3 açılı baldır kaldırma - Sporcuyum

Tek bacaklı baldır kaldırma - Sporcuyum

Tek bacaklı ağırlıklı baldır kaldırma - Sporcuyum

Lateral kalça kaldırma - Sporcuyum

Dizler kırık bacak kaldırma - Sporcuyum

Kollar yanda bacak kaldırma - Sporcuyum

El üzerinde bacak kaldırma - Sporcuyum

Eller göğüste bacak kaldırma - Sporcuyum

Dik açılı squat - Sporcuyum

Geniş kol açılı şınav - Sporcuyum

Diz kaldırma - Sporcuyum

Önkol üzerinde kalça kaldırma - Sporcuyum

İzometrik düz köprü - Sporcuyum

Sekize kadar sayın - Sporcuyum

Dizleri kaldırarak zıplama - Sporcuyum

Kolları arkaya çevirme - Sporcuyum

Dönerek şınav çekmek - Sporcuyum

Önkol üzerinde makas hareketi - Sporcuyum

Avuçlar aşağı bakarak kol esnetme - Sporcuyum

Bacaklarla dışa doğru daire çizmek - Sporcuyum

Bisiklet - Sporcuyum

Yavaş skater - Sporcuyum

Yanlara zıplama - Sporcuyum

Dinamik squat - Sporcuyum

Hızlı squat - Sporcuyum

3 noktalı lunge - Sporcuyum