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00:00 Mieux vivre votre ménopause c'est tout à fait possible grâce à la phytothérapie.
00:04 C'est un complément très efficace qui vient en accompagnement de votre prise en charge.
00:08 Et aujourd'hui sur Doctissimo, je vous présente des remèdes naturels
00:11 pour vivre votre ménopause avec beaucoup plus de sérénité.
00:14 La ménopause c'est une étape de transition dans la vie de la femme,
00:24 qui s'accompagne très souvent d'un cortège de petits désagréments
00:27 au premier rang desquels on a souvent des troubles du sommeil.
00:30 La première plante sur laquelle je vous conseille de compter, c'est le houblon.
00:34 Le houblon, il associe deux vertus fondamentales pour vous aider à mieux traverser votre ménopause.
00:40 Tout d'abord, c'est un excellent hypnotique.
00:42 Donc il va favoriser l'endormissement.
00:45 Et deuxième vertu du houblon, il a des propriétés "œstrogène-like",
00:48 c'est-à-dire qu'il va permettre de pallier à la carence hormonale et à la carence en œstrogène.
00:54 Deuxième plante sur laquelle on peut compter, la passiflore.
00:57 Comment est-ce qu'on utilise le houblon et la passiflore ?
01:00 Ce que je vous conseille, c'est de les utiliser sous forme d'extrait de plantes fraîches.
01:05 Vous allez commencer par la passiflore, qu'on va prendre environ une heure avant le coucher.
01:11 Il vous faut un verre propre, et vous allez commencer par des petites doses.
01:15 Je conseille toujours de commencer par 15 gouttes de passiflore,
01:19 et ensuite on verse de l'eau dans votre extrait de plantes fraîches.
01:23 Un petit fond d'eau c'est suffisant.
01:26 Et ça, la passiflore, on va la boire une heure à peu près avant le coucher.
01:30 Et ensuite, pour le coucher, on va reprendre notre préparation.
01:33 Donc il vous faut un verre propre, on reprend notre extrait de plantes fraîches de passiflore,
01:39 et là c'est toujours très simple, toujours 15 gouttes que vous versez dans votre verre.
01:45 C'est là qu'on va associer le houblon.
01:46 Le houblon, on le prend toujours juste avant d'aller au lit.
01:49 Extrait de plantes fraîches de houblon, toujours pareil.
01:52 Et là, on va l'associer à la passiflore.
01:54 Et cette fois-ci, comptez 30 gouttes.
01:57 Et comme tout à l'heure, on ajoute un petit peu d'eau dans son verre.
02:01 Pas trop, parce que c'est le verre qu'on va boire juste avant le coucher.
02:04 L'idée c'est juste de diluer un petit peu nos extraits de plantes fraîches,
02:07 et vous le buvez avant d'aller vous coucher.
02:09 On a commencé par des petites doses.
02:11 On pourra toujours ajuster et augmenter les doses de façon progressive,
02:15 si vous trouvez que ce n'est pas encore suffisant
02:17 pour améliorer la qualité de votre sommeil et les symptômes liés à la ménopause.
02:21 Pour tous les troubles du sommeil, il faut associer des mesures d'hygiène de sommeil,
02:25 une température pas trop élevée dans la chambre, une litterie de qualité,
02:29 pas de pollution sonore ni lumineuse.
02:31 Évidemment, en cas de signe de gravité, sur des terrains fragiles ou particuliers,
02:36 ou en cas d'évolution défavorable en quelques jours,
02:38 il est très important de consulter votre médecin en urgence.
02:41 Ces conseils vont vraiment vous aider à vivre votre ménopause avec beaucoup plus de sérénité
02:46 et à retrouver un sommeil réparateur et de qualité.
02:50 Et je vous dis à très bientôt sur Doctissimo.
02:52 [Musique]