.
05:22 Alors pourquoi ? Est-ce qu'il y a une raison à ça ?
05:24 Pourquoi les femmes sont beaucoup plus touchées que les hommes ?
05:28 - Alors, il y a plusieurs raisons.
05:30 Déjà, il y a aussi quelque chose de constitutionnel, si tu veux.
05:34 La masse graisseuse, c'est à peu près 12 à 15%
05:40 de la masse corporelle chez l'homme.
05:41 C'est la graisse.
05:42 Chez la femme, c'est pratiquement le double.
05:44 - En moyenne ?
05:45 - Oui, en moyenne.
05:46 C'est 20 à 25% de la masse corporelle.
05:48 On a plus de graisse, pourquoi ?
05:49 Parce que c'est utile, notamment au moment de la pu...
05:53 Homme-femme, c'est à peu près pareil jusqu'à la puberté.
05:56 Et puis après, cette graisse, elle est très hormonosensible.
05:59 Et donc, au moment de la puberté, avec les hormones féminines,
06:02 elle va se mettre justement à augmenter de volume.
06:05 Et là, il y aura une vraie différence.
06:06 - Donc plus il y a de graisse et plus il y a de risque d'avoir de la cellulite.
06:09 - Oui, et là, il y a une vraie différence, surtout entre les hommes et les femmes,
06:11 au moment de la puberté.
06:12 Pourquoi ?
06:13 Pour pouvoir...
06:14 Parce qu'en fait, ça remonte à la nuit des temps.
06:16 En cas de famine, à l'époque où il y avait des famines,
06:19 il fallait bien avoir un garde-manger ultime,
06:21 quand on n'avait plus rien, pendant la grossesse surtout,
06:24 et pour nourrir, pour l'allaitement.
06:27 Donc voilà d'où vient cette graisse qui est facilement mobilisable.
06:29 Tu vois, elle est superficielle, on l'a bien vu sur la peau.
06:32 Elle est superficielle, voilà.
06:33 Donc ça, c'est une des différences.
06:35 Ensuite, il y en a une, mais qui est très importante.
06:38 Tu te souviens du schéma tout à l'heure ?
06:40 Donc les cloisons, chez la femme, la graisse, elle est bien rangée.
06:44 - Dans les compartiments. - Bien compartimentée.
06:47 Donc ça, c'est pareil.
06:48 En vert, il y a les cloisons, tu vois, on le voit bien.
06:50 Ça, c'est la peau d'une femme.
06:52 Mais chez l'homme, c'est différent.
06:54 Tu vas voir, les cloisons, tu vois, en vert fluo, toujours,
06:58 elles sont comme ça, ça fait comme des croisillons.
07:00 Donc à aucun moment, ça va tirer sur la peau.
07:02 Donc tu vois, il faut vraiment prendre...
07:04 Les hommes peuvent en avoir, il y en a 2% qui en ont.
07:06 Il faut vraiment, plutôt un problème vraiment de poids
07:09 pour avoir de la cellulite.
07:12 C'est dû essentiellement au rangement qui n'est pas fait pareil.
07:15 Et voilà, la graisse n'est pas rangée de la même manière
07:18 et les parois sont plus souples et font des croisillons.
07:21 Autre raison, ils ont une peau plus épaisse en général.
07:24 - Donc ça se voit moins. - Donc ça se voit moins.
07:26 Autre raison, quand il y a du poil, ça se voit moins aussi.
07:30 Donc voilà toutes les raisons qui font qu'il y a plus de cellulite.
07:34 On la voit plus en tout cas.
07:35 - Et est-ce qu'il y a des causes à la cellulite ?
07:37 Enfin, si ça touche 90% des femmes, il n'y a pas vraiment de cause,
07:40 mais est-ce qu'il y a des facteurs qui peuvent aggraver
07:44 le fait d'avoir de la cellulite ?
07:45 - Oui, alors tu as raison, on le répète,
07:48 c'est quasiment tout le monde, c'est naturel et physiologique.
07:52 Après, il y a l'hérédité qui compte.
07:54 Si tu veux savoir, si tu es à risque,
07:56 ben oui, mais c'est important.
07:57 Si dans toute la famille, toutes les femmes ont de la cellulite,
08:00 je peux vous garantir que vous avez beaucoup plus de risques
08:03 d'en avoir vous aussi.
08:05 - Donc ça, on n'y prend rien. - Voilà.
