Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Thera Band Push Down" - Her Yerde Spor

10 yıl önce

Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Thera Band Push Down" hareketini 3 set 15 tekrar şeklinde uyguluyoruz.

Önerilen

Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Lying Triceps Extention" - Her Yerde Spor

Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Bench Dips" - Her Yerde Spor

Karın ve Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Plank Triceps Extention" - Her Yerde Spor

Sırt ve Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Bentover Dumbell Row and Kickback" - Her Yerde Spor

Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Lying Triceps Extention" - Her Yerde Spor

Sırt Kaslarını Çalıştırmak için "Thera Band Bentover Straight Row" - Her Yerde Spor

Ön Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Hammer Curl" - Her Yerde Spor

Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Alternate Biceps Curl" - Her Yerde Spor

Ön Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Seated Alt. Biceps Curl" - Her Yerde Spor

Ön Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Dumbell Biceps Curl" - Her Yerde Spor

Ön Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Biceps Curl" - Her Yerde Spor

Arka Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Calf Raises" - Her Yerde Spor

Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Barbell Biceps Curl" - Her Yerde Spor

Omuz ve Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Biceps Arnold Press" - Her Yerde Spor

Arka Omuz Kaslarını Çalıştırmak için "Lying Rear Deltoit" - Her Yerde Spor

Arka Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Deadlift" - Her Yerde Spor

Ön ve Arka Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Wall Static Squat" - Her Yerde Spor

Gogus ve Arka Kol Kaslarını Kuvvetlendirmek için "Close and Wide Grip Push Up" - Her Yerde Spor

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Box Push Up"- Her Yerde Spor

Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Side Flutter Kicks" - Her Yerde Spor