Geniş kol açılı şınav - Sporcuyum

Geniş ve alçak hızlı ayak egzersizi - Sporcuyum

Dönerek şınav çekmek - Sporcuyum

Eller yerde şınav - Sporcuyum

Çift yöne dönmeli şınav - Sporcuyum

Tek yöne dönmeli şınav - Sporcuyum

Şınav pozisyonunda plank - Sporcuyum

Avuçlar aşağı bakarak kol esnetme - Sporcuyum

Dirsek üstünde ters şınav - Sporcuyum

3 açılı baldır kaldırma - Sporcuyum

Avuçlar yukarı bakarak kol esnetme - Sporcuyum

Dik açılı squat - Sporcuyum

Dörde kadar sayın - Sporcuyum

Ayak kirişi - Sporcuyum

Şınavlı pointer - Sporcuyum

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sporcuyum

İzometrik düz köprü - Sporcuyum

Dizleri kaldırarak zıplama - Sporcuyum

Sekize kadar sayın - Sporcuyum

Kolları arkaya çevirme - Sporcuyum

Önkol üzerinde makas hareketi - Sporcuyum

Bacaklarla dışa doğru daire çizmek - Sporcuyum

Tek bacaklı ağırlıklı baldır kaldırma - Sporcuyum

Köprü - Sporcuyum

Hızlı ayak egzersizi - Sporcuyum

Sandalyeli squat - Sporcuyum