Santé : 5 conseils pour prendre soin de vos os ?

Santé : , 5 conseil pour prendre soin , de vos os ? .
Ces cinq conseils vous aideront à préserver
la santé de vos os tout au long de votre vie.
1, Misez sur le calcium.
Un apport suffisant en calcium contribue
au bon fonctionnement des os.
Si nous n'en consommons pas suffisamment, notre corps utilise le calcium stocké dans nos os, qui atteignent
leur densité maximale vers la trentaine. .
2, Veillez à consommer suffisamment de vitamine D.
La vitamine D permet à l'organisme d'absorber le calcium des aliments
riches que nous mangeons.
Les compléments alimentaires peuvent
aider à compenser un manque de
vitamine D dans l'organisme.
3, Faites des activités sportives. .
La marche est un exercice
qui permet de consolider
et maintenir des os solides, Dr Jeri Nieves, épidémiologiste clinique,
via The New York Times.
...elle augmente également
votre force musculaire, votre coordination et votre équilibre, ce qui peut contribuer à prévenir les chutes et les fractures, Dr Jeri Nieves, épidémiologiste clinique,
via The New York Times.
4, Soyez conscient des
facteurs de risque.
La consommation de quantités excessives de caféine ou d'alcool est connue pour réduire la densité osseuse.
Il est également bon d'être attentif à
la probabilité de fractures osseuses.
5, Parlez-en à un professionnel
de santé.
Si vous pensez être sensible aux fractures,
parlez-en à votre médecin pour trouver
des solutions afin de limiter les risques.
Tout le monde a un squelette. Par conséquent, tout le monde devrait penser à la santé
de ses os, Dr Nicole Wright, épidémiologiste,
via The New York Times