تمرين معدة شاق للمتقدمين

يقدّم لكِ الفيديو المدربة الرياضية كاتيا راشد التي تعرّفنا من خلاله إلى تمارين رياضية لحرق دهون المعدة للمتقدمين.

وترقد المدربة في هذا التمرين مع رفع الرجلين لأعلى مع ثني الجذع للأمام ورفع الذراعين لملامسة اليدين للرجلين.

و للحصول على نتائج جيدة لهذا التمرين يجب أن تكون الساقان ممدودتين بطريقة سليمة ومشط القدم متجهاً للأمام مع مد الذراعين ورفعهما للخلف كما بالفيديو وبذلك نحصل على بطن مشدود وقويّ.
يمكن مواجهة بعض الأخطاء في التمرين مثل ثني الركبتين وعدم ملامسة اليدين للساقين وعدم شد الجسم، فيجب تجنب هذه الأخطاء للحصول على أفضل النتائج. وتنصح المدرّبة بتناول وجبات صحّية مفيدة للحفاظ على صحة الجسم.