কিভাবে অভ্যাস পরিবর্তন করবেন – How To Change The Habits

তুমি যদি ভালো অভ্যাস গড়তে চাও তাহলে প্রথমে জানতে হবে ভালো অভ্যাস কি ভাবে তৈরী হয়? ভালো অভ্যাস তৈরি করার জন্য তিনটি পদ্ধতি রয়েছে যেমন প্রথমটি হলো ইঙ্গিত, আচরণ বা কাজের ধরন, দ্বিতীয়টি নিয়মিত কাজকর্মের সূচি আর তৃতীয় টি হলো উপায়ন।

ইঙ্গিত বা ট্রিগার : ইঙ্গিত হলো সেই পদ্ধতি যেটি ভালো এবং খারাপ অভ্যাস গড়ে তুলতে প্রেরণা যোগায়। যেমনঃ বেশির ভাগ মানুষ তারা স্মোকিং করে বন্ধুদের অনুরোধে। সেই সময় তারা এটা মনে করে যে এটা একমাত্র টাইম পাশের জন্য এবং এক সময় তা ছেড়ে দেবে। শুরুতে দেখা যায় বন্ধুরা ডেকে নিত এবং একসময় এমন পর্যায়ে চলে গেছে যে বন্ধুদের সে নিজে ডেকে আনছে। এখানে তার বন্ধুরা তার জন্য ইঙ্গিত বা ট্রিগার হয়ে যায়। কেননা সে তার বন্ধুদেরকে দেখলেই এখন তার স্মোকিং করতে মন চায়। ইঙ্গিত আলাদা আলাদা হয় কিন্তুু সব ইঙ্গিত বা ট্রিগার পাঁচটি ক্যাটাগরির মধ্যে আসে প্রথম হলো লোকেশন, দ্বিতীয় হলো সময়, তৃতীয় হলো ইমোশন যেমন হ্যাপি, স্যাড, চতুর্থ হলো আদার্স যেমন অন্য ব্যাক্তির কারণে, আর পঞ্চম হলো লাস্ট অ্যাকশন।