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Style de vieTranscription
00:00 Envie de vous faire chouchouter après une petite séance de sport ?
00:02 On va préparer ensemble une super synergie à base du les essentiels
00:05 pour vous décontracter après l'effort.
00:07 Les sportifs de haut niveau, ils se font tous masser
00:15 après une séance d'entraînement, après une compétition,
00:18 et c'est vrai que ça fait du bien.
00:20 Ça relaxe, ça délaste, et ça optimise la récupération post-effort.
00:24 Sauf qu'on n'a pas tous la chance d'avoir un kiné personnel dédié
00:27 après sa petite séance de sport.
00:28 Mais par contre, on peut compter sur nos huiles essentielles
00:31 pour préparer une synergie qui va vraiment nous décontracter
00:34 et nous relaxer après l'effort.
00:36 Quelles sont les huiles essentielles sur lesquelles on peut compter ?
00:38 Tout d'abord, pour préparer notre préparation,
00:41 il va nous falloir un petit flacon en verre teinté,
00:43 plutôt de 10 ml.
00:45 On va commencer par une première huile essentielle,
00:48 qui est l'huile essentielle de lavandin super.
00:51 Et on va verser 10 gouttes.
00:53 On va passer à une deuxième huile essentielle,
00:56 qui est celle d'Estragon.
00:58 Et vous allez verser cette fois-ci 5 gouttes dans votre flacon en verre teinté.
01:03 Troisième huile essentielle sur laquelle on peut compter,
01:06 c'est l'hélicryse italienne.
01:08 De la même façon que pour l'Estragon,
01:10 comptez 5 gouttes.
01:12 Quatrième huile essentielle à ajouter,
01:14 la grande incontournable anti-inflammatoire de l'appareil ostéomusculaire,
01:19 c'est l'eucalyptus citronné.
01:21 De la même façon, on l'ajoute à notre préparation,
01:24 comptez 10 gouttes.
01:25 Dernière huile essentielle à ajouter,
01:28 le gingembre.
01:29 10 gouttes d'huile essentielle de gingembre dans votre flacon.
01:32 Et maintenant on va passer aux huiles végétales.
01:35 La première à associer,
01:37 c'est la Calophyll inophyll.
01:38 Vous ajoutez 5 ml.
01:40 Et ensuite, on va compléter avec du macérat huileux d'Arnica,
01:44 qui est aussi l'incontournable de toute synergie post-effort,
01:48 décontracturante et anti-inflammatoire.
01:51 C'est pour ça qu'il fallait choisir un flacon de 10 ml,
01:53 puisque là finalement on va compléter notre préparation à hauteur du flacon
01:58 avec le macérat huileux d'Arnica.
02:00 On agite toujours pour bien mélanger,
02:02 bien homogénéiser la préparation.
02:04 Ensuite, vous ouvrez votre flacon.
02:07 On en prélève un petit peu dans la main,
02:08 une quinzaine de gouttes si vous avez un flacon à gouttes.
02:11 Sinon, vous pouvez en prélever l'équivalent d'une cuillère à café.
02:15 On masse bien ses mains.
02:17 Et ensuite, on va aller se masser aux endroits du corps
02:20 qui ont été sollicités par l'activité physique.
02:23 Si vous avez la chance d'avoir un conjoint ou une conjointe disponible à la maison,
02:26 c'est le moment de leur demander de vous aider.
02:29 Évidemment, en complément, il faut bien vous hydrater après l'effort.
02:33 Choisissez plutôt une eau qui soit riche en bicarbonate
02:36 et associez-lui un jus de fruits comme un jus d'ananas,
02:39 qui est riche en sucre mais aussi en potassium,
02:41 ce qui va véritablement optimiser la récupération post-effort.
02:44 Cette synergie va vraiment vous aider à vous relaxer
02:47 et à décontracter les muscles après l'effort.
02:50 Et je vous dis à très bientôt sur Doctissimo !
02:52 [Musique]