08:07 - De toute façon, voilà.
08:09 - Ensuite, il y a les hormones, comme on l'a dit tout à l'heure,
08:11 c'est très hormonosensible cette cellulite.
08:14 Donc évidemment, au moment de la puberté,
08:16 mais après, au moment de la grossesse, au moment de l'allaitement,
08:19 il peut y avoir plus de cellulite.
08:22 Ensuite, il y a la prise de poids.
08:23 - C'est mathématique. - Voilà.
08:25 Un adipocyte peut prendre jusqu'à 50 fois son volume.
08:28 - Oui. - Et surtout, pas faire de yo-yo aussi,
08:30 ce n'est pas bon ni pour la peau, ni pour rien.
08:32 - Mais ça ne touche pas seulement les personnes qui prennent du poids.
08:35 - Ah non, on peut en avoir chez des minces.
08:36 J'ai oublié de dire, la cellulite aqueuse,
08:38 on l'appelle aussi la cellulite des minces.
08:41 - Oui, c'est ça. Les minces ont aussi de la cellulite.
08:43 - Après, il y a le manque d'exercice.
08:45 Je t'ai dit, il y avait un soutien avec des muscles.
08:47 - Qu'est-ce que ça change ?
08:48 - Ça fait bien muscler le plancher, il sera bon.
08:52 Et puis, tu vas améliorer ta circulation sanguine.
08:55 - Faire des cellules graisseuses, etc.
08:58 - Après, le tabagisme, c'est pareil.
08:59 Comme il y a une composante vasculaire aussi,
09:02 on sait que le tabac, c'est très mauvais pour les vaisseaux.
09:04 On sait qu'il y aura moins d'oxygène qui arrivera dans les cellules.
09:09 Donc, c'est mauvais.
09:10 Donc, pas de tabac aussi.
09:11 On sait que le tabac augmente le risque d'avoir de la cellulite.
09:16 Après, il y a certains médicaments.
09:18 Par exemple, la pilule, ce sont des hormones,
09:20 ça peut agir sur la cellulite.
09:23 Des corticoïdes, la cortisone aussi, ça peut agir sur la cellulite.
09:27 Certains médicaments contre l'allergie aussi
09:30 peuvent favoriser l'apparition de cellulite.
09:32 Enfin, tu vois, donc voilà.
09:34 Après, ça favorise, mais c'est naturel.
09:36 - Sachant tout ça, c'est un petit peu difficile de la prévenir, de l'éviter.
09:42 Déjà, il y a une grosse partie héréditaire et puis en plus, sur le reste...
09:44 - Oui, alors sur l'hérédité, on ne peut pas grand-chose.
09:46 - On ne peut pas du tout l'empêcher d'arriver.
09:48 - Mais en revanche, sur tout ce qu'on vient de dire,
09:51 tu peux essayer d'agir, par exemple.
09:53 Si tu te muscles bien en prévention d'être vraiment musclé,
09:57 tu vas vraiment faire de l'exercice physique.
09:58 - Elle sera moins visible.
10:00 - Moins visible, tu amélioreras ta circulation,
10:02 tu amélioreras la qualité de ta peau, tu auras un support.
10:06 Après, ce qui est important aussi,
10:07 c'est de tout faire pour avoir une bonne circulation sanguine.
10:11 - Comment on fait ?
10:11 - Des massages.
10:13 - Oui, mais c'est important, des massages, du palpéroulé
10:15 pour bien assouplir les cloisons.
10:18 C'est bon pour la peau aussi.
10:19 Après, pas de vêtements serrés, rien qui peut couper la circulation.
10:24 Tu vois, pas de talons trop hauts, tout ce qui est mauvais pour la circulation.
10:27 Éventuellement, surélever les pieds du lit pour améliorer le retour veineux.
10:30 Tu vois, les petits conseils comme ça, qui peuvent te permettre...
10:33 - De l'éviter au maximum.
10:35 Et une fois qu'on en a et qu'elle est, je vais dire, installée,
10:39 est-ce qu'il y a des moyens de s'en débarrasser ?
10:41 - Alors non, non et non.
10:44 - Si il y a 90% des femmes qui en ont, c'est qu'on ne peut pas vraiment s'en débarrasser.
10:48 - Et ça, c'est important.
10:49 Il n'y a aucun produit miracle pour se débarrasser de la cellulite.
10:55 - Pourtant, il y en a des produits.
