Avete mai pensato di eseguire i manubri alla scrivania? Ecco qui un altro facile esercizio per rassodare braccia e seno, sia a casa che in ufficio.
Come fare i manubri per bicipiti alla scrivania
Seduti vicino alla scrivania, posizionate il palmo delle mani sotto alla scrivania, portando il gomito a 90 gradi, ed eseguite una pressione costante. Tenete la posizione per 20 secondi, poi rilassate i muscoli. Ripetete nuovamente l'esercizio per 4 volte… non vi vedrà nessuno!
Suggerimenti
Restate con i gomiti a 90 gradi, non allontanateli dal tronco e spingeteli con tutto il palmo delle mano. Contraete in modo attivo i bicipiti.
Per continuare, provate a sollevare i pesi con delle comode bottiglie.
In collaborazione con terryfitness.
Come fare i manubri per bicipiti alla scrivania
Seduti vicino alla scrivania, posizionate il palmo delle mani sotto alla scrivania, portando il gomito a 90 gradi, ed eseguite una pressione costante. Tenete la posizione per 20 secondi, poi rilassate i muscoli. Ripetete nuovamente l'esercizio per 4 volte… non vi vedrà nessuno!
Suggerimenti
Restate con i gomiti a 90 gradi, non allontanateli dal tronco e spingeteli con tutto il palmo delle mano. Contraete in modo attivo i bicipiti.
Per continuare, provate a sollevare i pesi con delle comode bottiglie.
In collaborazione con terryfitness.
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