Geniş ve alçak hızlı ayak egzersizi - Sporcuyum

Hızlı ayak egzersizi - Sporcuyum

Geniş kol açılı şınav - Sporcuyum

Alçak squat - Sporcuyum

Dizler yerde pointer egzersizi - Sporcuyum

Fast swimming (mat üzerinde hızlı yüzme hareketi) - Sporcuyum

Ağırlıklı alçak squat - Sporcuyum

Ayak kirişi - Sporcuyum

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sporcuyum

Hızlı squat - Sporcuyum

Hızlı skater - Sporcuyum

Yüksek köprü - Sporcuyum

3 noktalı lunge - Sporcuyum

Dengede plank - Sporcuyum

Şınavlı pointer - Sporcuyum

Şınavlı plank - Sporcuyum

Burpee - Sporcuyum

Eller başın arkasında lunge - Sporcuyum

Eller başın üstünde geri lunge - Sporcuyum

Dörde kadar sayın - Sporcuyum

Şınav pozisyonunda plank - Sporcuyum

3 açılı baldır kaldırma - Sporcuyum

Dönerek şınav çekmek - Sporcuyum

Sandalyeli squat - Sporcuyum

Slow swimming (mat üzerinde yavaş yüzme hareketi) - Sporcuyum

Kolları öne doğru döndürmek - Sporcuyum