10:56 - En ce moment, tu en as partout.
10:58 Toutes les vitrines de pharmacie, de magasins, etc.
11:00 Il y a des crèmes, il y a des tisanes.
11:02 - Il y a des petites choses qui marchent sur certaines personnes et sur d'autres.
11:05 - Des crèmes, des tisanes, des compléments alimentaires, des gels, des huiles.
11:08 Il y a tout.
11:10 De la crème à la caféine, au rétinol, au poivre noir, j'ai vu l'autre jour, au boulot.
11:15 Donc rien ne vous permettra de vous débarrasser.
11:18 - Rien n'est un produit miracle.
11:20 - Rien n'est un produit miracle.
11:21 En revanche, et là j'insiste là-dessus, c'est très bon tout de même de se masser,
11:28 de prendre soin de soi.
11:29 Déjà, ça veut dire que vous vous occupez de vous.
11:31 Ensuite, on le disait tout à l'heure.
11:33 - Et puis même la peau, elle sera en meilleure santé si elle est nourrie, hydratée, massée.
11:38 Alors qu'une peau sèche, mal nourrie, va être très fragile.
11:42 Donc c'est pour nourrir la peau.
11:44 En plus maintenant, ils font des espèces de ce qu'on appelle le brossage à sec,
11:47 qui est souvent vendu avec ces choses-là.
11:49 Il y a plein de choses quand même qui font du bien.
11:52 Ça va jouer sur l'esthétique si tu veux.
11:55 Tu auras une belle peau.
11:56 Et puis quand tu t'occupes de toi comme ça, quand tu achètes des produits et tout,
12:00 du coup tu fais aussi attention au reste, à ce que tu manges, au sport.
12:04 Tu vois, tu gardes une hygiène aussi importante.
12:07 Donc ne pas penser que ça va la faire disparaître, ça non.
12:12 Mais ça fait du bien quand même de prendre soin de soi.
12:14 - Et sinon, il y a des traitements médicaux, scientifiques, qui fonctionnent sur la cellulite ?
12:19 Ou même ça, c'est...
12:20 - Alors là, c'est pareil.
12:21 Il y a pléthore... - Il n'y a pas de traitement miracle.
12:23 - Voilà, il n'y a pas de traitement miracle non plus.
12:24 - Mais il y a quand même des traitements qui existent.
12:26 - Alors pareil, il y a pléthore de traitements dans des instituts,
12:30 dans un cabinet esthétique, etc.
12:32 Il y en a quelques-uns. - De toute façon, il faut aller voir une dermatologue.
12:34 - Déjà, il faut voir quelqu'un de spécialisé.
12:36 Déjà, ça c'est très important.
12:38 Ensuite, il y a quelques appareils qui fonctionnent.
12:43 En fait, ils ne vont pas marcher sur les causes, on l'a bien compris.
12:46 Mais ils vont essayer de jouer sur les effets.
12:49 Par exemple, il y a un appareil qui a été agréé par la FDA, l'agence américaine,
12:53 et qui est référencée aussi en France.
12:56 Un appareil qui va jouer à trois niveaux.
12:58 Au niveau de la peau, au niveau des cellules graisseuses,
13:01 et au niveau de la circulation du sang.
13:04 Et cet appareil, le docteur Laurence Néter,
13:07 qui est une dermatologue spécialisée dans l'esthétique,
13:10 nous disait "Attention, c'est pareil, il ne faut pas en attendre des miracles".
13:13 Donc il va mélanger ces trois systèmes
13:15 pour arriver à jouer sur les trois effets, si tu veux, de la cellulite.
13:19 Et elle nous dit "Bien, on a des résultats".
13:22 D'abord, pas chez toutes les femmes.
13:23 Ensuite, il faut faire trois ou quatre séances,
13:27 et ensuite entretenir.
13:28 Et on a un résultat esthétique assez favorable aussi.
13:32 Donc cet appareil-là, où il y a des études
13:35 qui montrent qu'on améliore la situation.
13:39 Et après, il y a un autre appareil.
13:40 Alors là, c'est autre chose.
13:42 C'est quelque chose qui va pouvoir traiter des zones
13:45 très localisées, très petites.
13:47 Tu sais, quand il y a force 8,
13:50 quand il y a carrément des vrais trous
13:52 qui peuvent être assez désagréables,
13:55 qui peuvent gêner, on peut le comprendre.
