L'abs barca è un esercizio ottimo per allenare gli addominali e puntare alla pancia piatta.
Come fare l'abs barca
Siediti sul pavimento. Solleva i piedi e intreccia le mani davanti le ginocchia. Porta ginocchia e torace vicini. Scendi lentamente, distendi le gambe e apri le braccia a croce, senza poggiare testa e spalle. Stabilizza il tuo corpo e i muscoli interessati.
Timing
15 ripetizioni per 3 volte, recupero 20”.
Suggerimenti
Stabilizza il tuo corpo e controlla la discesa del torace e delle gambe.
Per allenare gli addominali prova anche il crunch leg raise e il mountain climber.
Come fare l'abs barca
Siediti sul pavimento. Solleva i piedi e intreccia le mani davanti le ginocchia. Porta ginocchia e torace vicini. Scendi lentamente, distendi le gambe e apri le braccia a croce, senza poggiare testa e spalle. Stabilizza il tuo corpo e i muscoli interessati.
Timing
15 ripetizioni per 3 volte, recupero 20”.
Suggerimenti
Stabilizza il tuo corpo e controlla la discesa del torace e delle gambe.
Per allenare gli addominali prova anche il crunch leg raise e il mountain climber.
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