Ingin Makan Malam saat Diet? Pilih Makanan Ini
- 3 tahun yang lalu
Makan malam dianggap bisa menambah berat badan. Kamu tetap bisa makan malam sekalipun sedang diet dengan memilih makanan berikut:
Salad sayuran
Mengurangi asupan kalori dan mengandung serat yang membantumu tetap kenyang lebih lama.
Protein tanpa lemak
Membuat kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat dan lemak. Protein dalam susu bisa mencegah kenaikan berat badan dan bantu membangun massa tubuh tanpa lemak.
Biji-bijian utuh
Beras merah, quinoa, dan roti gandum utuh mengandung banyak nutrisi seperti serat dan magnesium. Terlebih, magnesium memiliki peran penting dalam metabolisme lemak.
Makanan pencuci mulut
Melarang makan makanan manis bisa sebabkan pelepasan molekul CRF yang biasanya diproduksi ketika orang cemas atau stres, yang akhirnya akan memicu makan berlebihan.
Sumber foto:
Freepik
Pixabay
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Ingin Makan Malam saat Diet? Pilih Makanan Ini
Salad sayuran
Mengurangi asupan kalori dan mengandung serat yang membantumu tetap kenyang lebih lama.
Protein tanpa lemak
Membuat kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat dan lemak. Protein dalam susu bisa mencegah kenaikan berat badan dan bantu membangun massa tubuh tanpa lemak.
Biji-bijian utuh
Beras merah, quinoa, dan roti gandum utuh mengandung banyak nutrisi seperti serat dan magnesium. Terlebih, magnesium memiliki peran penting dalam metabolisme lemak.
Makanan pencuci mulut
Melarang makan makanan manis bisa sebabkan pelepasan molekul CRF yang biasanya diproduksi ketika orang cemas atau stres, yang akhirnya akan memicu makan berlebihan.
Sumber foto:
Freepik
Pixabay
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Ingin Makan Malam saat Diet? Pilih Makanan Ini