13:57 Et donc là, on peut aller agir en coupant les cloisons
14:01 dont je t'ai parlé tout à l'heure, ce qu'on va voir en image.
14:03 - Ah, donc en fait, oui, si on coupe...
14:05 - Regarde, tu vois, on va faire une petite zone.
14:07 Encore une fois, c'est une petite zone.
14:08 On aspire la peau, et ensuite avec une lame,
14:12 tu vois, on va couper les cloisons.
14:14 Et quand on coupe les cloisons, finalement,
14:16 on évite le fait de retenir la peau.
14:18 Regarde, à gauche, c'est quand on n'a pas coupé les cloisons.
14:22 - Du coup, ça ne tire plus vers le bas.
14:23 - On n'a pas laissé l'aiguille.
14:24 C'est juste pour montrer qu'il y avait l'aiguille,
14:26 que ça avait été coupé.
14:27 Et on voit bien que là, c'est plat.
14:28 - La peau n'est plus tirée vers le bas,
14:30 et donc il n'y a plus cet aspect.
14:31 - Exactement.
14:32 Elle n'est plus tirée, tu vois, comme sur un matelas.
14:34 Enfin, tu vois ce que je veux dire.
14:36 Et donc, voilà.
14:37 Mais ça, c'est réservé à des petites zones
14:39 quand il y a vraiment un creux important.
14:43 Donc, on le voit.
14:44 Ce qui est important, c'est en fait,
14:47 à force de l'avoir caché,
14:48 on en a fait quelque chose de pratiquement honteux, la cellulite.
14:51 Alors qu'avant, c'était dans tous les tableaux,
14:53 on voyait ces femmes celluliteuses qui étaient là,
14:56 et qui en étaient fières.
14:57 Donc maintenant, à force de la cacher,
14:59 c'est devenu un peu honteux.
15:00 Et là, il y a un nouveau courant de jeunes,
15:04 bon, elles sont toutes fines,
15:06 mais qui disent, il faut la montrer.
15:08 Il ne faut plus que ce soit tabou.
15:11 Il ne faut plus avoir peur d'en parler.
15:12 Il y en a même qui ont lancé des selfies celles comme cellulite,
15:16 qui font des selfies de leurs fesses.
15:18 Donc, voilà, il faut pouvoir en parler.
15:20 Après, encore une fois...
15:21 - C'est naturel, tout le monde en a.
15:23 - C'est naturel, tout le monde en a.
15:24 Et on s'extasie devant les fesses d'un bébé.
15:26 Je ne vois pas pourquoi on ne s'extasierait pas.
15:27 Sur les nôtres.
15:28 - Docteur Martin Blachier, bienvenue.
15:36 Je rappelle que vous êtes médecin de santé publique,
15:39 épidémiologiste et rireologue aujourd'hui.
15:42 - Voilà, exactement.
15:43 - Donc, un sujet très sérieux, le rire,
15:46 et c'est bien fait sur la santé.
15:48 On travaille sur le rire depuis peu de temps.
15:50 - Oui, on s'est intéressé au rire depuis le milieu du siècle,
15:53 en effet, puisqu'on avait un journaliste
15:56 qui, malheureusement, souffrait d'une pathologie
15:58 qui le faisait beaucoup souffrir,
15:59 la spondyarthrite ankylose.
16:01 Et il s'est rendu compte lui-même
16:02 que quand il riait, il avait beaucoup moins mal.
16:05 Et donc, il s'est astreint à une discipline
16:07 de rire régulièrement comme ça.
16:08 Il en a écrit un livre.
16:10 Et c'est là qu'on a commencé à se demander
16:11 si le rire, finalement,
16:13 n'avait pas des effets bénéfiques sur la santé
16:15 qu'il fallait étudier.
16:16 Et depuis, on s'est rendu compte, effectivement,
16:18 que le rire est quelque chose de très spécifique
16:20 et qu'il y a plein d'effets favorables et positifs.
16:23 Et donc, qu'il faut rire
16:25 et que c'est bon pour notre santé.
16:26 - Alors, racontez-nous par quel mécanisme
16:28 ça peut être bon pour notre santé.
16:29 - Alors d'abord, le rire, il y a une aire du rire
16:31 dans le cerveau.
16:31 Ça, c'est assez intéressant.
16:32 Donc, quand elle se déclenche, en fait,
16:33 vous avez un éclat de rire.
