소셜블로그 - Jessica with Yoga - #6 노출의 계절 어깨를 활짝 펴자

스타 요가강사 제시카와 함께 요가를 배워보세요~~

1. 어깨 넓이보다 넓게 양발을 벌려준다

2. 오른팔을 몸뒤로 보내고 왼손으로 당겨 오른손을 최대한 올린다

3. 깊은 호흡을 3회정도 한다

4.내쉬는 숨에 엉덩이를 빼며 상체를 숙인다

5. 호흡을 3회정도 한다

6. 호흡정리하며 상체를 들어준다

7. 손을 바꿔 반대쪽 팔도 당겨 최대한 올린다

8. 숨을 내쉬며 상체를 숙인다

9. 호흡정리하며 상체를 들어올린다

10. 등 뒤에서 양손바닥을 모은다

11. 숨을 내쉬며 상체를 깊게 숙여준다

12. 호흡을 5회 정도한다

13 천천히 가슴을 밀며 상체를 세운다

14 손을 털어주면서 자세를 바로잡고 마무리 한다


[기획/제작 : 김기현PD, 촬영 : 박종필 기자, 진행 : W요가 제시카 강사, 협조 : W요가 ]