16:34 - Une aire, pas un air.
16:35 - Oui, un endroit, un endroit dans le cerveau
16:38 qui est très proche du circuit de la récompense,
16:40 donc du circuit qui fait qu'on se sent bien.
16:42 Et en fait, une fois que ça s'est déclenché,
16:43 vous avez 400 muscles.
16:45 Ça commence par le visage
16:46 et puis ça descend dans tout votre corps
16:47 jusqu'au diaphragme.
16:48 Ça joue beaucoup sur votre respiration.
16:50 Donc, vous avez un éclat de rire
16:52 qui a aussi plein d'effets biologiques sur votre corps.
16:54 La première chose, c'est que ça va diminuer le stress
16:57 en faisant baisser le cortisol.
16:59 Ça va vous déclencher toutes les hormones dans la tête
17:02 qui sont la sérotonine, la dopamine,
17:04 qui sont les neurotransmetteurs du bien-être.
17:06 Ça va baisser votre rythme cardiaque.
17:08 Ça va baisser votre tension artérielle.
17:10 Ça va augmenter la production de globules blancs.
17:12 Donc, ça va booster votre système immunitaire.
17:15 Et tout ça va vous faire, en gros,
17:17 des effets très favorables.
17:20 Ça réduit aussi la sensation de douleur
17:21 puisque vous avez des opiacés
17:23 qui sont sécrétés dans le cerveau.
17:25 Il y a aussi des endorphines.
17:26 Exactement, des endorphines.
17:27 C'est pour ça qu'il avait moins mal, d'ailleurs.
17:28 Exactement.
17:29 Et donc, ça, ça se traduit par des effets
17:30 qui sont très bénéfiques sur votre santé.
17:33 Donc, ça va jouer sur votre humeur.
17:34 Donc, ça va avoir un effet positif sur votre humeur.
17:37 Ça va aussi jouer sur votre système cardiovasculaire.
17:40 Ça va être bon pour vos vaisseaux.
17:42 Ça va diminuer votre stress.
17:44 Ça va diminuer vos douleurs.
17:45 Ça va améliorer votre sommeil.
17:47 Et les dernières études qui sont parues
17:49 montrent aussi que chez la personne âgée,
17:51 en particulier, ça retarde les premiers signes de démence
17:54 qui peuvent se voir à ces âges avancés de la vie.
17:57 Et donc, voilà, on commence à avoir des éléments
17:59 pour montrer que chez les personnes âgées,
18:01 le fait de rire pourrait améliorer
18:03 leur performance cognitive
18:05 et donc retarder les premiers signes de démence.
18:07 Donc, le rire est vraiment quelque chose
18:08 de très bon pour votre santé.
18:09 Mais ce que vous dites, c'était ce qu'on appelait,
18:11 enfin, cette association merveilleuse,
18:14 le rire médecin.
18:15 On allait à l'hôpital.
18:16 Absolument.
18:17 Et on voyait que les enfants, en fait,
18:18 après prenaient moins de médicaments,
18:20 supportaient mieux leurs pansements, etc.
18:22 Alors, exactement.
18:23 On a des gens qui vont se déguiser en clown, en elfe
18:26 et aller dans les services hospitaliers
18:30 pour effectivement déclencher le rire chez les enfants
18:32 et donc faire en sorte que tous les symptômes
18:34 de leur maladie puissent s'améliorer.
18:36 Donc, évidemment, ça a un côté social également.
18:39 Attention, ça ne va pas guérir une maladie.
18:41 Ça va soulager les symptômes.
18:43 Exactement.
18:43 Et en plus, il y a d'autres choses qui ont été faites
18:45 qui montrent que quand vous mettez des gens ensemble
18:47 et que vous leur montrez, par exemple, un film,
18:49 que ce soit un film sérieux, par exemple,
18:51 un documentaire animalier,
18:52 que ce soit une explication un peu sérieuse
18:55 ou que ce soit quelque chose de drôle,
18:57 eh bien, en fait, c'est quand les gens regardent
18:58 quelque chose de drôle qu'ils vont le plus sociabiliser.
19:00 C'est-à-dire que le fait de rire,
19:01 le fait que vous allez vous livrer,
19:03 et ça va créer plus de liens que quand vous avez
19:05 une interaction qui n'est pas basée sur le rire.
19:07 Donc...
19:08 En même temps, c'est très communicatif, le rire.
19:09 Non, mais c'est ça, c'est très communicatif.
19:11 Vous vous ouvrez et donc vous développez votre lien social.
19:13 Donc, comment on peut conseiller les gens
19:15 pour qu'ils rient plus ?
19:16 Parce que rire, c'est une discipline de vie,
19:18 c'est une attitude...
19:19 - Vous avez fait des coups ? - Non, mais...
19:21 Je vais du coup essayer.
19:22 Alors déjà, il faut savoir qu'il n'y a qu'une fois sur dix
19:24 où on rit parce qu'il y a quelque chose de drôle.
19:25 Donc neuf fois sur dix, on rit parce qu'on est de bonne humeur,
19:28 parce qu'on a envie de transmettre quelque chose de positif.
19:30 Mais ce n'est pas nécessairement la surprise,
19:32 la chose poilante, quoi.
19:33 Ça peut être simplement un rire qui est une attitude.
19:36 Déjà, le fait de sourire.
19:37 Quand vous souriez, en fait,
19:38 le fait d'avoir cette attitude envoie un message à votre cerveau
19:41 et ça le prépare à avoir le réflexe à activer la zone de rire.
19:45 Donc, il vaut mieux sourire, si vous voulez rire,
19:48 plutôt que d'avoir le sourire à l'envers.
19:50 Ensuite, bon, ça paraît assez évident,
19:51 mais il faut côtoyer des gens qui sont drôles,
19:53 qui sont de bonne humeur.
19:54 Il faut éviter les gens qui sont plombants,
19:56 puisqu'en fait, le rire, c'est plein de stimuli positifs
19:59 qui vont s'accumuler et qui, tout d'un coup,
20:01 vont se concrétiser par du rire.
20:03 Donc, c'est pareil.
20:04 Toutes les choses qui vont être un peu tristes,
20:06 toutes les histoires un petit peu sordides,
20:07 il vaut mieux s'en éloigner.
20:08 Si vous voulez pouvoir rire plusieurs fois dans la journée,
20:11 vous pouvez aussi regarder des médias drôles.
20:12 Il y a plein de choses drôles, notamment en ligne.
20:15 Et d'ailleurs, ça marche très bien.
20:15 Pendant le confinement, d'ailleurs, sur les réseaux,
20:18 il y a des contes, celui de Mammouz notamment, qui ont...
20:21 Il y a des comiques qui ont émergé, effectivement, pendant la crise,
20:23 ce qui prouve que les gens étaient conscients
20:24 qu'ils avaient besoin de rire et que c'était tout à fait bon pour...
20:27 Alors, autre chose très évidente, se forcer à rire.
20:29 Ça peut paraître incroyable, mais en fait, si vous gloussez,
20:32 si vous gardez un petit peu cette attitude,
20:34 finalement, à force de glousser...
20:35 Comment on se force à rire ?
20:36 Vous faites un rire un petit peu forcé,
20:38 et puis au bout d'un moment, vous allez rire.
20:39 C'est dans l'éclat de rire, là, oui.
20:40 Voilà, exactement.
20:41 Et donc, en fait, le rire va être communicatif.
20:44 Et donc, quand vous êtes entre amis,
20:45 vous pouvez un petit peu forcer les traits.
20:46 Et c'est pas grave, c'est plutôt bénéfique.
20:48 Et derrière, ça va enclencher du rire véritable
20:51 et donc tous les effets positifs sur la santé.
20:53 Et enfin, prendre du temps pour soi.
20:55 Il faut parfois savoir un petit peu faire le vide
20:57 pour laisser la bonne humeur revenir et le rire,
21:00 même le rire communicatif, réémerger.
21:03 Donc, avoir cette attitude de vie pour rire au moins 10 fois par jour,
21:06 disent les spécialistes,
21:07 pour avoir tous ces effets favorables pour votre santé.
21:10 On le voit les études à la pluie,
21:15 c'est réellement très bon, très bénéfique pour notre santé.
21:18 Et à tous les niveaux, que ce soit...
21:20 Vous m'avez parlé de 400 musques,
21:22 c'est un vrai jogging stationnaire, le rire.
21:23 Et en plus, tout à fait, tout à fait.
21:25 Ça vous muscle le visage et tout le reste du corps.
21:27 Merci beaucoup, docteur Blachier.
21:29 Merci à vous de nous avoir suivis et restés en notre compagnie.
21:31 L'info, c'est sur CNews.